Ke Hobane'ng ha U Nka Nako e Eketsehileng-Joaloka Demi Lovato-Ho Molemo Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Demi Lovato o botsa pina ea hae e reng, "phoso ke eng ka ho itšepa?" 'me 'nete ke hore, ho hang ha ho letho. Ntle le ha e ka fella ka ts'epo ea ts'epo ho lula "e le teng" ka linako tsohle. Hoa etsahala hore Demi e ikemiselitse ho tloha hole le ponahalo ebe oa e tima. Maobane bosiu o ile a ngolla:

Ha ho potang hore Demi o bile le 2016 e ngata: O ile a arohana le mohlankana oa hae oa nako e telele Wilmer Valderrama, a bua a sa hlathe koana le koana Kopanong ea Naha ea Demokrasi ka mathata a hae a lefu la ho ferekana kelellong, a nka leeto le atlehileng haholo le Nick Jonas, a ba le kabelo e ntle ea papali ea litaba tsa sechaba (ho kenyelletsa le qabang ena ea Twitter le Perez Hilton), mme haufinyane tjena, e bakile moferefere ka ho qhala Taylor Swift le sehlopha sa hae. Kahoo, ho phatlalatsa khefu ea selemo ha ho fetelle joalo ka ha ho utloahala. Demi ka ho hlaka e hloka ho nchafatsa le ho tlatsa matla a hae-ntho eo motho e mong le e mong a lokelang ho e etsa. Empa haeba ha u na se tšoanang, na re ka re, lisebelisoa tse kang Demi ho nka selemo ho tloha bophelong ba hau le mosebetsing, u se ke ua tšoenyeha. Ho na le litsela tse ling tsa ho khutlisa groove ea hau.

Lintho tsa pele pele: U hloka ho tseba matšoao a hore u matha u se na letho. Robin H-C, setsebi sa boitšoaro le sengoli se rekisoang ka ho fetisisa sa Bophelo bo Sebokeng, e re ke habohlokoa ho ela hloko haeba u lahlile mekhoa ea hau ea bophelo bo botle 'me u fetohela ho "litokiso tse potlakileng": "U ka iphumana u ja lijo tse potlakileng, k'hafeine, ho noa veine e ngata, litapole tsa litapole, le lik'habohaedreite tse lokisang ka potlako li fetoha lijo tse tloaelehileng. lijong tsa hau, "o re. "Ha e le hantle, lik'habohaedreite tse bonolo li baka lik'hemik'hale tse monate-endorphine bokong, ke ka lebaka leo batho ba khahloang ke li-fries tsa french le litakatso tsa litapole nakong ea khatello ea kelello."

U lokela hape ho ela hloko ha u sa khone ho robala bosiu, leha u tseba hore u lokela ho khathala, ho bolela Pax Tandon, setsebi sa kelello se setle sa Philadelphia le mokoetlisi oa bophelo. "Sena ke sesupo sa hore 'mele le boko li imetsoe haholo,' me ha li khone ho koala, ho khutsa, le ho phomola hoo li ka robalang habonolo," oa hlalosa. 'Mele ea rona e matha ka adrenaline ka linako tsa khatello e matla,' me ha maemo a adrenaline a phahame haholo, likelello le 'mele ea rona e tsielehile haholo hore e ka phomola, Tandon o re. "Boroko ke ha mesebetsi ea bohlokoa e hlaphoheloa, mehopolo e kopantsoe, 'me lisele tse senyehileng li lokisoa. Ena ha se nako eo re ka sekisetsang ho eona. Kahoo haeba u sa robala hantle, kapa u lekane, u moeeng oa ho felloa ke matla lipheletsong tsena ka bobeli. Sena se bolela hore ke nako ea ho khutlela morao, ho lumella boiketlo bo eketsehileng bophelong ba hau, le ho nchafatsa libeteri. "

Matšoao a mang ao u lokelang ho a ela hloko a kenyelletsa ho hloka thabo ka lintho tseo ka tloaelo li ka etsang hore u ikutloe u thabile 'me u khothatsehile, maikutlo a ho itšehla thajana, mesebetsi e bonolo e ikutloa e le boima ho feta pele, le ho imeloa kelellong ka kakaretso, Tandon o re.

Na e 'ngoe ea tse ka holimo e utloahala joaloka uena? Ha u se u hlokometse hore u lokela ho fokotsa lebelo le ho ipha nako (empa u ntse u tlameha ho ea mosebetsing le ho ba teng bakeng sa lelapa la hau), ho na le litsela tse bonolo tsa ho fetola boemo le ho thibela ho khathala ho feletseng- e ka bang le litlamorao tse mpe bophelong ba hau.

1. Thuisa!

"Ho nka le motsotso o le mong halofo e ngoe le e ngoe ea hora kapa hora ka letsatsi le maphathaphathe kapa le sithabetsang ho tla boloka khatello ea maikutlo e le sieo. , "ho bolela Tandon. Tsela ke ena: Nka feela "boemo ba kelello" ka ho theola maoto le ho lema maoto a hau fatše, 'me u lumelle mokokotlo oa hau hore o lelefale le ho matlafatsa ha u ntse u phutholoha mahetleng a hao ho ea holimo le tlase, ho a lumella hore a "qhibilihe boima" ho ea holimo. o re, fatše. Ebe u koala mahlo a hau, u tlise tlhokomelo ea hau le tlhokomeliso moeeng oa hau. Boloka kelello ea hau e tsitsitse phefumoloho ea hau ha e ntse e phalla le ho tsoa linkong tsa hau. "Tloaelo ena e bonolo e hloekisa le ho hloekisa kelello, 'me e khatholla' mele ka ho teba. Haeba u etsa sena khafetsa nakong ea letsatsi, u tla qala ho ikutloa u phutholohile 'me u phutholohile, kaha khatello ea kelello ea letsatsi e ke ke ea bokellana. 'mele oa hau, "Tandon o re. (E amanang: Melemo e 17 e Matla ea ho Thuisa.)

2. Ho ikoetlisa

Bakeng sa recharge e ntle haholo, o hloka ho fufuleloa. Tandon o re: "Ho ikoetlisa ka octane e phahameng ho nka matla a hau a lekaneng mme ho tsepamisa maikutlo ho hoo e ka bang ho ke ke ha khoneha ho khanya kapa ho imeloa kelellong ha o ntse o li etsa." "Ho phaella moo, khatello leha e le efe e bokelitsoeng e tla fetoha mouoane ha u ntse u tsamaisa oksijene e ncha 'meleng oa hao." Bonus e eketsehileng: Hlakola letlalo. Tandon o re: "Chefo e hlakoloa ka ketso ea ho fufuleloa, kahoo khanya ea hau ea kantle e tla tšoana le khanya e kahare eo u e fumanang ho tloha bophelong bo nang le khotso, bo leka-lekaneng."

3. E re Che

Sesosa se seholo sa ho tepella ke ho re ho joalo linthong tsa mosebetsing tseo u sa hlokeng ho li nka. Gail Saltz, M.D., ngaka ea mafu a kelello, psychoanalyst, sengoli se rekisoang ka ho fetisisa, le batho ba bangata. Matla a ho Fapana podcast, e re ho bohlokoa ho bua che ho merero ea mesebetsi e seng ea bohlokoa le likopo tsa ho etsa bonnete ba hore o ipha nako e eketsehileng. Hang ha o se o na le sebaka seo hloohong le kemisong ea hau? "Inject nako ea ho bapala-eseng ho sebetsa-mafelo-beke", Saltz o fana ka tlhahiso.

4.Nyamela(Empa bakeng sa Letsatsi feela, Eseng Selemo!)

"Nako le nako ha u utloa ho hlokahala, nka letsatsi la phomolo moo u etsang feela seo u batlang ho se etsa," ho khothaletsa Deborah Sandella, Ph.D., sengoli sa Sala hantle, Bohloko & Bohloko: Mehato e Bonolo ea 7 ea Bophelo bo Botle, Lerato le Katleho. 'Mele le boko ka bobeli li hloka nako ea ho phomola bakeng sa tsosoloso. Hoa makatsa hore na re ka tsosolosa bokae ka nako e itseng ea ho phomola, "o re. (Re sa bue ka, saense e re ho itloaetsa ho sebetsa lihora tse telele ho ka u beha kotsing ea mathata a maholo a bophelo bo botle.) Hape u se ke ua lebala ho tsebisa batho hore u ipha nako 'me u ke ke ua nka mehala / li-imeile. Ho khutsa ho u thusa ho qala bocha ntle le tšitiso, Sandella o re.

Tlhahlobo bakeng sa