Tsela ea ho loantša mahlaseli a chesang a ho khaotsa ho ilela khoeli

Litaba

• 1. Phekolo ea phetoho ea Hormone
• 2. Lipheko tsa mocheso oa ho ilela khoeli
• 3. Likhetho tsa tlhaho
• Tlhokomelo e akaretsang ho fokotsa mocheso oa ho khaotsa ho ilela khoeli
• Lijo ho qoba mocheso oa ho khaotsa ho ilela khoeli
• Litlhare tsa lapeng le litlatsetso tsa tlhaho

Ho chesa ho hoholo ke e 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a ho ilela khoeli, a hlahang ka lebaka la phetoho e kholo ea "hormone" e etsahalang' meleng oa mosali. Mahlaseli ana a chesang a ka hlaha likhoeli tse 'maloa pele a kena nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli' me a hlaha ka tšohanyetso ka linako tse fapaneng tsa letsatsi, a fapana ka matla ho latela mosali e mong le e mong.

Le ha li tloaelehile haholo mokhatlong ona oa bophelo, mahlaseli a chesang le 'ona ha a phutholohe, ka hona, a qetella a ama bophelo ba letsatsi le letsatsi ba basali ba' maloa. Kahoo, ho na le mekhoa e meng ea ho fokotsa ho se utloise bohloko hona le ho nolofalletsa ho kena mokhahlelong ona o mocha oa bophelo.

Ho khetha kalafo e ntle bakeng sa mocheso oa ho ilela khoeli, mosali o lokela ho buisana le ngaka ea hae ea mafu a basali mme, hammoho le eena, ba buisane ka likhetho tse fapaneng tse fumanehang, tse ka tlohang ts'ebelisong ea meriana, ho fetisetsa lihormone kapa likhetho tse ling tsa tlhaho, joalo ka litlatsetso, lijo kapa tea, mohlala.

1. Phekolo ea phetoho ea Hormone

Phekolo ea Phekolo ea Hormone ke eona kalafo e sebetsang ka ho fetesisa mme ka hona e sebelisoa haholo ho thusa ho fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli, haholo-holo mahlaseli a chesang. Mofuteng ona oa kalafo, mosali o fuoa phetoho ea estrogen, eo tlhahiso ea hae ka mae a bomme e ntseng e fokotseha. Le ha e le kalafo e nang le likotsi tse ling, joalo ka kotsi ea kankere ea matsoele, mohlala, lithuto tse 'maloa li bontša hore basali ba ka tlase ho lilemo tse 60 ba na le menyetla e fetang ea likotsi.

Ka lebaka la likotsi tse amanang le tsona, kalafo ea phetolo ea lihormone ea haneloa bakeng sa basali ba nang le nalane ea mofuta o itseng oa mofets'e o itšetlehileng ka lihormone, joalo ka kankere ea matsoele, ea mae a bomme kapa ea popelo. Utloisisa hamolemo hore na kalafo ee e sebetsa joang le hore na likotsi ke eng.

2. Lipheko tsa mocheso oa ho ilela khoeli

Haeba mosali a sa batle ho khetha kalafo ea lihormone, a ka sebelisa lithethefatsi ho fokotsa mocheso oa ho khaotsa ho ilela khoeli. Leha ho le joalo, meriana ena e tlameha ho laeloa ke ngaka ea basali mme, ka tloaelo, e sebelisoa feela maemong ao mahlaseli a chesang a amang boleng ba bophelo ba mosali. Lebaka ke hore, litlhare tsohle li ka ba le litla-morao 'me ka hona li lokela ho sebelisoa ha feela ho na le molemo.

Tse ling tsa litlhare tse ka bonts'ang ke ngaka li kenyelletsa:

• Paroxetine, Venlafaxine kapa Escitalopram: ke litlhare tse loantšang khatello ea maikutlo, empa li thusa ho fokotsa mahlaseli a tloaelehileng a ho khaotsa ho ilela khoeli. Hangata, li sebelisoa ka litekanyo tse tlase ho feta tse bonts'itsoeng bakeng sa kalafo ea khatello ea maikutlo, empa e ka fapana ho latela maemo ka 'ngoe;
• Gabapentina: ke pheko ea lefu la sethoathoa le migraine, empa hape e fokotsa ho qala ha mocheso nakong ea ho ilela khoeli. Leha ho le joalo, pheko ena e ka baka boroko bo feteletseng, ka hona, e sebelisoa haholo ho basali ba nang le mofufutso bosiu, ka mohlala;
• Clonidine: ke moriana oa khatello e phahameng ea mali eo, ntle le ho kokobetsa migraine, hape e lumellang ho fokotsa makhetlo a ho chesa ho chesang ho basali ba bang.

Ntle le moo, bakeng sa basali ba nang le mahlaseli a chesang bosiu, le ho fufuleloa bosiu haholo, ngaka e kanna ea khothaletsa ts'ebeliso ea meriana ho u thusa ho robala hantle, joalo ka Zolpidem, Eszopiclona kapa Diphenhydramine.

3. Likhetho tsa tlhaho

Ntle le litlhare le kalafo ea li-hormone, ho boetse ho na le mekhoa e meng ea tlhaho e thusang ho fokotsa maqhubu a chesang le a ka felisang mocheso oa ho khaotsa ho ilela khoeli, haholo maemong a bobebe.

Ka har'a mekhoa e meng ea tlhaho, ho a khonahala ho tseba liphetoho tse ling mekhoeng ea bophelo tse ka thusang, hammoho le liphetoho lijong, le litlhare tsa lapeng tse ka sebelisoang letsatsi le letsatsi.

Tlhokomelo e akaretsang ho fokotsa mocheso oa ho khaotsa ho ilela khoeli

Tlhokomelo e 'ngoe ea boits'oaro e ka thusang ho fokotsa bohloko ba mocheso oa menopausal ke:

• Apara liaparo tse bobebe, tsa k'hothone, ho qoba ho eketsa mocheso oa 'mele;
• Noa metsi a ka etsang lilithara tse 2 ka letsatsi, ho boloka 'mele o le metsi hantle;
• Qoba libaka tse koetsoeng le tse chesang haholo, kapa khetha libaka tse nang le moea o pholileng;
• Kopanela mesebetsing ea boikhathollo, joalo ka yoga kapa ho thuisa, ha li ntse li fokotsa ho tšoenyeha, ho fokotsa menyetla ea ho ba le mahlaseli a chesang;
• E-ba le seno se khathollang, joalo ka metsi a coconut kapa lemonade e batang, ha leqhubu la mocheso le tla;
• Qoba ho tsuba kapa ho noa lino tse tahangkaha li ka tsosa ponahalo ea mocheso.

Ntle le moo, ho ka ba molemo ho lula u e-na le fan kapa fan e haufi, ho u boloka u pholile ha leqhubu la mocheso le qala.

Lijo ho qoba mocheso oa ho khaotsa ho ilela khoeli

Lijo ke ntlha ea bohlokoa e ka thusang ho fokotsa ponahalo ea mahlaseli a chesang a tloaelehileng a ho khaotsa ho ilela khoeli. Basali ba mokhahlelong ona oa bophelo ba lokela ho khetha ho ja litholoana tsa citrus, joalo ka lamunu, phaenapole kapa tangerine, hammoho le ho ja peo ea folaxe le lihlahisoa tsa soya, joalo ka tofu.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho qoba ho ja lijo tse boima haholo, hape le ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse tsoekere, tse letsoai kapa tse nokiloeng ka linoko. Bona ho eketsehileng ka hore na lijo li ka thusa joang:

Litlhare tsa lapeng le litlatsetso tsa tlhaho

Meriana e meng ea lapeng, hammoho le litlatsetso tsa tlhaho tse entsoeng ka limela tsa meriana, li ka thusa haholo ho khutlisetsa boiketlo ba basali ba khaotsang ho ilela khoeli. Mehlala e meng e kenyelletsa:

• Cohosh e Ntšo, kapa cimicifuga: liphuputso tse ling li bonts'a hore e ka fokotsa ho chesa ho chesang, empa e lokela ho bonts'oa kamehla ke setsebi, kaha e ka ama sebete;
• Pycnogenol: ke ntho e nkiloeng lifateng tsa leoatle tse ka thusang ho kokobetsa matšoao a fapaneng a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho kenyelletsa le mahlaseli a chesang;
• Dong Quai: ke semela sa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba basali, ho thusa ka matšoao a PMS le ho khaotsa ho ilela khoeli;
• Clover e khubelu: e ruile haholo ka li-phytoestrogens tse loantšang matla le makhetlo a ho chesa ho chesang.

Leha e ka ba le phello e ntle, litlhare tsena ha li nke sebaka sa tataiso ea ngaka mme li lokela ho buisanoa kamehla le setsebi. Ntle le moo, joalo ka ha litlatsetso tsa tlhaho li ka ba le litlamorao tse fapaneng mmeleng, li lokela ho tataisoa ke naturopath kapa setsebi sa litlama, haholo-holo ho tseba litekanyetso le nako ea kalafo.