Haufi le Motho le Linaleli tse Boreleli tse hahiloeng
Litaba
Basali, itokisetseng buffet e ntle ea beefcake. Kopana le linaleli tse khahlisang tsa letoto la linnete tsa Style Network E hahiloe. Li-dudes tsena e ka 'na ea e-ba mehlala ea banna ba feshene e phahameng, empa tsebo ea bona e fetela ho feta tsela ea lifofane; le tsona lia sebetsa! E qala ka Labobeli ka la 8/7c, lenaneo le latela sehlopha sa batho ba hunky ba fetohang matsoho ba lokisang matlo 'me ba ikhantša ka lipakete tse tšeletseng ka nako e le 'ngoe. Ho hlompha Letsatsi la Valentine, re ile ra botsa linaleli tsohle tse hlano lipotso tse tšoanang, kahoo bala ho li utloa li ja ka lerato, basali, boikoetliso le tse ling!
Gage Cass
Lekunutu le molemohali la boikoetliso: Ke ikoetlisetsa boikoetliso 'me ke ikoetlisetsa ho loana, empa keletso ea ka ke ho ts'eha-boikoetliso bo botle ka ho fetisisa boo u tla ba le bona! Nahana ka ntho e qabolang le ho tšeha ebe u ntse u tšeha metsotso e 'maloa. Ka sebele u tla e utloa!
Karolo ea 'mele eo a e ratang haholo ka eena: Mahlo a ka.
Litšobotsi tseo a li batlang ho mosali: Boikutlo ba metlae, moea oa boithati, motho ea ipehang kotsing, motho ea ikemiselitseng ho re "e" mohopolong oa bohlanya, ea boiqapelo le ea ratang ho pheha.
Boemo ba kamano: Ho lebeletsoa
Seo a se ratang haholo ka basali bophelong ba hae: 'M'e oa ka e ne e le setsebi sa ho tsamaea 'me esale a sebetsa ka thata ho fihlela sepheo sefe kapa sefe. Ho phehella ha hae le ho khanna ke litšobotsi tseo ke li ratang le ho li sebelisa bophelong ba ka. Basali ba bang bophelong ba ka ba nkhothatsa ka boiqapelo le tjantjello ea bona - ho etsa hore ke batle ho ba betere, ho etsa ka boiqapelo.
Tlhabollo e ntle eo u ka e fang mosali: U sebini sa 'mino oa rock ka phaposing ea ho robala… le kichineng!
Mike Keute
Lekunutu la ho ikoetlisa ka ho fetisisa: Ke mokoetlisi oa ka mme ke bile lilemo tse 'maloa. Ke etsa motsoako oa boitlhakiso ba pelo le mmele nakong ea boikoetliso ho lula ke fetola tloaelo ea ka (pherekano ea mesifa) le ho otla pelo ea ka. Empa ho bua feela ka ho ithabisa; haeba u ithabisa, ha ho bonahale eka ke mosebetsi o boima ’me u labalabela ho boloka kemiso ea hao le ho bona liphello.
Karolo ea 'mele eo a mo ratang haholo: My abs. Ke sebelitse ka thata ho li fumana hantle kamoo ke batlang kateng, 'me ka lebaka leo, ke fumane mesebetsi e meholo ea bomotlelara, ho kenyelletsa le Calvin Klein Underwear.
Litšobotsi tseo a li batlang ho mosali: Boikemisetso le boithatelo. Ho 'na, botle ke botebo ba letlalo feela; athe ka sebele ke khahloa ke botle ba ka ntle, haeba ho se letho ho mosali ho feta moo, ha ke sa khahloa. Ke rata basali ba ikemiselitseng ho ba ba bohlokoa ka ho fetisisa le ba ka nkang moqoqo oa bohlale.
Boemo ba likamano: Ke lesoha
Seo a se ratang haholo ka basali bophelong ba hae: Likamano tsa ka le 'mè oa ka le nkhono oa ka li molemo ka ho fetisisa har'a basali leha e le bafe bophelong ba ka. Kea rata hore ba lula ba le teng bakeng sa ka 'me ba tla lula ba ntšusumelletsa hore ke be motho ea hloahloa,' me ke ka lebaka la bona (mme ehlile ntate le ntate-moholo oa ka), ke bile motho eo ke leng sona kajeno.
Liteboho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li fang mosali: U nketsa motho ea betere.
Donny Ware
Lekunutu le letle ka ho fetisisa la ho ikoetlisa: Ho ja lijo tse ngata tse phetseng hantle le tse nang le manyolo ha u ntse u lula u le mafolofolo letsatsi lohle.
Karolo ea 'mele eo a mo ratang haholo: Ba tšoana le bana ba ka; Ke ba rata kaofela ka ho tshwana.
Litšobotsi tseo a li batlang ho mosali: Ho ithabisa, ho babatseha, ho nahanela, ho rata, ho tsotella. Mme o tlameha ho tseba ho tšeha mesoaso ea ka e hlokang kelello! Ha ho na metlae e mengata, empa ha ke etsa motlae, ke rata litšeho!
Boemo ba likamano: Hona joale ke lelekisa ngoanana. O manganga, empa ke mo fa litaba tse monate letsatsi le letsatsi! Joalo ka kajeno ke tla mo joetsa hore na ke mang ea mo ratang ... moshemane enoa oa mo rata!
Seo a se ratang haholo ka basali ba bophelo ba hae: Lerato le botle bo bonolo ba boteng ba hae. Ke tlameha ho re, ke ngoana ea mamelang hantle.
Liteboho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li fang mosali: Pele, o tlameha ho fumana mosali ea motle kahare joalo ka ha a le kantle. Joale seo u lokelang ho se etsa ke… feela mo bolelle seo!
Shane Duffy
Lekunutu le molemohali la boikoetliso: Ke qothisana lehlokoa le mabelo a bohahlauli le litlhōlisano tse tharo, kahoo ho lula ke phetse hantle ho tsoa ho lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa. Mokhoa oa ka oa ho ikoetlisa o kenyelletsa boikoetliso ba 'mele o felletseng, ho sesa, ho palama baesekele, ho matha, litšepe, li-plyometrics le ho phomola hantle. Keletso ea ka ke ho ipehela pakane le ho lula u tsitsitse ho fihlela sepheo seo.
Karolo ea 'mele eo a mo ratang haholo: Ke tla tlameha ho bolela hore matsoho a ka ke karolo ea ka e ratoang haholo ea 'mele. Ke bona ba ntšang chelete!
Litšobotsi tseo a li batlang: Kamehla ke sheba pososelo e ntle le mahlo a matle. Ho itšepa le ho khanna le tsona li bohlokoa haholo.
Boemo ba kamano: Ke masoha empa rea ratana
Seo a se ratang haholo ka basali bophelong ba hae: Ke rata tšehetso le khothatso eo basali ba bophelo ba ka ba mphileng eona. Ke nahana hore ho bohlokoa haholo ho ba le marang-rang a tšehetso, hobane ha re tobane le eona, bohle re feta linakong tse thata bophelong.
Liteboho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li fang mosali: "O etsa hore ke batle ho ba monna ea betere." Empa ke nahana hore eng kapa eng e tsoang pelong ke thoriso e ntle eo u ka e fang mosali, hobane batho ba ka tseba ha u sa tšepahale.
Mefuta ea Sandy
Lekunutu la ho ikoetlisa ka ho fetisisa: Koetliso e matla ea cardio le boima ba 'mele. Ke sebelisa litekanyo tse bobebe tse nang le li-reps tse ngata. Ke boetse ke ja lijo tse nepahetseng (liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite tse seng kae), ke robala ka ho lekaneng 'me ke lula ke e-na le metsi. Ho ikoetlisa ke bophelo bo kopaneng bo phetseng hantle, eseng tokiso ea nakoana.
Karolo ea 'mele eo a e ratang haholo ka eena: Ha e le hantle ha e amane le boikoetliso - ke pososelo ea ka.
Litšobotsi tseo a li batlang: Litšoaneleho tse 'nileng tsa nkhahla kamehla ke ho itšepa, ho itšepa, tšusumetso, ho khanna, tlhophiso, bosoasoi, bohlale le takatso ea ho ithuta.
Boemo ba kamano: E nkiloe
Seo a se ratang haholo ka basali ba bophelo ba hae: Ba a itšepa, ba lerato, ba hlophisehile ebile ha ba tšabe ho loanela seo ba se batlang.
Tlhabollo e ntle eo u ka e fang mosali: U etsa hore ke batle ho ba motho ea molemo.
Ho fumana leseli le eketsehileng ka E hahiloe, etela stylenetwork.com.
Tlhahlobo bakeng sa
PapatsoKhetho Ea Sebaka
Cholesterol - kalafo ea lithethefatsi