5 Lisosa tse ka sehloohong tsa khatello ea maikutlo

Litaba

• Ke eng se bakang khatello ea maikutlo
• 1. Liketsahalo tse tsebahalang bophelong
• 2. Bompoli kapa tlhekefetso maikutlong
• 3. Maloetse a tebileng
• 4. Liphetoho tsa Hormone
• 5. Ts'ebeliso ea meriana
• Nako ea ho bona setsebi sa kelello

Hangata khatello ea maikutlo e bakoa ke maemo a mang a ferekanyang kapa a sithabetsang a etsahalang bophelong, joalo ka lefu la setho sa lelapa, mathata a lichelete kapa tlhalo. Leha ho le joalo, e ka bakoa ke ts'ebeliso ea meriana e meng, joalo ka Prolopa, kapa haeba ho na le mafu a tebileng, joalo ka mofets'e kapa HIV.

Batho ba nang le khatello ea maikutlo hangata ba ikutloa ba khathetse nako e ngata, ba na le bothata ba ho robala, ho nona kapa ho theola boima ba 'mele, le ho hlonama haholo. Ho bohlokoa ho batla thuso ho ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello e le hore u tsebe ho tseba sesosa sa khatello ea maikutlo le ho qala kalafo. Mona ke mokhoa oa ho khetholla matšoao a khatello ea maikutlo.

Ke eng se bakang khatello ea maikutlo

Ho sithabela maikutlo ho ka hlaha ho banna le basali ba lilemo tsohle, empa ho ka ama le bacha kapa batho ba tsofetseng, mme mabaka a mahlano a holimo a ho tepella maikutlo a kenyelletsa:

1. Liketsahalo tse tsebahalang bophelong

Liketsahalo tse makatsang joalo ka tlhalo, ho hloka mosebetsi le ho fela ha kamano ea lerato ke lisosa tsa khatello ea maikutlo khafetsa, empa maemo a lumellang khatello ea maikutlo e telele, joalo ka lipuisano khafetsa mosebetsing kapa lapeng le tsona li ka baka khatello ea maikutlo hobane e etsa hore motho a qale ho itšepa. le bokhoni ba hae.

Kamoo u ka hlōlang: Fumana matla 'me u tsoele pele, ka linako tse ling mosebetsi o mocha o betere haholo ho feta oa khale, oo, leha o ne o lefa hantle, o neng o sa khahlise. Batla lehlakore le letle, haeba o sa sebetse, nahana hore joale o ka fumana sebaka se secha sa ho sebetsa, o na le monyetla oa ho fetola makala kapa ho qala khoebo ea hau, ka mohlala.

2. Bompoli kapa tlhekefetso maikutlong

Matšoenyeho a maikutlo a ka bang teng ha u hlorisoa kapa a sotloa maikutlong le ona a ka baka khatello ea maikutlo, hobane ha motho a lula a utloa litlhapa ka nako, a ka kholoa hore ke 'nete, a theola boitlhompho ba hae.

Kamoo u ka hlōlang: Bolella setho se tšeptjoang sa lelapa kapa motsoalle ka se etsahalang ho uena 'me u leke hammoho ho fumana tharollo e utloahalang. Ho beha meeli ea ho itšireletsa e lokela ho ba sebetsa sa hau sa pele sa ts'ireletso.

3. Maloetse a tebileng

Ho fumanoa ha mafu a tebileng joalo ka stroke, 'dementia', lefu la pelo kapa HIV, ka mohlala, ho ka baka khatello ea maikutlo hobane ho hlokahala ho sebetsana le khethollo, ho tobana le kalafo e bohloko kapa ho phela letsatsi le letsatsi ka tšabo ea ho shoa. Ha ho tluoa ho mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere, bowel syndrome kapa lupus, ho na le monyetla o moholo oa ho tepella maikutlo hobane o hloka ho fetola tsela eo o jang ka eona, o siea lijo tseo o li ratang empa li se li le kotsi.

Ntle le moo, litho tsa lelapa tse lulang le motho ea nang le mofets'e kapa ba alafang batho ba its'etlehileng ka ho felletseng letsatsi le letsatsi le bona ba ka tepella maikutlong ka lebaka la mokhathala 'meleng kapa kelellong, ba lula ba tšoeroe ke ts'abo ea ho lahleheloa ke moratuoa oa bona.

Kamoo u ka hlōlang: Ntle le ho ithuta ho sebetsana le litlhoko le tlhokomelo tse tlisoang ke lefu lena, ho hlokahala hore o loanele ho fumana boiketlo le maemong a lona. Ho tsamaea hakhutšoaane ka ntle, ho shebella baesekopo eo u e ratang kapa ho ea ice cream ho ka ba molemo ho tlisa thabo e nyane. Keletso e khahlisang haholo ke ho ba le nako ea beke le beke ho etsa ntho eo u e ratang haholo.

4. Liphetoho tsa Hormone

Liphetoho tsa Hormonal, haholoholo ho fokotseha ha li-estrogen, tse etsahalang nakong ea bokhachane, pelehi le ho ilela khoeli li ka baka khatello ea maikutlo. Ntle le moo, khaello ea omega 3 e ka baka khatello ea maikutlo hobane e fokotsa bokhoni ba motho ba ho laola maikutlo le maikutlo a hae.

Kamoo u ka hlōlang: Ho tloaela maemo a lihormone ke lekunutu la ho ikutloa u le betere, nakong ea bokhachane le pelehi ha ho khonehe ho sebelisa meriana empa maano a kang ho eketsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le tryptophan le serotonin a ka ba molemo haholo ho ikutloa u le betere.

5. Ts'ebeliso ea meriana

Ts'ebeliso ea khafetsa ea meriana e kang Prolopa, Xanax, Zocor le Zovirax, e ka baka khatello ea maikutlo ka lebaka la tlhahiso e fokotsehileng ea serotonin, e leng hormone e ikarabellang boiketlong ba boiketlo. Empa seo ha se bolele hore batho bohle ba noang meriana ena ba sala ba sithabetse maikutlo. Sheba litlhare tse ngata tse bakang khatello ea maikutlo.

Kamoo u ka hlōlang: Morero o motle ke ho khutlisa meriana e se nang litla-morao tsena empa ngaka e ka fana ka li-anti-depressing haeba ho sa khonehe ho nkeloa sebaka.

Nako ea ho bona setsebi sa kelello

Ho kgothaletswa ho etsa kopano le setsebi sa kelello ha matšoao a khatello ea maikutlo, joalo ka ho lla khafetsa, mokhathala o fetelletseng kapa ho hloka tšepo a le teng nako e fetang libeke tse 2 mme motho a ke ke a hlola karolo ena a le mong.

Setsebi sa kelello se tla etsa tlhahlobo 'me se tla supa maano a mang a ka bang molemo ho feta mokhahlelong ona kapele. Mananeo a tlameha ho ba beke le beke mme a ka nka likhoeli tse 6 ho isa ho selemo se le seng. Leha ho le joalo, ke ngaka ea mafu a kelello feela e ka supang meriana e loantšang khatello ea maikutlo mme ka hona ngaka ena le eona e ka botsoa.