Sengoli: Roger Morrison
Letsatsi La Creation: 18 September 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 15 November 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Video: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Litaba

Lenala le metseng hanyenyane le ka phekoloa lapeng, la leka ho phahamisa sekhutlo sa lenala le ho kenya sengoathoana sa k'hothone kapa gauze, e le hore lenala le khaotse ho hola monoaneng ebe le qetella le sa koalehe ka tlhaho.

Leha ho le joalo, ha sebaka se potileng lenala se khubelu haholo, se ruruhile ebile se na le boladu, se ka bonts'a hore ts'oaetso e se e ntse e le teng sebakeng seo, ka hona, ho bohlokoa haholo hore e hlahlojoe ke setsebi sa bophelo bo botle, joalo ka mooki kapa ngaka ea maoto., e ka bang ea supa ts'ebeliso ea setlolo sa lithibela-mafu ho kokobetsa matšoao.

Mokhoa oa ho hlakola lenala hae

Ho sebetsana le lenala le kenang hanyane le hlenneng, latela mohato ka mohato:

  1. Kokisa leoto kapa letsoho la lenala le kenang hare metsing a futhumetseng kapa a chesang, metsotso e ka bang 20;
  2. Leka ho phahamisa sekhutlo sa lenala e khomaretsoeng ka litepisi ebe e beha sengoathoana sa k'hothone kapa gauze pakeng tsa lenala le letlalo ho e boloka e phahame, e fetoha letsatsi le letsatsi;
  3. Sebelisa tharollo ea likokoana-hloko joalo ka povidone-iodine, ho etsa mohlala, ho thibela sebaka hore se se ke sa tšoaetsoa.

Haeba lenala le kenelletse haholo, le ruruhile kapa le na le bolutu 'me ho sa khonehe ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng, kapa ho leka ho khoehlisa lenala letlalong, o lokela ho batla mooki, ngaka ea maoto kapa dermatologist ho hlakola lenala. Kahoo, ts'ebetso e ka etsoa ka nepo ntle le kotsi ea ho mpefala joalo ka ho kenoa ha libaktheria, mohlala.


Seo u sa lokelang ho se etsa

Tabeng ea lenala le sa kengoang, karolo ea lenala le sa kenngoeng ha ea lokela ho sehoa, khaola lenala ka sebopeho sa "v", kapa ho tlamelloa ka tlamo e thata. Mehato ena e mpefatsa lenala le kenang hare le ho eketsa kotsi ea lenala le kenang hape.

Mokhoa oa ho phekola moriri o kenang ka mofeng

Lenala le kentsoeng ka boladu le lokela ho lula le hlahlojoa ke setsebi, hobane maemong ana hangata ho hlokahala ho sebelisa mafura a lithibela-mafu ho loants'a ts'oaetso le ho lumella pholiso ho etsahala.

U ea ngakeng neng

Ho kgothaletswa ho ea ngakeng ha ho na le a mang a maemo a latelang:

  • Ho ba le lefu la tsoekere;
  • Lenala le keneletse haholo, le ruruhile kapa le na le boladu;
  • Monoana o ruruhile haholo kapa haeba ho potoloha ha mali ho bonahala ho sa etsahale.

Ho bonts'oa hape ho batla thuso ea litsebi haeba ho na le liso sebakeng se amehileng kapa matšoao a tsamaiso e mpe ea mali.

Ha ho buuoa ho bontšoa

Ho buuoa ka lipekere tse kenngoeng kahare ho bontšoa maemong ao ho tloaelehileng hore manala a kenelle 'me kalafo e phahamisitsoeng ea lenala kapa e sehiloeng ha e sebetse, haholoholo haeba ho na le nama ea seponche sebakeng seo. Tabeng ena, ho buuoa ho etsoa tlas'a anesthesia ea lehae 'me, maemong a mangata, ha ho hlokahale ho tlosa sepekere sohle. Ho latela lenala le lokelang ho phekoloa, ngaka e kanna ea khetha ho tšela asiti, joalo ka silevera ea nitrate, e senyang karolo ea lenala le neng le khomaretse, mohlala.


Mokhoa oa ho thibela manala hore a se ke a khomarela

Ho thibela manala a metseng kahare, o lokela ho a khaola ka kotloloho, empa qoba ho etsa hore lenala le be khutšoane haholo. Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho roala lieta tse tiileng le ho chencha likausi letsatsi le letsatsi, kaha sena se thibela ho ata ha likokoana-hloko.

Malebela ke ana a hore na u ka thibela sepekere joang hore se se ke sa tšoarella.

E Khahla

Boikoetliso ba boits'oaro ba ho hlaphoheloa lengole

Boikoetliso ba boits'oaro ba ho hlaphoheloa lengole

Boikoetli o ba maiket et o bo thu a ho hlaphoheloa ha likot i ka manonyelet o a mangole kapa me ifa hobane li qobella 'mele ho ikamahanya le kot i, ho qoba boiteko bo bongata ebakeng e amehileng m...
Maro a litholoana ho loantša ramatiki

Maro a litholoana ho loantša ramatiki

Mero ea litholoana e ka ebeli et oang ho tlat et a kalafo ea ramatiki ea ramatiki e tlameha ho loki oa ka litholoana t e nang le thepa ea diuretic, antioxidant le anti-inflammatory hore e ebet e ho lo...