Lijo tsa Majapane: e sebetsa joang le menyu ea matsatsi a 7
Litaba
Lijo tsa Majapane li thehiloe ho matlafatsa boima ba 'mele ka potlako, li ts'episa ho fihlela ho 7 kg ka beke e le' ngoe ea lijo. Leha ho le joalo, phokotso ena ea boima e fapana ho ea ka batho ho ea ka boemo ba bona ba bophelo bo botle, boima ba bona, mokhoa oa bophelo le tlhahiso ea lihormone, mohlala.
Lijo tsa Majapane ha li amane le litloaelo tsa setso tsa Japane, kaha ke lijo tse thibelang haholo mme li lokela ho sebelisoa feela matsatsi a 7, kaha li ka baka liphetoho tse kang bofokoli le malaise, ntle le ho ba lijo lenane la thuto.
E sebetsa joang
lijo tsa Majapane li na le lijo tse 3 feela ka letsatsi, ho kenyeletsoa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa mantsiboea. Lijo tsena haholo li kenyelletsa maro a se nang khalori a joalo ka tee le kofi, meroho, litholoana le nama e fapaneng.
Ho bohlokoa ho hopola ho noa metsi a mangata ho lula o le metsi le ho kenya lijo tse ling tse phetseng hantle butle-butle kamora matsatsi a 7 a phepo, joalo ka litapole, litapole, mahe, chisi le yogurt, mohlala.
Lenaneo la Lijo tsa Majapane
Lenaneo la lijo tsa Majapane le na le matsatsi a 7, a lokelang ho lateloa joalo ka ha ho bonts'itsoe litafoleng tse latelang:
| Seneke | Letsatsi la 1 | Letsatsi la bobeli | Letsatsi la boraro | Letsatsi la 4 |
| Lijo tsa hoseng | kofi kapa tee e sa tsoekere | kofi e sa tsoekere kapa tee + 1 biscuit ea letsoai le metsi | kofi e sa tsoekere kapa tee + 1 biscuit ea letsoai le metsi | kofi e sa tsoekere kapa tee + 1 biscuit ea letsoai le metsi |
| Lijo tsa mots'eare | Mahe a 2 a phehiloeng ka letsoai le meroho e fapaneng | salate ea meroho + 1 steak e kholo + 1 litholoana tsa lijo tse tsoekere | Mahe a 2 a phehiloeng ka thata a nang le letsoai + salate ka thato, ho kenyelletsa le langa le le lej | 1 lehe le phehiloeng + lihoete ka thato + selae se le seng sa chisi ea mozzarella |
| Lijo tsa mantsiboea | salate e tala ka lettuce le likomkomere + 1 steak e kholo | ham ka ho rata | Coleslaw le lihoete le chayote ka boithatelo | 1 salate ea litholoana tse sa tsoakoang ka ho rata |
Matsatsing a ho qetela a lijo, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mots'eare ha li na lithibelo tse fokolang.
| Seneke | Letsatsi la bohlano | Letsatsi la 6th | Letsatsi la bosupa |
| Lijo tsa hoseng | kofi e sa tsoekere kapa tee + 1 biscuit ea letsoai le metsi | kofi e sa tsoekere kapa tee + 1 biscuit ea letsoai le metsi | kofi e sa tsoekere kapa tee + 1 biscuit ea letsoai le metsi |
| Lijo tsa mots'eare | Salate e sa lekanyetsoang ea tamati + 1 fillet ea tlhapi e halikiloeng | Kgoho e besitsoeng ka thato | 1 litholoana tsa steak + ka ho rata bakeng sa lijo tse tsoekere |
| Lijo tsa mantsiboea | 1 steak + salate ea litholoana ka thato ea lijo tse tsoekere | Mahe a 2 a phehiloeng ka letsoai | Ja seo u se batlang ka har'a lijo tsena |
Ho bohlokoa ho hopola ho bona ngaka kapa setsebi sa phepo pele u qala ho ja lijo tse u sitisang joalo ka lenane lena la lijo tsa Majapane, ho etsa bonnete ba hore bophelo ba hau bo ea joang le hore ha ho na tšenyo e kholo ka lebaka la lijo. Bona lijo tse ling tse u thusang ho theola boima ba 'mele kapele.
Tlhokomelo ea lijo tsa Majapane
Hobane e na le lithibelo tse ngata ebile e na le likhalori tse fokolang haholo, lijo tsa Majapane li ka baka mathata a kang ho tsekela, bofokoli, malaise, liphetoho khatello le tahlehelo ea moriri. Ho fokotsa litlamorao tsena, ho bohlokoa ho lula o le metsi haholo mme o fapana meroho le litholoana tseo o li jang hantle, ho ba le phihlello ea livithamini le liminerale tse fapaneng lijong.
Keletso e 'ngoe e ka sebelisoang ke ho kenyelletsa moro oa masapo lipakeng tsa lijo, kaha ke seno se se nang li-calories mme se nang le limatlafatsi tse ngata tse kang calcium, potasiamo, sodium le collagen. Bona risepe ea moro oa masapo.
Tlhokomeliso
Kalafo ea bulimia e joang
