Lijo tse 7 ho thusa Acid ea hau ea Reflux

Litaba

• Lijo tse ka thusang ho fokotsa matšoao a hau
• 1. Meroho
• 2. Jinja
• 3. Oatmeal
• 4. Litholoana tsa noncitrus
• 5. Nama e itshetlehileng le lijo tsa leoatleng
• 6. Makhooa a mahe
• 7. Mafura a phetseng hantle
• Ho fumana lintho tse u sitisang
• Lijo tse tloaelehileng tsa batho ba nang le reflux
• Lijo tse nang le mafura a mangata
• Litamati le litholoana tsa lamunu
• Tsokolate
• Konofolo, eiee le lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
• K'hafeine
• Koena
• Mekhoa e meng
• Ho etsa liphetoho bophelong
• Seo lipatlisiso li se bolelang
• Pono ea GERD ke efe?

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Lijo le phepo e nepahetseng bakeng sa GERD

Reflux ea acid e hlaha ha ho na le phallo ea asiti e tsoang mpeng ho kena ka mpeng. Sena se etsahala hangata empa se ka baka mathata kapa matšoao a likhathatso, joalo ka ho opeloa ke pelo.

Lebaka le leng le etsang hore sena se etsahale ke hore sophageal sphincter (LES) e fokotsehile kapa e senyehile. Ka tloaelo LES e koala ho thibela lijo tse ka mpeng hore li se ke tsa nyolohela ka mpeng.

Lijo tseo u li jang li ama bongata ba asiti e hlahisoang ke mpa ea hau. Ho ja mefuta e nepahetseng ea lijo ke senotlolo sa ho laola acid ea reflux kapa lefu la reflux la gastroesophageal (GERD), mofuta o matla o sa foleng oa asiti ea reflux

Lijo tse ka thusang ho fokotsa matšoao a hau

Matšoao a Reflux a ka bakoa ke asiti ea mala e amang 'metso le ho baka ho teneha le bohloko.Haeba u na le asiti e ngata haholo, u ka kenyelletsa lijo tsena tse khethehileng lijong tsa hau ho sebetsana le matšoao a asiti ea reflux.

Ha ho le e 'ngoe ea lijo tsena e tla folisa boemo ba hau, mme qeto ea hau ea ho sebelisa lijo tse khethehileng ho kokobetsa matšoao a hau e lokela ho ipapisa le boiphihlelo ba hau le bona.

1. Meroho

Meroho ka tlhaho e na le mafura le tsoekere e ngata, 'me e thusa ho fokotsa asiti ea ka mpeng. Likhetho tse ntle li kenyelletsa linaoa tse tala, broccoli, asparagus, cauliflower, meroho e makhasi, litapole le likomkomere.

2. Jinja

Khemere e na le thepa ea tlhaho e khahlanong le ho ruruha, 'me ke kalafo ea tlholeho ea ho opeloa ke pelo le mathata a mang a masapo. O ka eketsa motso oa ginger o halikiloeng kapa o halikiloeng ho diresepe kapa li-smoothies kapa ho noa tee ea ginger ho fokotsa matšoao.

3. Oatmeal

Oatmeal ke thatohatsi ea lijo tsa hoseng, lijo-thollo kaofela, ebile ke mohloli o motle oa fiber. Lijo tse nang le fiber e ngata li hokahane le kotsi e tlase ea asiti ea reflux. Likhetho tse ling tsa fiber li kenyelletsa mahobe a lijo-thollo le raese ea lijo-thollo kaofela.

4. Litholoana tsa noncitrus

Litholoana tsa noncitrus, ho kenyeletsoa mahapu, libanana, liapole le lipere, ha li na monyetla oa ho baka matšoao a reflux ho feta litholoana tse nang le asiti.

5. Nama e itshetlehileng le lijo tsa leoatleng

Lijo tse bobebe, tse kang khoho, turkey, tlhapi le lijo tsa leoatleng, li na le mafura a tlase ebile li fokotsa matšoao a asiti ea reflux. Leka li halikiloe, li halikiloe, li besitsoe kapa li koahetsoe.

6. Makhooa a mahe

Makhooa a makhooa ke khetho e ntle. Lula hole le mahe a linotši, a nang le mafura a mangata mme a ka baka matšoao a reflux.

7. Mafura a phetseng hantle

Mehloli ea mafura a phetseng hantle e kenyelletsa li-avocado, walnuts, flaxseed, oli ea mohloaare, oli ea sesame le oli ea soneblomo. Fokotsa ho ja mafura a mangata le a mafura 'me u li nkele sebaka ka mafura ana a sa phelelang hantle.

Ho fumana lintho tse u sitisang

Ho chesoa ke pelo ke letšoao le tloaelehileng la acid reflux le GERD. U ka ba le maikutlo a tukang ka mpeng kapa sefubeng kamora ho ja lijo tse felletseng kapa lijo tse itseng. GERD e ka baka ho hlatsa kapa ho hlaphoheloa ha asiti e kenella ka mpeng.

Matšoao a mang a kenyelletsa:

• khohlela e ommeng
• metso o bohloko
• ho qhala
• ho phunya kapa ho hiccups
• bothata ba ho kwenya
• hlama mmetsong

Batho ba bangata ba nang le GERD ba fumana hore lijo tse ling li baka matšoao a bona. Ha ho na lijo tse le 'ngoe tse ka thibelang matšoao' ohle a GERD, 'me lisosa tsa lijo li fapane le bohle.

Ho khetholla lisosa tsa hau ka bomong, boloka bukana ea lijo le ho latela tse latelang:

• u ja lijo life
• u ja nako efe ea letsatsi
• ke matšoao afe ao u nang le 'ona

Boloka bukana bonyane beke. Ho molemo ho latela lijo tsa hau nako e telele haeba lijo tsa hau li fapana. U ka sebelisa diary ho khetholla lijo le lino tse itseng tse amang GERD ea hau.

Hape, likeletso tsa lijo le phepo e nepahetseng mona ke sebaka sa ho qala ho rala lijo tsa hau. Sebelisa tataiso ena hammoho le koranta ea hau ea lijo le litlhahiso tse tsoang ho ngaka ea hau. Morero ke ho fokotsa le ho laola matšoao a hau.

Lijo tse tloaelehileng tsa batho ba nang le reflux

Le ha lingaka li ngangisana ka hore na ke lijo life tse hlileng li bakang matšoao a reflux, lijo tse ling li bontšitsoe li baka mathata ho batho ba bangata. Ho laola matšoao a hau, o ka qala ka ho tlosa lijo tse latelang lijong tsa hau.

Lijo tse nang le mafura a mangata

Lijo tse halikiloeng le tse mafura li ka etsa hore LES e phomole, e lumelle asiti e ngata ea mala hore e khutlele ka mpeng. Lijo tsena li boetse li liehisa mpa ho tsoa.

Ho ja lijo tse nang le mafura a mangata ho u beha kotsing e kholo ea matšoao a reflux, kahoo ho fokotsa mafura a hau a letsatsi le letsatsi ho ka thusa.

Lijo tse latelang li na le mafura a mangata. Qoba tsena kapa u li je hanyane:

• Mafora a French le masale a onion
• lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, joalo ka botoro, lebese le felletseng, chisi e tloaelehileng le tranelate e bolila
• ho fokotsa mafura kapa nama e halikiloeng ea nama ea khomo, ea kolobe kapa ea konyana
• mafura a bacon, mafura a ham le lard
• lino-mapholi kapa lijo tse bobebe, tse kang ice cream le likhase tsa litapole
• meroho ea tranelate, li-gravies le liaparo tse monate tsa salate
• lijo tse mafura le tse mafura

Litamati le litholoana tsa lamunu

Litholoana le meroho li bohlokoa phepong e nepahetseng. Empa litholoana tse ling li ka baka kapa tsa mpefatsa matšoao a GERD, haholo litholoana tse nang le asiti haholo. Haeba u lula u e-na le acid e ngata, u lokela ho fokotsa kapa ho felisa lijo tse latelang:

• lilamunu
• morara
• Lemons
• lilime
• peinapole
• tamati
• tamati ea tamati kapa lijo tse e sebelisang, joalo ka pizza le chili
• salsa

Tsokolate

Tsokolate e na le motsoako o bitsoang methylxanthine. E bonts'itsoe ho phomotsa mesifa e boreleli ho LES le ho eketsa reflux.

Konofolo, eiee le lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata

Lijo tse monko o monate le tse phatsimang, joalo ka eiee le konofolo, li baka matšoao a ho nyeheloa ke pelo ho batho ba bangata.

Lijo tsena li ke ke tsa tsosa reflux ho bohle. Empa haeba o ja eiee kapa konofolo e ngata, etsa bonnete ba hore o latela lijo tsa hau ka hloko bukaneng ea hau ea litaba. Tse ling tsa lijo tsena, hammoho le lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata, li ka u khathatsa ho feta lijo tse ling.

K'hafeine

Batho ba nang le asiti ea reflux ba kanna ba bona matšoao a bona a sebetsa kamora kofi ea bona ea hoseng. Lebaka ke hore caffeine ke sesosa se tsebahalang sa reflux ea asiti.

Koena

Semela le lihlahisoa tse nang le tatso ea koena, joalo ka ho hlafuna chepisi le koena, le tsona li ka baka matšoao a acid a reflux.

Mekhoa e meng

Le ha lethathamo le kaholimo le na le lisosa tse tloaelehileng, o kanna oa ba le mamello e ikhethang ho lijo tse ling. U kanna oa nahana ho tlosa lijo tse latelang libeke tse tharo ho isa ho tse 'ne ho bona hore na matšoao a ntlafala: lebese, lihlahisoa tse entsoeng ka phofo joalo ka bohobe le boqhekanyetsi, le Whey protein.

Ho etsa liphetoho bophelong

Ntle le ho laola matšoao a reflux ka phepo le phepo e nepahetseng, o ka sebetsana le matšoao ka liphetoho tsa bophelo. Leka malebela ana:

• Nka li-antacids le meriana e meng e fokotsang tlhahiso ea asiti. (Ho e sebelisa hampe ho ka baka litla-morao tse mpe.) Reka li-antacids mona.
• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.
• Chew gum eo eseng peppermint kapa spearmint e tatso.
• Qoba joala.
• Khaotsa ho tsuba.
• U se ke ua ja ho tlōla, 'me u je butle.
• Lula u otlolohile bonyane lihora tse peli kamora ho ja.
• Qoba liaparo tse thata.
• U se ke ua ja lihora tse tharo ho isa ho tse 'nè pele u robala.
• Phahamisa hlooho ea bethe ea hau ka lisenthimithara tse 'ne ho isa ho tse tšeletseng ho fokotsa matšoao a reflux ha u ntse u robetse.

Seo lipatlisiso li se bolelang

Ha ho lijo tse netefalitsoeng tse thibelang GERD. Leha ho le joalo, lijo tse ling li ka fokotsa matšoao ho batho ba bang.

Phuputso e bonts'a hore phepelo e eketsehileng ea fiber, haholo-holo ka mofuta oa litholoana le meroho, e ka sireletsa khahlanong le GERD. Empa boramahlale ha ba so tsebe hantle hore na fiber e thibela matšoao a GERD joang.

Ho eketsa fiber ea hau ea lijo ka kakaretso ke mohopolo o motle. Ntle le ho thusa ka matšoao a GERD, fiber e boetse e fokotsa menyetla ea ho:

• cholesterol e phahameng
• tsoekere e sa laoleheng ea mali
• hemorrhoids le mathata a mang a mala

Bua le ngaka ea hau haeba u na le lipotso mabapi le hore na lijo tse itseng e lokela ho ba karolo ea lijo tsa hau. Lijo tse thusang ho ntlafatsa acid e reflux bakeng sa motho a le mong e ka ba bothata ho motho e mong.

Ho sebetsa le ngaka ea hau ho ka u thusa ho hlahisa lijo ho laola kapa ho fokotsa matšoao a hau.

Pono ea GERD ke efe?

Batho ba nang le GERD hangata ba ka sebetsana le matšoao a bona ka liphetoho tsa bophelo le meriana e rekisoang.

Bua le ngaka ea hau haeba mekhoa ea bophelo e fetoha 'me meriana ha e ntlafatse matšoao. Ngaka ea hau e ka khothaletsa meriana ea ngaka, kapa maemong a feteletseng, ho buuoa.