Mefuta e 7 ea naturales de deshacerse de las náuseas

Litaba

• 1. Ho tla jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Khetho ea acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Laola feela phefumoloho
• 6. Ts'ebeliso ea li-ciertas especia
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• En conclusión

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. Ha ho na bana ba ts'oaroang ha ba ts'oaroa.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Tsoelo-pele, li-remedios tse 17 tsa li-caseros tseo e leng tsona tse etsang hore motho a se ke a hlola a e-na le mathata.

1. Ho tla jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Ha ho na motho ea nang le maikutlo a nepahetseng bakeng sa batho ba etsang karolo ea 0,5 ho 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o ke tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro le efectivo durante el embarazo.

Tsoela pele: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y desués de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio assessed sus efectos en mujeres que acababan de dar ho luz por cesárea.

Li-aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas li bohlokoa ho bona hore na ke li-recibieron tsa meriana tse khahlano le libaka tsa bolulo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

Ka lebaka la ts'ebetso ena, basebelisi ba ts'ebeliso ea lits'ebeletso ba tla fumana lintlha tse ling tse tla sebelisoa ke batho ba etsang lipapatso, e leng karolo ea 44% ea li-casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, ha e le hantle, ha ho na bopaki ba hore e tla ba teng.

El aceite de menta tomado ke manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existential poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Hona joale, re tla fumana hore na ke lihloliloeng life tse ling tse ka etsoang ke bafani. Ka tsela e tšoanang, batho ba bangata ba ikemiselitse ho etsa lintho ka tsela e nepahetseng ha ba qeta nako e ngata ba e sebelisa.

Tsoela pele: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Khetho ea acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Hona joale, li-revisiones recientes informan que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% le 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para minimir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera similar, otras dos revisiones informaron que la acupresión fokotsa la gravedad de las náuseas le el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También e fumaneha ka mokhoa o hlakileng oa phepelo ea puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera hare.

Puedes estimate este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones evees.

Tsoelo-pele, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Pheta, si es necesario.

Tsoela pele:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

Ha e le hantle, e bonts'a grupo ea 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar of que ayuda a liberar sus ace ace esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Tsoela pele: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Laola feela phefumoloho

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los phenoradores mandaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les indicó a los participantes que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Todos los barupeluoa, incluso aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Litlhahiso tse joalo tsa lipatlisiso tsa sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requireó que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hastares tres.

Tsoela pele: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Ts'ebeliso ea li-ciertas especia

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Ka tsela e tšoanang, batho ba bangata ba ka khona ho tseba hore na ho na le lintho tse ngata hakae tseo ba lokelang ho li etsa.

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres liteko tsa períodos más cortos.
• Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres liteko tsa durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar ke mejorar síntomas como dolor mpeng, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existend muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a Conces firmes.

También es bohlokoa notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Tsoela pele: Ciertas especias pueden reducir khotsofalo e khotsofatsang ea frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo, es posible que se requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Tlhokahalo ea hore na ke mang ea etsang hore motho a sebelisoe hape a busetsoe hape ke 'mele oa hae.

Rea fumana hore na RMP ke eng e ikemiselitseng ho etsa qeto ea ho fokotsa maemo a betliloeng le ho sebelisoa ka mokhoa o hlakileng.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Los participantes que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Tsoela pele: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, fokotsa khotsofalo e khahlisang ea náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se se nahannoe ka kakaretso sehlopheng se phahameng sa likhetho le lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa. Hona joale, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Ha ho na tumello, ha ho na hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Tsoela pele: Para las muj mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como banana, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas e ngata: Optar por porionion más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, bona cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. E le hore re sebelise li-acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua diminerale sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este durante el primer trimestre debido e que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Lefuba: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es bohlokoae mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Tsoela pele: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En conclusión

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir e tšabehang.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Matla, e le hore re phehelle, re etse liqeto tsa buscar ayuda adicional de tu médico.

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