Na U Lokela ho Lumella Ngoana oa Hao ho E Lla Nakong ea Boroko?

Litaba

• Kakaretso
• Mokhoa oa ho hooa ke eng?
• Melemo ea ho e lla
• Melemo ea ho e lla nakong ea boroko
  
• Matšoenyeho le litlamorao tse mpe
• Chelete ea ho e hooa nakong ea boroko
  
• Ngoana oa hau o lokela ho robala nako e kae letsatsi ka leng?
• Ho lla kapa ho se lle?
• Na mokhoa oa ho hooa o bolokehile?
• Hoeletsa mokhoa le bana ba banyenyane
• Tsela

Kakaretso

Nako ea nap e ka pholosa bophelo. Ho robala ke ntho e hlokahalang bakeng sa masea. Hape, mekotla ena e mekhutšoane ea nako e ka fa batsoali ba bacha nako e nyane ea ho phomola kapa, ha re tobane le eona, ho etsa lintho.

Ho sa tsotelehe taba ea hore masea a robala, ts'ebetso ena ha e tle ka linako tsohle ntle le meokho. U ka iphumana u le maemong ao ngoana oa hau a llang mme ho bonahala a sa khone ho robala ntle le thuso ea hau.

Mona ke mekhoa e 'maloa eo u ka e nkang ho sebetsana le boemo bona:

• lula le ngoana oa hau ho fihlela ba robala
• ba ke ba hoele
• tlola nako ea boroko, e sa buelloang

Ka lilemo tse ngata, lingaka tsa bana li khothalelitse mekhoa e fapaneng ea koetliso ea boroko, ho kenyeletsoa ho hooa (CIO). Leha ho le joalo, bafani ba bang ba tlhokomelo ea bophelo ba na le lipelaelo tse tebileng ka mokhoa ona.

Mokhoa oa ho hooa ke eng?

Mokhoa oa CIO ke filosofi ea hore bana ba llang ha ba robatsoa qetellong ba tla ithuta ho robala ba sa kenella ka ho ba ts'oara, ho ba tsukutla kapa ho ba fepa ho fihlela ba robala.

Ho batsoali ba bacha, sena se ka ba sithabetsa haholo. Hopola, leha ho le joalo, hore ho lla ho atile haholo nakong ea boroko, haholo bakeng sa masea. Hangata ho lla ha bona ho tsoela pele ka metsotso e seng mekae.

Mokhoa oa mantlha oa CIO o hlahile ka lekhetlo la pele ka lebaka la matšoenyeho a bohloeki. Batsoali ba ile ba khothaletsoa ho tlohella masea a bona a lle joalo ka li-1880 e le mokhoa oa ho thibela likokoana-hloko.

Morero e ne e le hore haeba u ka ama lesea la hau hanyane ka moo ho ka khonehang, ba ka se khone ho kula. Mokhoa ona o se o fetohile mokhoa oa ho robala bakeng sa masea a fetang likhoeli tse 4 ho isa ho tse 6. Ha e le hantle u ruta ngoana oa hau kapele kamoo a ka robalang kateng.

Bakeng sa ba lumellanang le ho sebelisa koetliso ea boroko, ts'ebetso ha e bolele hore o tlohella ngoana oa hau a lle lihora tse ngata.

Bakeng sa koetliso ea boroko bosiu, khothatso ea ho ea ho eena ke ho hlahloba ngoana oa hau haeba ho lla ho nka nako e fetang metsotso e seng mekae ebe o mo fa khothatso. U ka khona ho sebelisa mekhoa e tšoanang bakeng sa ho robala ka nako ea motšehare.

Haeba u latela mokhoa oa CIO, ha ho khothaletsoe hore u nke lesea la hau, hobane sena se tla ba ferekanya hang feela ha u ka ba beha fatše hape bakeng sa boroko ba bona.

Melemo ea ho e lla

Melemo ea ho e lla nakong ea boroko

1. Bana ba ithuta ho ithabisa kapa ho robala ba le bang nakong ea boroko.
2. Batsoali ba ka etsoa ho feta haeba ngoana oa bona a robala ka katleho kapa a khona ho bapala ka khutso a le mong nakong ea phomolo.
3. Ngoan'a hao a ka qetella a phutholohile haholoanyane ka nako ea boroko.

Ba lumellanang le mokhoa ona le bona ba re haeba u lula u kena-kenana le nako ea boroko, ho tla nka nako e teletsana hore ngoana oa hau a ithute ho robala a le mong. Sena se ka fetoha mathata, joalo ka ha boroko bo bapala karolo ea bohlokoa kholisong ea bongoana.

Ho bohlokoa hore hape o amehe boiketlo ba hau ba maikutlo le ba kelello ha o sebelisa mokhoa oa CIO.

Bakeng sa malapa a mangata a nang le motho a le mong a le mong kapa ba babeli ka tlung, boroko bo atlehileng bo nkuoa e le ntho ea bohlokoa. Li u lumella ho ba le nako ea ho itlhokomela le ho etsa lintho.

Matšoenyeho le litlamorao tse mpe

Chelete ea ho e hooa nakong ea boroko

1. Litsebi tse ling li re ho na le matšoenyeho a kelello ho lumella ngoana oa hau ho hooa.
2. Ho hoeletsa ho ka ba khatello ho batsoali le bana.
3. Ho hooa ho ka baka maikutlo a ho se sireletsehe bakeng sa bana.

Leha ho na le melemo ea ho tlohella ngoana oa hau a hoeletse nakong ea boroko, ho na le ngangisano mabapi le monyetla oa litlamorao tse mpe tsa nako e telele.

Litsebi tse ling tsa kelello li bontša ho se ts'oenyehe ka lebaka la monyetla oa tšenyo ea kelello e bakoang ke ho sebelisa mokhoa oa CIO. Ho na le ngongoreho e kholo le ho feta haeba e etsoa ka phoso kapa ntle le ho nahana ka lilemo tsa ngoana kapa boemo ba kholo.

Matšoenyeho a mang a kenyelletsa:

• maemo a eketsehileng a cortisol, hormone ea khatello ea maikutlo
• tšenyo ea methapo ea vagus, e ka lebisang ho mathata a silang lijo
• ho ikutloa u sa sireletseha
• ho hloleha ho tshepa ba bang
• mathata a kamano hamorao bophelong

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li hana litlamorao tse ka bang teng tse mpe. Phuputso ea 2016 e mabapi le masea a 43 e fumane hore mefuta e 'meli ea mokhoa oa CIO ha e na mathata a mabe a nako e telele, ho kenyeletsoa boits'oaro kapa maikutlo.

Ngoana oa hau o lokela ho robala nako e kae letsatsi ka leng?

Ho tseba hore na ngoana oa hau o hloka ho robala nako e kae ke senotlolo se seng sa katleho ea nako ea boroko.

Ho ea ka National Sleep Foundation (NSF), masea a sa tsoa tsoaloa hangata a robala ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mane ka letsatsi ho fihlela lihora tse 2 ka nako. Ha masea a ntse a hola selemong sa pele, hangata palo ea boroko e fokotseha ho isa makhetlo a mabeli ka letsatsi.

Ho lla kapa ho se lle?

Ho na le likhang mahlakore ka bobeli a moqoqo. Haeba u tšehetsa mokhoa oa CIO, mohlomong u batla ho theha botsitso le ho thusa ho ruta bana ba hau ho ba le mokhoa oa ho robala o nepahetseng ba le bang.

Haeba u sa sebelise mokhoa ona, mohlomong u tšoenyehile ka hore litlamorao tsa ona tse mpe tse ka bang teng li feta melemo efe kapa efe ea boipuso ho ngoana, kapa boiketlo ba maikutlo le ba kelello ho batsoali.

Haeba u tšoenyehile ka mokhoa oa CIO, ho na le litsela tseo u ka thusang ngoana oa hau ho robala bakeng sa boroko ba hae bo hlokoang haholo.

Ka mohlala, Mayo Clinic e khothaletsa ho beha maikutlo le ho ba teng tumellanong le nako eo u robatsang lesea la hao ka eona bakeng sa boroko. Hape, NSF e khothaletsa ho robatsa lesea la hao ha le otsela, eseng ho emela ho fihlela le robetse ka botlalo.

Na mokhoa oa ho hooa o bolokehile?

Qetellong, joalo ka lipotso tse ling tse ngata tsa botsoali, ke uena ea lokelang ho etsa qeto. Masea a mang a ikamahanya hantle le mokhoa oa CIO, ha a mang a sa etse joalo.

Sena se ipapisitse le lintlha tse 'maloa, ho kenyeletsoa lilemo, mokhoa oa ho robala, boits'oaro, mokhoa oa bophelo, le bophelo bo botle ka kakaretso. Ngaka ea hau e ka khothaletsa mekhoa e loketseng ka ho fetisisa ea boroko bakeng sa ngoana oa hau mme ea u fa likeletso haeba u na le bothata.

Hoeletsa mokhoa le bana ba banyenyane

Ha lesea la hau le fihla selemong sa lona sa pele sa bophelo, litlhoko tsa bona tsa ho robala li tla fetoha. Kahoo, mokhoa oa CIO o hloka ponahalo e ncha bakeng sa banyana.

Nakong ena ea bophelo, ngoana oa hau e monyane a ka hloka phetoho kemisong ea bona ea boroko haeba u fumana hore ha ba khathale ka nako ea bona ea boroko. Sena se ka kenyelletsa ho robala pejana kapa hamorao bosiu, ho latela litlhoko tsa bona.

Nako e boetse e latela hore na ngoana oa hau o robala neng bosiu le ha a tsoha hoseng.

Ha ho utloahale ho lebella hore ngoana a robale ka boithatelo haeba a e-s'o khathale. Ka nako e ts'oanang, o tla batla ho etsa bonnete ba hore o fa ngoana oa hau boroko pele a ka khathala haholo.

Hang ha u theha mokhoa oa ho robala, ho bonolo ho o khomarela. Haeba u nka qeto ea ho se sebelise mokhoa oa CIO ha ngoana oa hau e sa le lesea, ho tla ba thata le ho feta ho e qala ha ba fihla bonyenyaneng.

Boloka nako e tšoanang ea ho robala le ho robala e sebetsang hantle bakeng sa lelapa la hau. Leha ho le joalo, u se ke oa tšoenyeha haholo haeba tloaelo ea hau e sitisoa ka linako tse ling ka lebaka la ketsahalo e ikhethang.

Bana ba lilemo li 1 ho isa ho tse 5 ba kanna ba robala thapama. Tleliniki ea Mayo e re bolelele ba boroko boo hangata bo pakeng tsa lihora tse peli le tse tharo. U kanna ua hloka ho fetola nako ea ngoana oa hau ea ho robala ho etsa bonnete ba hore likhahla tsa hae ha li sitise ho robala bosiu.

E 'ngoe ea linotlolo tsa bohlokoahali bakeng sa katleho ea nako ea nakoana ke ho tseba mokhoa oa ho robala oa ngoana oa hau.

Bana ba bang ba robala hanyane hoseng, ha ba bang ba atleha ho robala thapama. Ho tsitsana ho bohlokoa ho feta nako ea sebele ea letsatsi. Ngoana oa hau a kanna a sebelisana haholoanyane nakong ea boroko haeba u ba robala ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng.

Tsela

Monyetla oa ho lumella ngoana oa hau ho hooa ke halofo ea ts'ebetso ha ho tluoa linakong tsa boroko.

Ha ngoana oa hau a ntse a hola - haholoholo lilemong tsa sekolo sa mathomo - a ka ba manganga 'me a hana ho robala. Ho ba le buka e le 'ngoe kapa tse peli tseo ba li thabelang kapa mesebetsi e khutsitseng eo ba ka e etsang ba le bang ho ka ba thusa ho robala.

Boholo ba bana ba hloka boroko ho fihlela ba le lilemo li 5. Pele o nahana hore ngoana oa hau o tsofetse haholo hore a ka robala, nahana ka ho fetola tloaelo ea bona.

U kanna ua batla ho ba kenya letsoho mesebetsing e meng ea papali nakoana pele ho nako ea boroko ea ho ba khathala le ho itokisetsa ho robala.

Bakeng sa bana ba bang, leha ho le joalo, sena se ba etsa hore le bona ba be leqeba la ho phomola le ho robala. Haeba ho le joalo, rera lintho tse khutsitseng, tse kang ho bala le bona, nakoana pele ba robala.

Haeba u ba hlokomela ba robetse, ba robatse pele ba tepella.

Ka nako e ts'oanang, ho na le lintho tseo hape o batlang ho li qoba.

Ho lumella ngoana oa hau ho sebelisa pacifier ho lokile. Leha ho le joalo, ho beha ngoana oa hau betheng ka botlolo kapa senoelo bakeng sa boiketlo ha ho khothaletsoe. Sena se ka lebisa ho boleng ba meno.

Ho ea ka NSF, hang ha ngoana oa hau a ikutloa a phutholohile ka nako ea boroko, qetellong o tla khona ho robala ntle le ho tšoenyeha. Ba tla tseba ho boela ba robala ha ba ka tsoha.

Mekhahlelong ea pele ea bophelo ba ngoana oa hau, linako tse atlehileng tsa ho robala li ka bonahala li sa khonehe, haholo haeba le uena ha u robale. Tšeliseha ka ho tseba hore qetellong ngoana oa hao o tla fihlela ntlha ena ea bohlokoa.