Mokhoa oa ho tseba tlhaselo ea matšoenyeho le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• Seo u lokelang ho se etsa tlhaselong ea matšoenyeho
• Mokhoa oa ho khetholla tlhaselo ea matšoenyeho le lefu la pelo

Tlokotsi ea matšoenyeho ke boemo boo ho bona motho a nang le maikutlo a maholo a ho ferekana le ho se itšepe, e le hore lipelo tsa bona li ka eketseha le maikutlo a hore ho na le ho hong ho tsoang taolong ea bona.

Ha tlhaselo ea matšoenyeho e qala, seo u ka se etsang ke ho leka ho hlophisa menahano ea hau kapele 'me u qobe ho nahana ka ho hobe ka ho fetesisa ho thibela ts'abo ea ts'abo hore e se ke ea etsahala.

Lekola matšoao a ka tlase mme u fumane hore na u kanna ua ba le tlhaselo ea matšoenyeho:

1. 1. U kile ua ikutloa u tšohile, u tšoenyehile kapa u le mothating?
2. 2. Na u kile ua utloa eka u khathetse kapele?
3. 3. Na u bile le bothata ba ho robala kapa ho robala?
4. 4. Na u ile ua thatafalloa ho tlohela ho tšoenyeha?
5. 5. Na u ile ua thatafalloa ho phutholoha?
6. 6. Na u kile ua ikutloa u tšoenyehile hoo ho bileng thata ho khutsa?
7. 7. Na u ile ua ikutloa u teneha habonolo kapa u koata?
8. 8. Na u kile ua ikutloa u tšohile joalokaha eka ho na le ntho e mpe e tlo etsahala?

Seo u lokelang ho se etsa tlhaselong ea matšoenyeho

Kalafo ea litlhaselo tsa matšoenyeho e ipapisitse le ho tiea le hore na matšoao a hlaha hangata hakae. Malebela a mang a ka thusang ho imolla matšoao a amanang le mathata a ho tšoenyeha ke

• Itloaetse ho ikoetlisa, hobane ho a khonahala hore li-neurotransmitters li hlahisoe tse thusang ho khothaletsa maikutlo a boiketlo le boikhathollo, ho thusa ho fokotsa matšoao;
• Phefumoloha butle, ke hobane ha ho hema ho lieha mme motho a ela hloko morethetho, ho a khonahala ho khelosa tlhokomelo le ho theola moea;
• Noa tee e nang le thepa e thobang, joalo ka tee ea chamomile, valerian kapa linden, e thusang ho khutsisa le ho imolla matšoao a bothata ba matšoenyeho. Lekola likhetho tse ling tse thobang tsa tee;
• Hlalosa maikutlo a hau, ke hore, hooa le / kapa ho lla haeba u ikutloa joalo, hobane ho a khonahala ho imolla maikutlo a bokellaneng;
• Phomola, hobane maemong a mang mathata a ho tšoenyeha a ka amana le litaba tsa mosebetsi le ho ithuta mme, ha u phomotse, ho a khonahala ho "tima" kelello, e ka fokotsang matšoao a amanang le koluoa;
• Qoqa le motsoalle ea haufi kapa lelapakaha e boetse e thusa ho imolla matšoao a bothata ba matšoenyeho.

Leha ho le joalo, haeba litlhaselo tsa matšoenyeho li le khafetsa, ho bohlokoa hore setsebi sa kelello se botsoe, kaha ka hona ho a khonahala ho fumana sesosa sa litlhaselo, tse thusang ho fokotsa makhetlo le ho khothaletsa maikutlo a motho a boiketlo le boleng ba bophelo. Ntle le moo, maemong a mang, setsebi sa kelello se kanna sa bonts'a ho buisana le ngaka ea mafu a kelello e le hore ts'ebeliso ea meriana e thusang ho kokobetsa matšoao a matšoenyeho e khothaletsoa.

Mokhoa oa ho khetholla tlhaselo ea matšoenyeho le lefu la pelo

Ho na le ho tšoana ho itseng lipakeng tsa matšoao a tlhaselo ea matšoenyeho le lefu la pelo, kahoo ho bohlokoa ho tseba ho khetholla matšoao ana, e le ho qoba ho tšoenyeha le ho feta ka ho tšoenyeha ka se ka etsahalang.

Ka kakaretso, nakong ea tlhaselo ea matšoenyeho, ho na le lebaka la hore motho a be le matšoao ana, joalo ka ho kena kamanong, ho ngangisana le motho e mong, kapa ho hlahisa ho hong phatlalatsa, mohlala, bohloko ba sefubeng bo tlase haholo ho feta motho. boemo ba infarction. Ntle le moo, kamora hore nako e fete ho tloha qalehong ea tlhaselo ea matšoenyeho, matšoao a ea fela, 'mele o qala ho phomola, ha o ntse o tšoeroe ke lefu la pelo, matšoao a bona a mpefala ha nako e ntse e feta.

Shebella video e latelang, moo phapang lipakeng tsa matšoao a tlhaselo ea letsoalo le tlhaselo ea pelo e hlalositsoeng ka botlalo.