Litlhokomelo tse 5 tsa ho loants'a maqhubu le gingivitis nakong ea bokhachane

Litaba

• 1. Hlatsoa molomo ka metsi
• 2. Hlatsoa meno ka mor'a ho hlatsa
• 3. Palesa
• 4. Ja lijo tse nang le calcium le vithamine D
• 5. Qoba ho ja lijo tse tsoekere haholo

Nakong ea bokhachane, ho bohlokoa hore basali ba tsoele pele ho ba le mekhoa e metle ea bohloeki ba molomo, kaha ka tsela ena ho ka etsahala ho qoba ponahalo ea gingivitis le likoti, mohlala, tse atisang ho ba mothating ona, ka lebaka la liphetoho tsa lihormone, ho hlatsa khafetsa le Litakatso: bakeng sa lijo tse tsoekere.

Ntle le moo, mathata a meno nakong ea bokhachane a eketsa menyetla ea hore lesea le hlahe pele ho nako, le be bobebe 'me le be le mathata a pono le kutlo. Kahoo, nakong ea bokhachane, mosali o tlameha ho boloka bohloeki bo botle ba molomo, ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho buisana le ngaka ea meno pele le nakong ea bokhachane, ho qoba mathata a pampitšana ea molomo.

Leha ntho ea bohlokoahali ke ho hlatsoa meno bonyane habeli ka letsatsi, ho na le mehato e meng ea ho itšireletsa e bohlokoa nakong ea bokhachane ho qoba mathata a molomo, joalo ka:

1. Hlatsoa molomo ka metsi

Nakong ea bokhachane ho tloaelehile hore basali ba be le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa khafetsa, ka lebaka la liphetoho tsa li-hormone. Litaba tsa mahlatsa ka kakaretso li na le asiti, e ka bang mabifi meno le ho e senya, ka hona kamora ho hlatsa, se setle ke hore moimana a hlatsoe metsi a manyane kapa a sebelise sesepa sa molomo se ka sebelisoang nakong ea bokhachane, hobane ntle le moo. ho ntlafatsa tatso ka hanong le phefumoloho, e thibela meno ho senyeha.

Ithute ho sebetsana le ho hlatsa ho feteletseng nakong ea bokhachane.

2. Hlatsoa meno ka mor'a ho hlatsa

Ho hlatsoa meno nako le nako ka mor'a ho hlatsa ka letsoai le se nang tatso ho boetse ho thusa ho tlosa asiti meno le ho thibela ho nyekeloa ke pelo. Ntle le moo, e boetse e thusa ho felisa tatso e mpe e setseng molomong ka lebaka la boteng ba asiti.

3. Palesa

Khato e 'ngoe e sebetsang haholo ho thibeleng likoti le gingivitis ke ho sebelisa meno a meno pakeng tsa meno, kamehla kamora ho a hlatsoa, ​​kaha ho o lumella ho tlosa litšila tse khomarelang ka katleho le tse sa kang tsa khona ho tlosoa ka ho hlatsoa .

Kahoo, ka ho sebelisa meno a meno ho ka etsahala ho qoba ho theoa ha mabokose a baktheria le ho fokotsa menyetla ea ho ba le likoti. Bona mokhoa oa ho sebelisa meno a meno hantle.

4. Ja lijo tse nang le calcium le vithamine D

Lijo tse nang le khalsiamo e ngata le vithamine D, joalo ka lebese, chisi, yogurt, spinach, linaoa, salmon, sardine, herring, li-oyster le mahe, ho etsa mohlala, li ntle bakeng sa ho thibela mathata a meno hobane a matlafatsa meno le marenene. Sheba lijo tse ling tse nang le calcium e ngata.

5. Qoba ho ja lijo tse tsoekere haholo

Lijo tse nang le tsoekere e ngata, joalo ka chokolete e nang le cocoa e tlase, ice cream, lipompong le li-cookie, li lokela ho qojoa joalo ka ha li thusa nts'etsopele ea libaktheria molomong.

Litlhokomelo tsena li bohlokoa ho qoba ho etela ngaka ea meno ho sa hlokahale, hobane kalafo tse ling lia haneloa nakong ea pele ea bokhachane le kamora libeke tse 30, mme ka ho khetheha li lokela ho etsoa semesetara sa bobeli sa bokhachane kapa kamora ho pepa.

Leha ho le joalo, haeba mosali a e-na le bothata ka meno a hae, ha aa lokela ho hloleha ho ea ngakeng ea meno, hobane a ka supa kalafo e nepahetseng ho fokotsa matšoao ntle le ho senya boimana.