Mokhoa oa ho lokisa litlhapi tsa leoatle

Litaba

• Tlhahiso e monate ea pie e nang le majoe a leoatle

Mohato oa pele oa ho lokisa lehola la leoatle, leo hangata le rekisoang le felloa ke metsi, ke ho le beha ka setshelong se nang le metsi. Kamora metsotso e mmalwa, lehola la leoatle le ka sebelisoa le le tala ka salateng, kapa la phehoa ka sopho, ka sechu sa linaoa esita le phae ea meroho.

Seaweed ke tlatsetso e ntle ea lijo e nang le liminerale tsa bohlokoa bakeng sa letlalo, moriri le manala, ka mohlala, majoe a leoatle ke mokhoa o motle haholo ho feta lijo tse matlafatsang phepo.

Mokhoa o mong o mong oa ho ja algae ke ho eketsa phofo ea Spirulina, mohlala, livithamini kapa lisalate tsa litholoana. Ho boetse ho na le makhasi a litlama-tlama tsa leoatle, joalo ka makhasi a neng a sebelisetsoa ho thella sushi, empa a ka sebelisoa a phunyeletsoa ka kotloloho lijaneng tse lokisitsoeng joalo ka raese e sootho kapa meroho e phehiloeng.

Le ha limela tsa leoatle li ka sebelisoa lijana tse fapaneng ka litsela tse ngata, ho bohlokoa hore u se ke oa fetelletsa chelete, ka hona latela mokhoa o bonolo oa tlhapi ea leoatle ho o khothatsa.

Tlhahiso e monate ea pie e nang le majoe a leoatle

Lisebelisoa:

• Mahe a 3 kaofela
• 1 e seng kae ea lierekisi tsa soya tse hoammeng
• Ham e hahiloeng ka letsoho e hahiloeng ka letsoho e hahiloeng ka likotoana tse teteaneng
• Likhae tse 2 tsa chisi e omeletseng, e hlabiloeng
• coriander e ncha
• litlama tse phofshoana ho latsoa
• 1 kopi ea lebese la soya
• mehloaare e pentiloeng
• 1 algae e ntšo e ommeng e seng e kentsoe metsi le sirilamunu
• nutmeg ea fatše
• 1 teaspoon e tletse phofo e bakang

Mokhoa oa ho itokisa:

Ka motsoako oa motlakase, otla mahe ebe u eketsa lebese la soya 'me u tsoele pele ho hlohlelletsa hantle. Kenya lisebelisoa tsohle tse setseng, li hlohlelletsa ka letsoho. Bake ka pane ea letsopa kapa ea teratotta e tlotsitsoeng ka botoro ea soya ebe o chesoa ka 160 ºC metsotso e ka bang 30.