Mokhoa oa ho pheha lijo ho boloka limatlafatsi

Litaba

• 1. Ho kubella
• 2. Ho sebelisa microwave
• 3. Sebelisa seapehi sa khatello
• 4. Ho pheha nama ka ontong le ntlheng
• 5. Nama e halikiloeng ka mocheso o phahameng
• 6. Khaola likotoana tse kholo 'me u se ke ua ebola
• 7. Sebelisa metsi a phehang

Ho pheha lijo ka metsing le maemong a batang haholo ho baka limatlafatsi tse kang livithamini C le B tse rarahaneng, tšepe, calcium le liprotheine ho lahleha, ho fokotsa boleng ba phepo ea lijo.

Litahlehelo tsena li etsahala haholo-holo litholoana le meroho e phehiloeng ka metsing, e qetellang e lahlehetsoe ke halofo ea livithamini le liminerale tsa tsona.

Kahoo, bona malebela a 7 bakeng sa ho pheha lijo ka tsela e molemohali ea ho boloka limatlafatsi.

1. Ho kubella

Meroho e kubellang, litholoana le meroho e baka tahlehelo e nyane feela ea limatlafatsi, ho boloka boholo ba lijo. Ntle le moo, tatso ea meroho e matla le ho feta ha e chesoa, ntle le ho lahleheloa ke letho ho metsi a phehang. Bona nako ea ho pheha ea lijo ka 'ngoe ka mouoane.

2. Ho sebelisa microwave

Khetho e 'ngoe e ntle ea ho boloka limatlafatsi ke ho pheha litholoana le meroho ka microwave, ho eketsa metsi a manyane, kaha ha metsi a le ngata ka paneng kapa setsing sa ho pheha, limatlafatsi tse ngata li tla lahleha.

3. Sebelisa seapehi sa khatello

Ho sebelisa khatello ea pheho ho thusa ho boloka limatlafatsi hobane nako ea ho pheha e khuts'oane, e fokotsang tahlehelo ea livithamini, liminerale le liprotheine ho metsi.

Ntle le moo, esita le lipaneng tse tloaelehileng, pheha ka mocheso o tlase le ka nako e khuts'oane haholo, hobane ha mocheso o sebelisoa o phahame le nako e telele ea ho pheha, limatlafatsi tse ngata li tla lahleha.

4. Ho pheha nama ka ontong le ntlheng

Ho sebelisa ontong ho pheha nama ke khetho e ntle ea ho boloka limatlafatsi tsa eona, hobane ha li se li tsofetse ebile li na le lera le letšo la nama e chesitsoeng, li ba le liphetoho tse lahleheloang ke boleng ba tsona ba phepo ebile li eketsa boteng ba likokoana-hloko. Sheba maqheka a 3 ho nontša lijo ka tšepe.

5. Nama e halikiloeng ka mocheso o phahameng

Ha u pheha nama e halikiloeng, qala ts'ebetso ea ho pheha ka mocheso o phahameng, ho theha lera le sireletsang le thibelang tahlehelo ea limatlafatsi. Kamora ho fetola mahlakore ka bobeli a nama, fokotsa mocheso mme oe tlohele ho fihlela e pheha kahare.

6. Khaola likotoana tse kholo 'me u se ke ua ebola

Nako le nako ha ho khonahala, o lokela ho seha meroho ka likotoana tse kholo, ka nako ea ho e pheha, hape o se ke oa tlosa makhapetla, hobane e thusa ho thibela limatlafatsi tse ngata ho feta meroho ho ea metsing.

Ho ba le meroho ka likotoana tse kholo le hona hoa thusa hobane ha ho na kamano e fokolang le metsi, ho fokotsa tahlehelo ea livithamini le liminerale.

7. Sebelisa metsi a phehang

Ho nka monyetla ka limatlafatsi tse setseng ka metsing tse sebelisetsoang ho pheha meroho, meroho le litholoana, khetho e 'ngoe ke ho sebelisa metsi ana ho pheha lijo tse ling le ho li etsa hore li be le phepo e ntle, haholoholo tse monyang metsi joalo ka raese, linaoa le bijoux.

Bona hape Mokhoa oa ho qhoqha meroho ho qoba ho lahleheloa ke limatlafatsi.