Nka Sebetsana Joang le 'Chemo Brain' Ntle le ho Ikutloa ke Lihlong?

Litaba

• 1. Na u ka ikemisetsa ho ithuta mekhoa e meng e mecha ea mokhatlo?
• 2. U ikutloa joang ka ho bulela batho ba bangata mathata a hau?
• 3. U ka phephetsa tsela eo uena, le ba bang ba u potileng, le lebelletseng ho sebetsa joalo ka eona?

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho bonolo haholo ho ipeha molato ka mabali ao re a nkileng - 'meleng le kelellong.

P: Le ha ke qetile chemo likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ke ntse ke loana le "boko ba chemo" bo tšosang. Ke iphumana ke lebala lintho tse ntle tsa motheo, tse kang linako tsa lipapali tsa bana ba ka le mabitso a batho bao ke kopaneng le bona haufinyane.

Haeba e se ka khalendara fonong ea ka, ha ke tsebe hore na nka boloka likopano kapa merero eo ke e entseng le metsoalle kapa mosali oa ka - mme ke ha feela ke hopola ho kenya lintho mohaleng oa ka ho qala. Mookameli oa ka o lula a nkhopotsa ka mesebetsi eo ke neng ke e lebetse ka botlalo. Ha ho mohla nkileng ka ba le sistimi ea mokhatlo kapa ka boloka lethathamo la lintho tse lokelang ho etsoa hobane ho ne ho se mohla ke hlokang ho li etsa, mme joale ke ikutloa ke sithabetse haholo ebile ke le lihlong ho ithuta ho e etsa.

Empa ho ea kamoo motho e mong le e mong ka ntle ho lelapa la ka a tsebang, ke tšoarelong 'me ntho e ngoe le e ngoe e ntle. Ho pata liphoso tsa ka tsa kutloisiso hoa khathatsa. Thusa?

Ke motlotlo ka uena ka ho fumana kalafo mme o tsoa ka lehlakoreng le leng o ntse o ikemiselitse ho etsa hantle ka mosali oa hau, metsoalle ea hau, bana ba hau le mosebetsi oa hau.

Hobane re ka bua ka seo motsotsoana? Ha ke batle ho fokotsa lintoa tsa hau tsa hajoale ho hang - empa seo u fetileng ho sona se tšoana, haholo. Ke tšepa batho ba bophelo ba hau ba elelloa seo 'me ba ikemiselitse ho u fokotsa ho feta ha u lebala lebitso kapa tumellano.

Mme le nna ke bile teng. Kea tseba hore leha e le monahano o motle, ha hoa lekana. Ho sa natsoe ntho e ngoe le e ngoe eo re fetileng ho eona, hangata ho bonolo haholo ho ipeha molato ka mabali ao re a nkileng - 'meleng le kelello.

Kahoo, mona ke lintho tse tharo tseo u ka ipotsang tsona:

1. Na u ka ikemisetsa ho ithuta mekhoa e meng e mecha ea mokhatlo?

Le ha ho na le ho hongata ho ikhethang ka boiphihlelo ba kalafo ea mofets'e, maikutlo a ho hlajoa ke lihlong le ho sithabetsoa ke "ho hloleha" ho hlophisa le ho tsepamisa maikutlo ke ntho e arolelanoang ke batho ba bangata ba tobaneng le maloetse a fapaneng le maemo a bophelo.

Batho ba baholo ba sa tsoa fumanoa ba na le ADHD, batho ba sebetsanang le ho hloka boroko bo sa foleng, batsoali ba bacha ba ithutang ho sebetsana le litlhoko tsa motho e monyane hammoho le tsa bona: Batho bana kaofela ba tlameha ho sebetsana le ho lebala le ho se hlophisehe. Seo se bolela ho ithuta tsebo e ncha.

Tse ling tsa likeletso tsa mokhatlo o nang le kutloelo-bohloko le tse sebetsang ka ho fetisisa tseo u tla li fumana ke lintho tse etselitsoeng batho ba nang le ADHD. Chemo ea Chemo e ka etsisa matšoao a ADHD ka litsela tse ngata, mme ha seo se sa bolele uena hona joale ba le ADHD, ho bolela hore boiphihlelo bo tšoanang ba ho sebetsana ka katleho bo kanna ba thusa.

Ke khothaletsa libuka "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" le "Mastering Your Adult ADHD." Buka ea morao-rao e reretsoe ho phetheloa ka thuso ea setsebi - e ka bang mohopolo o motle ho uena haeba o khona ho e fumana - empa o khona ho e etsa o le mong. Libuka tsena li ruta mahlale a sebetsang a tla u thusa ho beha leihlo lintho le ho ikutloa u se na khatello ea maikutlo ebile u sa khone.

Ho beha tsamaiso e ncha ea lelapa ka bophara ke mokhoa o motle oa ho kenyelletsa baratuoa ba hau ho u thusa ho sebetsana ka katleho.

Ha ua ka ua bolela hore na bana ba hau ba lilemo li kae, empa haeba ba le lilemong tse lekaneng hore ba ka bapala lipapali tsa kamora sekolo, mohlomong ba se ba le baholo hoo ba ka ithutang ho laola mananeo a bona. Ke ntho eo lelapa lohle le ka e etsang hammoho. Ka mohlala, e-ba le khalendara e nang le 'mala ka har'a lebokose le leholo le tšoeu ka kichineng kapa kamoreng ea lelapa,' me u khothaletse bohle ho kenya letsoho ho eona.

Ehlile, ekaba phetoho haeba u ne u lula u khona ho hopola tsohle pele. Empa hape ke motsotso o motle oa ho ruta bana ba hau ka bohlokoa ba ho leka-lekanya mosebetsi oa maikutlo ka lapeng le ho nka boikarabello bakeng sa litlhoko tsa hau.

Le ho bua ka ho kenya letsoho ba bang…

2. U ikutloa joang ka ho bulela batho ba bangata mathata a hau?

Ho utloahala eka khatello ea hau ea maikutlo hona joale e tsoa boitekong ba ho iketsa eka "ntho e ngoe le e ngoe e ntle." Ka linako tse ling ho thata le ho feta ho sebetsana le bothata ba nnete boo o lekang ka thata ho bo pata. U na le tse lekaneng poleiting ea hau hona joale.

Ho hobe ka ho fetisisa, haeba batho ba sa tsebe hore u ntse u sokola, ke hantle ha ba le monyetla oa ho fihlela liqeto tse fosahetseng le tse sa lokang ka uena le hore na hobaneng u lebetse kopano kapa kabelo eo.

Ho hlaka, ba ha ea lokela. Ho lokela ho hlaka ka botlalo hore ho ka nka batho nakoana ho fola kalafong ea mofets'e. Empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang lintho tsena.

Haeba u na le ntho e ts'oanang le nna, o kanna oa nahana, "Empa na seo hase lebaka feela?" Che, ha ho joalo. Joaloka mophonyohi oa mofets'e, u na le tumello ea ho ntša lentsoe "excuse" ka pokellong ea hao ea mantsoe. (Ntle le "Ntšoarele, ha u utloisise karolo efe ea 'na kankere e hlile ha e eo"?

Ho ka utloahala eka batho ba tenehile kapa ba halefisitsoe ke uena ka linako tse ling hoo ho ba hlalosetsa ho ke keng ha etsa phapang. Bakeng sa batho ba bang e ke ke, hobane batho ba bang ba anya.

Tsepamisa maikutlo ho ba sa etseng joalo. Bakeng sa bona, ho ba le moelelo oa mathata a hau a hona joale ho ka etsa phapang lipakeng tsa pherekano le kutloelo-bohloko ea 'nete.

3. U ka phephetsa tsela eo uena, le ba bang ba u potileng, le lebelletseng ho sebetsa joalo ka eona?

U entse qeto joang hore ho hopola linako tsa bana ba hau tsa kantle ho sekolo le mabitso a motho e mong le e mong eo u kopanang le eena ke ntho eo u tlamehang ho khona ho e etsa?

Ha ke songoe. Ke hlile ke ts'epa hore o tla nahana ka hore na ho tlile joang hore u kenye litebello tsena tsa ho khona ho hopola tsohle le ho laola maphelo a batho ba bangata ntle le thuso.

Hobane haeba u emisa ebe u nahana ka eona, ha ho na letho "le tloaelehileng" kapa "tlhaho" mabapi le mohopolo oa hore re lokela ho khona ho etsa lintho tse joalo habonolo ka hlooho.

Ha re lebelle hore batho ba ka matha limaele tse 60 ka hora ho ea mosebetsing; re sebelisa likoloi kapa lipalangoang tsa sechaba. Ha rea ​​lebella hore ka nepo re boloke nako ka nepo likelellong tsa rona; re sebelisa lioache le litebelo. Hobaneng ha re lebelletse ho tšoara ka hlooho mananeo a lipapali le manane a sa feleng ao re lokelang ho a etsa?

Boko ba batho ha se hakaalo bo ikamahantseng le ho tšoara ka hlooho matsatsi le linako tse Josh a nang le Model UN le ha Ashley a ikoetlisetsa bolo.

Le nako e telele, e telele nalaneng ea motho, linako tsa rona li ne li sa khethoe ke lioache le linako tseo ho lumellanoeng ka tsona. Li ne li laoloa ke ho chaba le ho likela ha letsatsi.

Ha ke hlile ha ke ea linings tsa silevera, empa haeba ho na le e ka fumanoang mona, ke ena: Kalafo ea hau le litlamorao tsa eona tse bohloko li bile bohloko ebile li bohloko, empa mohlomong u ka li tlohella hore e be lebaka la ho itokolla moetlong o litšila litebello tse anang ka botshepehi - bakeng sa motho e mong le e mong ea motle.

Hao ka tieo,

Miri

Miri Mogilevsky ke mongoli, mosuoe ebile ke setsebi sa bongaka Columbus, Ohio. Ba tšoere BA lithutong tsa kelello tse tsoang Univesithing e Leboea-bophirima le master's in social work from Columbia University. Ba fumanoe ba e-na le mofetše oa matsoele oa sethaleng sa 2a ka Mphalane 2017 mme ba phethela kalafo nakong ea selemo 2018. Miri o na le li-wigs tse ka bang 25 tse fapaneng ho tloha matsatsing a bona a chemo mme o thabela ho li sebelisa ka leano. Ntle le mofetše, ba boetse ba ngola ka bophelo bo botle ba kelello, boitsebahatso ba bong bo fapaneng, thobalano e sireletsehileng le tumello, le temo.