Lisosa le Likotsi Tsa Mafu a Pelo

Litaba

• Lisosa tsa lefu la pelo ke life?
• Lisosa tsa kotsi tsa lefu la pelo ke life?
• Likhetho tse sa pheleng hantle tsa bophelo
• Khokahano lipakeng tsa lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2
• Ho tepella maikutlo le lefu la pelo
• Tsela

Lefu la pelo ke eng?

Lefu la pelo ka linako tse ling le bitsoa lefu la pelo (CHD). Ke lefu la batho ba baholo United States. Ho ithuta ka lisosa le lisosa tsa kotsi tsa lefu lena ho ka u thusa ho qoba mathata a pelo.

Lisosa tsa lefu la pelo ke life?

Lefu la pelo le hlaha ha lejoe le hlaha methapong le methapong ea mali e lebisang pelong. Sena se thibela limatlafatsi le oksijene ea bohlokoa hore e se ke ea fihla pelong.

Plaque ke ntho e nang le boka e entsoeng ka k'holeseterole, limolek'hule tse mafura le liminerale. Lejoe le bokellana ha nako e ntse e feta ha lera le ka hare la mothapo le senyeha ke khatello e phahameng ea mali, ho tsuba sakerete, kapa k'holeseterole e phahameng kapa triglycerides.

Lisosa tsa kotsi tsa lefu la pelo ke life?

Lisosa tse 'maloa tsa kotsi li bapala karolo ea bohlokoa ho tseba hore na o na le monyetla oa ho ba le lefu la pelo kapa che. Tse peli tsa lintlha tsena, lilemo le lefutso, li tsoile taolong ea hau.

Kotsi ea lefu la pelo e ka bang lilemo tse 55 ho basali le tse 45 ho banna. Kotsi ea hau e ka ba kholo haeba u na le litho tse haufi tsa lelapa tse nang le nalane ea lefu la pelo.

Mabaka a mang a kotsi a lefu la pelo a kenyelletsa:

• botenya
• insulin ho hanyetsa kapa lefu la tsoekere
• cholesterol e phahameng le khatello ea mali
• nalane ea lelapa ea lefu la pelo
• ho se be mafolofolo mmeleng
• ho tsuba
• ho ja dijo tse se nang phepo
• khatello ea maikutlo

Likhetho tse sa pheleng hantle tsa bophelo

Le ha liphatsa tsa lefutso li ka eketsa menyetla ea ho ba le lefu la pelo, khetho e seng ntle ea bophelo e ka bapala karolo e kholo.

Likhetho tse ling tse fosahetseng tsa bophelo tse ka tlatsetsang lefung la pelo li kenyelletsa:

• ho phela bophelo ba ho lula feela le ho se ikoetlise ka ho lekaneng
• ho ja lijo tse se nang phepo tse nang le liprotheine tse mafura, mafura, lijo tse tsoekere le sodium
• ho tsuba
• ho noa haholo
• ho lula tikolohong e nang le khatello e kholo ntle le mekhoa e nepahetseng ea taolo ea khatello ea maikutlo
• ho se laole lefu la tsoekere

Khokahano lipakeng tsa lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Setsi sa Naha sa lefu la tsoekere le la Digestive le la liphio se hakanya hore batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - mme haholoholo ba fihletseng lilemo tse bohareng - ba na le menyetla e habeli ea ho ba le lefu la pelo kapa ho ba le setorouku ho feta batho ba se nang lefu la tsoekere.

Batho ba baholo ba nang le lefu la tsoekere ba atisa ho ba le lefu la pelo ba sa le banyenyane. Ba na le menyetla e mengata ea ho hlaseloa ke pelo haeba ba na le insulin ho hanyetsa kapa tsoekere e phahameng ea mali.

Lebaka la sena ke kamano lipakeng tsa tsoekere le bophelo bo botle ba methapo ea mali.

Tekanyo e phahameng ea tsoekere ea mali e sa laoloeng e ka eketsa palo ea lejoe le hlahang ka har'a mabota a methapo ea mali. Sena se sitisa kapa se emisa phallo ea mali ho ea pelong.

Haeba u na le lefu la tsoekere, u ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho laola tsoekere e maling ka hloko. Latela lijo tse loketseng lefu la tsoekere tse nang le litlheferetsi tse ngata le tsoekere, mafura le lik'habohaedreite tse bonolo. Ho laola maemo a tsoekere ea mali le hona ho ka thusa thibela theola kotsi ea lefu la mahlo le mathata a tsamaiso ea mali.

U lokela hape ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle. ’Me haeba u tsuba, joale ke nako e ntle ea ho nahana ho tlohela.

Ho tepella maikutlo le lefu la pelo

Boithuto bo bong bo bontšitse hore batho ba nang le khatello ea maikutlo ba ba le lefu la pelo ka sekhahla se phahameng ho feta batho ka kakaretso.

Ho sithabela maikutlo ho ka lebisa liphetohong tse 'maloa' meleng oa hau tse ka eketsang menyetla ea ho ba le lefu la pelo kapa lefu la pelo. Ho imeloa haholo kelellong, ho lula u hloname, kapa ka bobeli ho ka etsahalakhona phahamisa khatello ea mali ea hau.

Ntle le moo, khatello ea maikutlo e boetse e nyolla maemo a hau a ntho e bitsoang C-reactive protein (CRP). CRP ke lets'oao la ho ruruha 'meleng. Ho phahame ho feta maemo a tloaelehileng a CRP le hona ho bonts'itsoe lefu la pelo.

Ho tepella maikutlo ho kakhona hape ho lebisa tlhokomelong e fokotsehileng ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Sena se kenyelletsa mekhoa ea letsatsi le letsatsi e kang boikoetliso e hlokahalang ho thusa ho thibela lefu la pelo. Boitšoaro bo bong bo seng botle bo ka latela, joalo ka:

• ho tlola meriana
• ho se behe boiteko ba ho ja lijo tse nepahetseng
• ho noa joala haholo
• ho tsuba sakerete

Bua le ngaka ea hau haeba u belaela hore u na le khatello ea maikutlo. Thuso ea litsebi e ka u khutlisetsa tseleng ea bophelo bo botle mme e ka fokotsa menyetla ea ho ba le mathata a iphetang.

Tsela

Lefu la pelo le kotsi, empa le ka thibeloa maemong a mangata. Motho e mong le e mong o tla rua molemo ka ho boloka bophelo bo botle ba pelo, empa ho bohlokoa haholo ho ba nang le kotsi e eketsehileng.

Thibela lefu la pelo ka ho etsa tse latelang:

• Ikoetlise khafetsa.
• Boloka phepo e nepahetseng.
• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.
• Fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau.
• Khaotsa ho tsuba.
• Noa ka teka-tekano.
• Fumana liteko tsa selemo le selemo ho tsoa ho ngaka ea hau ho bona ho sa tloaelehang le ho lekola mabaka a kotsi.
• Nka li-supplements, joalo ka ha u laetsoe ke ngaka ea hau.
• Tseba matšoao a lemosang a lefu la pelo, lefu la pelo le stroke.

Ho phela bophelo bo botle ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho thibela lefu la pelo, lefu la pelo le stroke. Etsa hore thibelo ea lefu la pelo e be ntho ea bohlokoa, ho sa tsotellehe hore na u lilemo li 20 kapa 60.