Ho lokile Haeba U Batla ho Theola Boima ba 'mele U Ile Ua Fumana Ho Ikarola - Empa Ha Ua Hloka

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke nako eo ea selemo. Lehlabula le se le fihlile, 'me ho eketsa khatello e tloaelehileng eo bongata ba rona re seng re ntse re e utloa ka nako ena ea selemo ha meaho e meholo e theoha' me liaparo tsa ho sesa li ntse li phahama, ke taba ea hore ka nako e le 'ngoe re phela har'a seoa sa lefats'e se seng se atile haholo. e fetotse bophelo ba rona ka litsela tse ngata. Bakeng sa ba bangata ba rona, seo se boetse se felletse ka 'mele eo mohlomong e shebahalang e ikutloa e fapane ho feta kamoo e neng e le teng pele ho lefu la seoa.

Ka Hlakubele 2020, qalong ea lefu la seoa, ke ne ke se ke bone phetoho indastering ea boikoetliso le phepo. Re ne re le khoeli e le 'ngoe ho se neng se ka fetoha selemo sa ho aroloa ho bongata ba rona, mme se seng, indasteri ea lijo e ne e re lemosa khahlanong le "ho fumana COVID 15."

Hona joale, likhoeli tse ka bang 16 hamorao, indasteri ea lijo e ikemiselitse ho re kholisa hore re khutlisetse 'mele ea rona ea pele ho COVID hlabula.

Liindasteri tsa botle le lijo li sebelisitsoe ho re joetsa hore ha re lekane le hore re hloka ho hong ntle le rona ho tšoaneleha le ho tšoaneloa ke lerato. Ba senya ho se sireletsehe ha rona hobane ha ba ntse ba ka re kholisa hore ho ba 'meleng o monyenyane ho lekana le ho ba "bophelo bo botle" kapa hore thabo ea rona e ka lehlakoreng le leng la tahlehelo ea mafura, ha re ntse re tsoela pele ho sebelisa chelete eo re e sebelelitseng ka thata. Ho nahanoa hore ba fana ka “litharollo.” Ka lebaka leo, karolo ea 75 lekholong ea basali ba Amerika e entsoeng phuputsong e entsoeng ke Univesithi ea North Carolina e Chapel Hill e buella menahano e sa pheleng, maikutlo, kapa boitšoaro bo amanang le lijo kapa ’mele ea bona. indasteri ea selemo le selemo, ho latela CNBC.

Empa lijo ha li sebetse. Hoo e ka bang karolo ea 95 lekholong ea dieters e tla boela e fumane boima ba bona bo lahlehileng ka lilemo tse 1-5, ho latela Mokhatlo oa Sechaba oa Mathata a Lijo. Ho latela litšenyehelo tse phatlalalitsoeng ho Journal ea Clinical Endocrinology & Metabolism.

Indasteri ea lijo ha e na, ebile ha e e-so ka e ba le lithahasello tsa rona tse molemohali kelellong. Ha ba tsotelle bophelo ba rona. Ba amehile ka ntho e le 'ngoe le ntho e le' ngoe feela: ntlha ea bona ea bohlokoa. Ba re qhekella hore re lumele hore bothata bo ka hare ho rona: Ha rea ​​lauoa ka ho lekana; ha rea ​​reka moralo o nepahetseng oa boikoetliso; ha rea ​​fumana mokhoa o nepahetseng oa ho jella 'mele ea rona. Re lula re sebelisa chelete e ngata ho batla ntho e le 'ngoe e tla re thusa ho hlola tahlehelo ea boima hang, mme ba lula ba rua ka litšenyehelo tsa rona.

Nako ena kaofela, re ntse re tetebela le ho feta mme re ntse re hola re sa thaba le rona.

Ha ke ntse ke kenella hape le lefats'e 'me ke felloa ke ho arohanngoa, ke tla kopana le metsoalle le ba lelapa la ka bao e leng khale ke sa ba bone, eseng ka kahlolo kapa kameho ea boholo le sebopeho sa' mele ea bona empa ka teboho hore ba ntse ba phela, ba phefumoloha.

Sepheo sa ho itokisa le ho fumana tharollo ea "mathata" ana, hangata re sala re e-na le mathata a mangata a 'mele ho feta ha re ne re qala. E re siea re e-na le likamano tse thata le lijo le boikoetliso, 'me re sa tšepe maikutlo a rona le 'mele ea rona.

Bakeng sa ba bangata ba rona, re qetile selemo se fetileng re se na phihlello e fokolang ea ho ikoetlisa. Re ne re lula fatše haholoanyane. Re ne re qeta nako e eketsehileng re le bang. Re ne re sa bone metsoalle le ba lelapa la rōna khafetsa. Ba bang ba rona re ne re phela ka tšabo le matšoenyeho. Seo, ha se kopantsoe le mahlomola a kopaneng le mesarelo ea selemo se fetileng, ho ka etsahala hore ebe ho siile ba bang ba rona hore ba ikutloe ba itšepa haholoanyane ka 'mele ea rona le ho tšoha ha lintho li "khutlela setloaeleng." (Bona: Hobaneng U ka 'na U Ikutloa U Tšoenyehile Setsoalleng Hore U Tlohe ka Karantine)

Mohopolo oa ho bona batho ka lekhetlo la pele ha re ntse re tseba le 'mele ea rona e fetohang o ka ferekanya, haholo sechabeng se nang le phobic se hatellang haholo hore na re shebahala joang. Leha re ka elelloa hore mokhoa oa ho ja lijo o kotsi, seo ha se re sireletse ho linnete tsa sekhobo sa boima bo teng lefatšeng.

Sohle se boletsoeng, hoa utloahala haeba u ntse u loana le setšoantšo sa 'mele hona joale, haholo haeba e ne e le ntoa pele ho seoa sa lefats'e. Re lula re matlafatsoa ka melaetsa e amang maikutlo a rona ka 'mele ea rona le ea ba bang. Re ferekantse mohopolo oa hore na ho ba "bophelo bo botle" ho bolela eng ka chebahalo, 'me re nyatsa' mele e mafura. Ho utloisisa 'nete ena ke hona ho re lumellang ho bona tlhaho e bolotsana ea moetlo oa ho ja' me ka ts'epo re qale ts'ebetso ea ho hlakola likelello tsa rona le ho iphumanela tokoloho. (Hape bala: Makokotlo a Morabe le Setso sa Lijo)

Ha mocheso o phahama 'me u fana ka liaparo tsa hau tsa lehlabula, u ka fumana hore ha li tšoane hantle. Ke tla ipuella; marikhoe a ka a ho tloha lehlabuleng le fetileng a hlile a le ngata ho feta pele. Dirope tsa ka di tenya. Ha ho pelaelo hore letheka la ka le se le fumane lisenthimithara tse 'maloa. 'Mele oa ka o boreleli moo o neng o hlalosoa hape.

Empa ho sa tsotelehe hore na o ikutloa joang ka 'mele oa hau, ke u khothaletsa ho bontša kutloelo-bohloko, mosa le bonolo. 'Mele oa hau o pholohile selemo se thata haholo. Ho joalo, ho thata, empa ha re sebeletseng ho keteka le ho ananela 'mele oo re nang le ona hona joale - ka sebopeho sa ona sa joale, boholo le bokhoni ba ona. (Qala mona: Lintho tse 12 tseo U ka li Etsang Hore U Ikutloe Molemo 'Meleng oa Hao Hona Joale)

Ke boletse hangata, mme ke tla tswelapele ho e bua ho fihlela qetellong ya nako; 'mele oa hau o se o loketse lehlabula.

’Nete ke ena: U ka qeta bophelo bohle ba hao u tšoenyehile ka tsela eo ’mele oa hao o shebahalang ka eona, ’me u ka e lumella hore e pupetse seo u se finyeletseng, e silafatse seo u se finyeletseng le mekete ea hao, ’me e nyahamise liphihlelo tsa hao. Empa ebang ke seoa sa lefats'e, bokuli bo sa foleng, phetoho mokhoeng oa bophelo, ho tsoala ngoana, kapa mokhoa oa botsofali feela, 'mele eohle ea rona e tla tsoelapele ho fetoha. Ba ne ba etselitsoe ho etsa joalo. E ke ke ea qojoa.

Haeba ho na le letho leo ke ithutileng lona ka ho phela ka seoa sa lefats'e, ke kamoo bophelo ba rona bo fetang kapele ebile bo sa lebelloang. Ho sa tsotellehe hore na u rera hakae 'me u leka ho laola, lintho tse ngata li ke ke tsa tsamaea ho ea ka merero ea hau.

E ka ba tlokotsi e kaakang ho qeta nako, matsatsi, kapa bophelo bohle ba rona re loana le 'mele ea rona le ho lakatsa eka e ka be e le ntho e' ngoe hape.

Haeba re theha boitlhompho ba rona ho seo 'mele ea rona e shebahalang ka sona kapa tsela eo e sebetsang ka eona, re tla lula re le maemong a sa tsitsang a ho hloloheloa' mele le lihlong tsa 'mele. Ka tlhaho re loketse hobane re le teng, eseng ka lebaka la chebahalo ea rona. Ho hlaolela bokhoni ba ho amohela 'mele ea rona ka botlalo le ho lemoha boleng ba eona ba tlhaho ke hona ho re atametsang tokolohong. (Bona: Hobaneng re fetotse tsela eo re buang ka eona ka 'mele ea basali)

Bohle re lokeloa ke thabo le nyakallo hona joale - ka 'mele ea rona ea joale. Eseng ha re theola liponto tse 'maloa. Eseng ha re fihlela 'mele ea litoro tsa rona. Qetellong, chebahalo ea rona ke eona ntho e sa thabiseng haholo ka rona. Ha ke batle ho hopoloa ka tsela eo ke shebahalang ka eona. Ke batla ho hopoloa ka tsela eo ke entseng hore batho ba ikutloe ka eona.

Ha ke ntse ke kenella hape le lefats'e mme ke felloa ke ho arohanngoa, ke tla kopana le metsoalle le ba lelapa la ka bao e leng khale ke sa ba bone, eseng ka kahlolo kapa ho ameha ka boholo le sebopeho sa 'mele ea bona empa ka teboho hore ba ntse ba phela le ho hema.

Ha ke nahana ka 'mele oa ka le hore na o fetotsoe joang selemong se fetileng, ke hopotsoa hore ona ke' mele o ileng oa nthusa selemo se thata haholo le se bohloko. Ha ke nke 'mele oa ka o phethahetse,' me mohlomong le uena ha u o nke. Empa ke ile ka emisa ho botsa mmele oa ka phetheho khale khale. 'Mele oa ka o nketsetsa haholo,' me ke hana ho kholiseha hore ha o tšoanelehe kapa o hloka ho lokisoa kapa o hloka ho "khutlela sebopeho." E se ntse e le sebopeho, 'me sebopeho se teng hona joale se lokeloa ke ho roala swimsuit le marikgwe a makgutshwane le tanka kaholimo. (Bona: Na U ka Rata 'Mele oa Hau' me U Ntse U Batla ho o Fetola?)

E, lehlabula le fihlile ka molao. E, re boetse re ikopanya le lefats'e ka mekhoa eo re sa e etsang selemong se fetileng. E, 'mele ea rona e kanna ea fetoha. Empa 'nete e sala, ha ho hlokahale hore u "itokise." Hana ho lumella papatso e potelletseng ea moetlo oa ho ja hore e u lumelle ho lumela se fapaneng. O mosebetsi o tsoileng matsoho. Mosebetsi oa bonono. U boselamose.

Chrissy King ke sengoli, sebui, matlalifter, mokoetlisi oa boikoetliso le matla, moetsi oa #BodyLiberationProject, Motlatsi oa Motlatsi oa Women's Strength Coalition, hape ke 'muelli oa khahlano le khethollo ea morabe, mefuta-futa, kenyeletso le tekano indastering ea bophelo bo botle. Lekola thupelo ea hae ea ho Loants'a Morabe bakeng sa Litsebi tsa Bophelo bo Botle ho ithuta haholoanyane.

Tlhahlobo bakeng sa