Lipheko tse Sireletsehileng Bakeng sa ho Ipipela nakong ea Bokhachane

Litaba

• Hobaneng ke Ipipile?
• Tsa Tsau-tsau
• Malebela a bokhachane bo phetseng hantle le bo thabileng

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Tsamaiso e sa tloaelehang ea mala. Bohloko ba mpeng. Phallo ea litulo tse thata.

Haeba u imme, mohlomong u kile ua ba le matšoao ana a mararo a tloaelehileng a ho patoa. Ho bakoa ke liphetoho tsa lihormone, khatello ea popelo le tšepe ea livithamini tsa bakhachane.

Hobaneng ke Ipipile?

Ho eketseha ha hormone ea progesterone nakong ea bokhachane ho baka ho phutholoha ha mesifa ea 'mele oa hau. Seo se kenyelletsa mala a hau. Mme mala a tsamaeang butle a bolela ho sila lijo butle. Sena se ka lebisa ho pipitlelong.

Ho patoa ho tloaelehile nakong ea bokhachane. Hoo e ka bang basali ba bararo ho ba bane ba baimana ba tla hlaseloa ke mala le mathata a mang a mala ka nako e 'ngoe, ho latela phuputso e phatlalalitsoeng ho Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Ho tloha lipilisi tse rekisoang ka bongata ho ea ho tsa kalafo ea tlhaho, ho na le litlhare tse ngata tse fumanehang bakeng sa ho kokobetsa mala.

Empa ha ho ima ho ameha, palo ea tharollo ea fokotseha.

Litlhare tsena tse hlano li sireletsehile nakong ea bokhachane.

Lijo tse nang le fiber e ngata li thusa ho thibela ho sokela. E boetse e fa bakhachane livithamine le li-antioxidants.

Bakhachane ba lokela ho leka ho ja ligrama tse 25 ho isa ho tse 30 tsa fiber letsatsi le leng le le leng ho lula ba phetse hantle.

Liqeto tse ntle li kenyelletsa litholoana tse sa tsoa khuoa, meroho, linaoa, lierekisi, lensisi, lijo-thollo tsa matlakala, prune le bohobe ba lijo-thollo kaofela.

Leka ho seha tse tala, liapole, libanana, lifeiga le fragole bakeng sa salate ea litholoana e khathollang. Kapa chesa poone e monate, limela tsa Brussels le lihoete bakeng sa sejana se monate.

Ho bohlokoa ho lula u le metsi nakong ea bokhachane. Seo se ka bolela ho mena metsi a hau habeli habeli.

Bakhachane ba lokela ho noa bonyane likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi. Sena se tla thusa ho boloka mala a hao a le bonolo le ho tsamaea hantle ka har'a tšilo ea hau ea lijo.

Leka ho roba lijo tseo u li jang letsatsi le leng le le leng lijong tse nyane kapa tse tšeletseng tse nyane ho thusa ka phomolo. Sena se tla lumella mpa ho sila lijo ntle le ho sebetsa nako e fetang, le ho e lumella ho fetisetsa lijo mala le kantle hantle.

Ho ja lijo tse kholo ho ka imetsa mpa ea hao mme ha thatafalletsa sistimi ea hau ea tšilo ea lijo ho sebetsana le seo u se jang.

Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho fokotsa ho sokela. Ho ikoetlisa ho hlasimolla mala. Bakhachane ba lokela ho leka ho ikoetlisa hararo ka beke metsotso e 20 ho isa ho e 30 ka 'ngoe.

Likhetho tsa boikoetliso ha li fele. Leka ho tsamaea tseleng eo u e ratang ea ho hloa lithaba, ho sesa sebakeng sa hau sa boikoetliso, kapa ho ikoetlisa ka nako ea bokhachane thapama e khathollang.

Botsa ngaka ea hau hore na ke boikoetliso bofe bo sireletsehileng ho uena le ho lesea la hau.

Haeba likhetho tse ling tsa tlhaho li hlolehile, ka linako tse ling lingaka li fana ka litaelo tsa ho nolofatsa litulo joaloka Colace ka nakoana ho thusa bakhachane ka ho sokela. Li-softeners tsa Colace li fumaneha inthaneteng. Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea nako e telele e ka lebisa ho.

Lisebelisoa tsa litulo li thusa ho nolofatsa mala a hau hore ho be bonolo ho a feta. Li bohlokoa haholo bakeng sa bakhachane ba nkang li-supplements tse bakang lesapo la tšepe. Hangata lingaka li fana ka li-softener hammoho le lipilisi tsa tšepe. U ka fumana mefuta e fapaneng ea lisebelisoa tsa tšepe mona.

Lintho tse nolofatsang setuloana ke meriana, kahoo ho molemo ho botsa ngaka hore na li bolokehile ho uena.

Tsa Tsau-tsau

Ho phomola ha motho nakong ea bokhachane ho tloaelehile, 'me ho ka lokisoa.

Feela u latele mehato e kaholimo ho thusa ho kokobetsa bohloko ba mala a tšehelitsoeng ha u ntse u emetse ngoana oa hau e monyane hore a fihle.

Malebela a bokhachane bo phetseng hantle le bo thabileng