Mokhoa oa ho lokolla mala ka mora ho beleha

Litaba

• Tharollo ea tlholeho ho tokolla mala
• Ho etsa massage ea mpeng
• Ho popela boemong bo nepahetseng

Kamora ho pepa, ho tloaelehile hore tsamaiso ea mala e tsamaye butle hanyane ho feta e tloaelehileng, e bake ho sokela le ho tšoenyeha ho mosali ea sa batleng ho iqobella ho tsoa ka tšabo ea lintja tse bulehang. Hore mme oa morao tjena a khobe matšoafo ho molemo ho tseba hore:

• Likhoele tse bakoang ke ho beleha ho tloaelehileng li ke ke tsa angoa ke ho feta ha mantle 'me ka matsatsi a' maloa ntho e ngoe le e ngoe e tla khutlela setloaeling;
• Metsoako ea pele ea mala e ka baka mathata a mang, ea baka mala a mala, empa hona ho tloaelehile;
• Ha litulo li le bonolo haholoanyane, ho hlokahala matla a fokolang.

Phallo ea pele e ka nka nako e teletsana ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe, 'me ha ho le joalo, ha ngaka e fumana hore, pipitlelano e ka supa ts'ebeliso ea laxative kapa ts'ebeliso ea enema, e ntse e le sepetlele, hobane ka tloaelo mosali o tsoa mali kamora katleho ho tsoa ka tsela e tloaelehileng.

Tharollo ea tlholeho ho tokolla mala

Ho lokolla mala, ho loants'a ho sokela, mosali o lokela ho noa metsi a mangata mme a sebelise fiber e ngata ho feta lijong tsohle tseo a li etsang hobane ka tsela ena ho na le keketseho ea kuku ea mantle, ntle le hore e ome, e feta habonolo mala. Kahoo, malebela ke:

• Lokisetsa lilithara tse 2 tsa tee ea Senna, e leng setlolo sa tlholeho sa tlhaho, ho nka e le sebaka sa metsi, ho noa butle letsatsi lohle;
• Ho noa metsi a plum ka mpeng e se nang letho, bakeng sa seo ho lekane ho kenya plum e le 1 ka khalase e le 'ngoe ea metsi le ho tlohela ho inela bosiu;
• Ja yoghurt e bonolo Smoothie e nang le papaya, oats le mahe a linotši bakeng sa lijo tsa hoseng kapa se seng sa lijo tse bobebe;
• Ja bonyane litholoana tse 3 ka letsatsi, ho khetha tse lokollang mala joalo ka mango, mandarin, kiwi, papaya, plum kapa morara ka lekhapetla;
• Kenya khaba e le 1 ea peo, joalo ka folaxe, sesame kapa mokopu lijong ka 'ngoe;
• Kamehla ja poleiti e le 1 ea salate e tala kapa ka meroho e phehiloeng le meroho, ka letsatsi;
• Ho tsamaea bonyane metsotso e 30 e latellanang ka letsatsi;
• Tsebisa 1 glycerin suppository ka hara anus ea ho tsoa, ​​ha feela leha o ka latela maano ana ohle leha o sa khone ho tsoa, ​​kaha litulo li omme haholo.

Ho bohlokoa hape ho qoba ho ja lijo tse tšoasang mala joalo ka motoho oa poone, libanana, bohobe bo bosoeu bo nang le botoro le lijo tse se nang phepo e ntle joalo ka tse nang le starch le mafura. Lino tse tahang le tsona ha lia lokela ho nooa, empa metsi a phatsimang a nang le halofo ea sirilamunu e hlahisitsoeng hona moo e ka ba khetho ea ho tsamaea le lijo tsa mantlha tsa letsatsi.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea laxatives ha e khothaletsoe hobane e ka baka ho lemalla mala, ka hona ts'ebeliso ea eona e khothaletsoa feela ha ho hlokahala hore ho tšolloe mala ho etsa tlhahlobo e bonts'itsoeng ke ngaka kapa ha motho a sa khone ho qeta tse fetang 7 matsatsi, hobane maemong ao ho ka ba le tšitiso ea mala.

Ho etsa massage ea mpeng

Ho ikoetlisa ka mpeng ho boetse ho thusa ho ntša mala kapele, tobetsa feela sebaka se haufi le mokhubu, ka lehlakoreng le letšehali la 'mele, ka lehlakoreng le le leng la setšoantšo:

Massage ena e lokela ho etsoa, ​​haholoholo kamora ho tsoha, ha motho a robetse betheng a shebile holimo hobane e na le phello e ntle. Ho hatella sebaka sa mpa ka metsotso e ka bang 7 ho isa ho e 10 ho ka lekana ho ikutloa eka u na le mantle.

Ho popela boemong bo nepahetseng

Ha u lutse ka ntloaneng, setuloana se lokela ho beoa tlasa maoto e le hore mangole a phahame ho feta a tloaelehileng. Boemong bona mantle a feta hantle ka maleng mme ho bonolo ho a ntša ntle le ho sebelisa matla a mangata. Setsebi sa phepo e nepahetseng Tatiana Zanin o hlalosa hantle hore na sena se lokela ho etsoa joang videong ena: