Hobaneng ha Mosali e mong a ile a qala ho sithabetsa Workout ka mor'a ho lahleheloa ke mosebetsi leotong la hae

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E 'ngoe ea li-WOD tsa ka tsa CrossFit tseo ke li ratang ka ho fetesisa e bitsoa Mohau: U etsa mechini e hloekileng le e hatisang e 30, o phahamisa tšepe ho tloha fatshe ho ea holimo, ebe oa theoha. Tekanyetso ea basali ke ho khona ho phahamisa liponto tse 65, 'me ke seo ke se etsang, ke feela ka setulo sa ka sa likooa. Ho khathatsa haholo ho ikoetlisa joalo, empa ke ikutloa ke hlolla.

Haeba ke khona ho phahamisa boima, ke ikutloa ke atlehile. E hotetsa mollo ka ho nna. (Mme eo ke e 'ngoe ea melemo ea ho phahamisa boima.)

Ke rata ho re CrossFit e khutlisitse hlooho ea ka kamora hore ke lahleheloe ke ts'ebeliso ea leoto la ka le letona ho senya methapo (ke ile ka fumanoa ke na le lefu le rarahaneng la bohloko ba lebatooa lilemo tse hlano le halofo tse fetileng).

Ha litsebi tsa 'mele li mpolella hore li ke ke tsa nthusa ho feta khathollong ea ka, mme oa ka o ile a ncheba mme a re, "O ea boikoetliso hosane." Ke ne ke sa khone ho matha, 'me ke ne ke sitoa ho tsamaea ntle le lithupa, empa letsatsing le hlahlamang, ha ke ea CrossFit, batho ba ne ba sa nchebe ka tsela e fapaneng-hobane. bohle e tlameha ho fetola lintho ho CrossFit. Kahoo ke ile ka tšoaneleha.

Ho ithuta ho ikoetlisa hape ho ne ho le thata, empa hang ha o phethile ho hong-leha e le ntho ea bohlokoa-ho joalo, ho joalo. Ke ne ke batla ho phahamisa litšepe tse kholo le ho etsa ntho e ngoe le e ngoe eo motho e mong le e mong a e etsang. Ke ntse ke tsoela pele ho ba boima le ho feta, mme phapang eo e e entseng kahare le kantle e ne e le ntle haholo. (Related: Kamoo ho Phahamisa Boima ho Rutang Mophonyohi enoa oa Kankere ho Rata 'Mele oa Hae Hape)

Ke ile ka qala ho koetlisa pina le bolo ea maoto sekolong se mahareng le se phahameng seo ke neng ke se kena Rhode Island - lipapali tse tšoanang le tseo ke neng ke li bapala ha ke le moo. Ke ile ka ba le tšepo ea ho etsa kopo ea ho ea sekolong se phahameng. Eaba ke fumana mosebetsi o motle k’hamphaning ea lifofane le ea tšireletso e bohareng ba naha.

Hona joale ke etsa cardio letsatsi le leng le le leng mme ke phahamisa letsatsi le leng le le leng, empa CrossFit e ile ea mpha motheo oa ho ba moatlelete le motho eo ke leng eena. E bile e nthutile hore nka khona ho feta botho ba ka ba khale.

Tlhahlobo bakeng sa