Ho lemoha hlooho e opang ea ho felloa ke metsi 'meleng

Litaba

• Matšoao a hlooho ea hlooho ea mmele a fokolang 'meleng
• Ke eng e bakang hlooho ea ho felloa ke metsi 'meleng?
• Litlhare tsa hlooho ea hlooho ea mmele tse ommeng
• Noa metsi
• Lino tsa motlakase
• Bohloko ba OTC bo kokobetsa
• Cold e hatellang
• Mokhoa oa ho thibela hlooho e opang ea ho felloa ke metsi 'meleng

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Hlooho ea ho felloa ke metsi 'meleng ke eng?

Ha batho ba bang ba sa noe metsi a lekaneng, ba tšoaroa ke hlooho kapa migraine. Ho na le lipatlisiso tse fokolang tsa mahlale tse tšehetsang mohopolo oa khaello ea metsi e bakang hlooho. Leha ho le joalo, ho haella ha lipatlisiso ha ho bolele ho opeloa ke hlooho ha hlooho ea mmele ha se nnete. Ho ka etsahala hore, ena ha se mofuta oa lipatlisiso o fumanang chelete e ngata. Bongaka ba bongaka bo na le tlhophiso e hlophisitsoeng hantle ea hlooho ea hlooho e bohloko, e bakoang ke ho felloa ke metsi 'meleng.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka matšoao a ho opeloa ke hlooho, le litlhare le malebela a thibelo.

Matšoao a hlooho ea hlooho ea mmele a fokolang 'meleng

Ho opeloa ke metsi 'meleng ho ka ikutloa ho fapane le batho ba fapaneng, empa hangata ho na le matšoao a tšoanang le a hlooho tse ling tse tloaelehileng. Bakeng sa batho ba bangata, e kanna ea utloa eka ke hlooho e opang, e atisang ho hlalosoa e le bohloko bo otlang ka mahlakore ka bobeli a hlooho a mpefalitsoeng ke ho ikoetlisa.

Phuputso e nyane e phatlalalitsoeng koranteng ea bongaka Headache e fumane hore har'a batho bao ho buisanoeng le bona, a le mong ho ba leshome o kile a ba le hlooho e opang ea ho felloa ke metsi 'meleng. Batho bana ba arabelitsoeng ba hlalositse hlooho e le bohloko bo mpefalang ha ba tsamaisa lihlooho, ba inama kapa ba tsamaea. Boholo ba batho ba arabelitsoeng phuputsong ba ile ba ikutloa ba imolohile ka botlalo metsotso e 30 ho isa ho lihora tse 3 kamora ho noa metsi.

Phuputso e 'ngoe e nyane ea batho ba nang le migraine e sa foleng, e phatlalalitsoeng hape ho Hlooho ea hlooho, e fumane hore 34 ho batho ba 95 ba nkile ho felloa ke metsi' meleng e le sesosa sa migraine. Matšoao a migraine a fapana haholo, empa a ka kenyelletsa:

• bohloko bo boholo ka lehlakoreng le leng la hlooho
• ho nyekeloa ke pelo
• aura ea pono

Matšoao a mang a ho felloa ke metsi 'meleng ho isa tekanyong a kenyelletsa:

• lenyora
• molomo o ommeng kapa o thellang
• ho se rote haholo
• moroto o motsho o mosehla
• letlalo le pholileng le omileng
• mesifa ya mesifa

Ke eng e bakang hlooho ea ho felloa ke metsi 'meleng?

Ho felloa ke metsi 'meleng ho etsahala neng kapa neng ha u lahleheloa ke metsi a mangata ho feta ao u a kenyang. Ka linako tse ling u ka lebala ho noa metsi a lekaneng. Boholo ba nako, leha ho le joalo, ho felloa ke metsi 'meleng ho etsahala ha o ikoetlisa ka matla mme o hloleha ho tlatsa metsi a lahlehileng ka mofufutso. Matsatsing a chesang haholo, haholo ha ho chesa ebile ho le mongobo, o ka lahleheloa ke metsi a mangata ka mofufutso. Ho felloa ke metsi le hona ke litla-morao tse tloaelehileng merianeng e mengata ea ngaka le ea li-over-the-counter (OTC).

'Mele oa motho o itšetleha ka metsi ho etsa mesebetsi ea ona ea bohlokoahali, ka hona ho ba le a fokolang haholo ho ka ba kotsi haholo. Ha e le matla, ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka tšenyo ea boko le lefu. Ho felloa ke metsi 'meleng ho atile haholo ho:

• bana
• batho ba baholo
• batho ba nang le mafu a sa foleng
• batho ba se nang phihlello ea metsi a nooang a hloekileng

Empa ho nka feela boemo bo bobebe ba ho felloa ke metsi 'meleng ho baka hlooho ea mokelikeli.

Litlhare tsa hlooho ea hlooho ea mmele tse ommeng

Noa metsi

Pele, fumana metsi kapele kamoo ho ka khonehang. Boholo ba hlooho ea hlooho ea 'mele bo raroloha nakong ea lihora tse tharo tsa ho noa. Ha ho hlokahale hore u noele metsi haholo: Khalase e bonolo kapa metsi a mabeli a lokela ho thusa maemong a mangata.

Ho noa kapele haholo ka linako tse ling ho etsa hore batho ba se nang metsi ba hlatse, kahoo ho molemo ho noa linoko butle, tse tsitsitseng. U ka ba ua anya leqhoa.

Lino tsa motlakase

Le ha metsi a hlakileng a lokela ho qhekella, lino tse kang Pedialyte le Powerade li fana ka matlafatso e eketsehileng ka li-electrolyte. Li-electrolyte ke liminerale tseo 'mele oa hau o hlokang hore li sebetse. U li fumana lijong tseo u li jang le linthong tseo u li noang. Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka senya tekano ea bohlokoa ea li-electrolyte' meleng oa hau, kahoo ho li tlatsa ka seno sa lipapali tse nang le tsoekere e tlase ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere.

Bohloko ba OTC bo kokobetsa

Haeba hlooho ea hau e sa ntlafale kamora ho noa metsi, o ka leka ho noa moriana oa bohloko oa OTC, joalo ka:

• Ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Leka ho qoba meriana ea migraine ea OTC e nang le k'hafeine, hobane caffeine e ka tlatsetsa ho felloa ke metsi 'meleng. Joalo ka linako tsohle, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka pele o qala meriana efe kapa efe e mecha, esita le lithethefatsi tsa OTC. Nka meriana ena joalo ka ha u laetsoe ke lijo kapa metsi ho qoba mpa e halefileng.

Cold e hatellang

Ha hlooho ea hau e otla, leqhoa ke motsoalle oa hau. Leqhoa la gelisi ka kakaretso ke khetho e ntle ka ho fetisisa. U ka reka lipakete tsena tsa leqhoa ka sekoahelo se tlamileng phatleng ea hao. U ka iketsetsa habonolo. Batho ba bangata ba fumana hore likhalase tse qhibilihisitsoeng tsa leqhoa li etsa leqhoa le iketselitsoeng le lutseng hantle phatleng ea bona. Kenya leqhoa ka mokotleng oa polasetiki, u le behe hloohong ea hau, 'me u robale sebakeng se seng ho lefifi le khutso.

U ka leka hape ho sebelisa lesela le hlatsoang leo u le inetsoeng ka metsing ebe u le kenya ka sehatsetsing nakoana.

How to make a cold compress »

Mokhoa oa ho thibela hlooho e opang ea ho felloa ke metsi 'meleng

Haeba u tseba hore ho felloa ke metsi 'meleng ke sesosa sa hlooho ho uena, leka ho nka tse ling tsa mehato e latelang ho o thibela:

• Tsamaisa botlolo ea metsi e ka sebelisoang hape ka mokotleng oa hau kapa koloing e le hore u khone ho fumana metsi ha u le tseleng.
• Leka ho eketsa motsoako o se nang tsoekere metsing a hau ho ntlafatsa tatso. Ho noa Leseli la Crystal ho fapana le soda ho ka u thusa ho fokotsa lik'hilojule le ho lula u le metsi.
• Tlisa metsi ha u ikoetlisa. Leka sesebelisoa sa botlolo ea metsi se ka aparoang, joalo ka pakete ea botlolo ea metsi kapa mokotla oa metsi oa CamelBak.