Tlhatlhobo ea lefu la tsoekere: Na Mathata a Boima?

Litaba

• Lefu la tsoekere le boima ba 'mele
• Mofuta oa 1
• Mofuta oa 2
• Lisosa tsa kotsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
• Liphatsa tsa lefutso
• Mafuratlatlapo
• Karolelano ea letheka ho ea lethekeng
• Haeba sephetho sa hau se le 0.8 kapa ho feta, ho bolela hore o na le mafura a visceral. Sena se ka eketsa menyetla ea hau ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
• Cholesterol e phahameng
• Gestational lefu la tsoekere
• Ho beleha ngoana ho feta liponto tse 9
• Mokhoa oa ho phela ka bolulo
• Mekhoa e fosahetseng ea ho ja
• Ho tsuba
• Ho tlosa sekhobo
• Malebela a ho fokotsa kotsi
• Ntlha ea bohlokoa

Lefu la tsoekere ke boemo bo bakoang ke tsoekere e phahameng maling. Haeba u na le lefu la tsoekere, 'mele oa hau ha o sa khona ho laola maemo a tsoekere ea mali hantle.

Ke tšōmo e tloaelehileng ea hore ke batho ba nonneng haholo feela ba tla ba le lefu la tsoekere, ka bobeli ba mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Le ha e le 'nete hore boima e ka ba lebaka le leng le eketsang menyetla ea motho ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere, ke karolo e le' ngoe feela ea setšoantšo se seholo.

Batho ba mefuta eohle le boholo - mme e, boima ba 'mele - ba ka ba le lefu la tsoekere. Lintho tse ngata ntle le boima ba 'mele li ka ba le tšusumetso e matla kotsing ea hau ea ho holisa boemo, ho kenyelletsa:

• liphatsa tsa lefutso
• nalane ea lelapa
• bophelo ba ho lula fatše
• mekhoa e fosahetseng ea ho ja

Lefu la tsoekere le boima ba 'mele

A re ke re hlahlobe karolo eo boima bo ka e bapalang kotsing ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hammoho le lintlha tse ngata tse sa amaneng le boima tse ka amang kotsi ea hau.

Mofuta oa 1

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ke lefu le ikemetseng. Ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, sesole sa 'mele se hlasela lisele tsa beta tse etsang insulin liphakeng. Manyeme a ke ke a hlola a hlahisa insulin.

Insulin ke hormone e tsamaisang tsoekere maling a hao ho ea liseleng. Lisele tsa hau li sebelisa tsoekere ena e le matla. Kantle ho insulin e lekaneng, tsoekere e ba teng maling a hao.

Boima ha se kotsi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Ntho feela e tsejoang ka kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ke nalane ea lelapa, kapa liphatsa tsa hau tsa lefutso.

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba maemong a "tloaelehileng" bakeng sa boima ba 'mele (BMI). BMI ke mokhoa oa lingaka ho tseba hore na o boima bo phetseng hantle bakeng sa bolelele ba hau.

E sebelisa mokhoa oa ho lekanya mafura a 'mele oa hau ho latela bophahamo le boima ba hau. Nomoro ea BMI e hlahisoang e bontša hore na u boemong ba ho ba le boima ba 'mele ho feta boima ba' mele ho nona. BMI e phetseng hantle e pakeng tsa 18.5 le 24.9.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o fumanoa hangata baneng. Leha ho le joalo, leha ho na le sekhahla se ntseng se eketseha sa botenya ba bongoaneng, lipatlisiso li bontša hore boima ha se kotsi e kholo bakeng sa mofuta ona oa lefu la tsoekere.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore linyeoe tse ntseng li eketseha tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li amana le keketseho ea botenya ba bongoaneng, empa eseng mofuta oa 1.Abbasi A, et al. (2016).Boima ba 'mele le ketsahalo ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ho bana le ho batho ba baholo UK: thuto ea sehlopha sa sehlopha. ETSA:
doi.org/10.1016/S0140-6736 (16)32252-8

Mofuta oa 2

Haeba u na le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, manyeme a hao a emisitse ho hlahisa insulin e lekaneng, lisele tsa hau li se li hanela insulin kapa tsona ka bobeli. Karolo e fetang 90 lekholong ea batho ba nang le lefu la tsoekere ke mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere.Lintlha tse potlakileng ka lefu la tsoekere. (2019).

Boima ke ntho e le 'ngoe e ka tlatsetsang nts'etsopele ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Ho hakanngoa hore karolo ea 87.5 lekholong ea batho ba baholo ba U.S. ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ba nonne haholo.Tlaleho ea naha ea lipalo tsa lefu la tsoekere, 2017. (2017).

Leha ho le joalo, boima ba 'mele ha se eona feela ntlha. Hoo e ka bang liperesente tsa 12.5 tsa batho ba baholo ba Amerika ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le li-BMI tse maemong a phetseng hantle kapa a tloaelehileng.Tlaleho ea naha ea lipalo tsa lefu la tsoekere, 2017. (2017).

Lisosa tsa kotsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Batho ba ka nkoang ba le basesaane kapa ba otile ba ka ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho na le mabaka a fapaneng a ka tlatsetsang:

Liphatsa tsa lefutso

Nalane ea hau ea lelapa, kapa liphatsa tsa hau tsa lefutso, ke e 'ngoe ea lisosa tse isang kotsing ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Haeba u na le motsoali ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kotsi ea bophelo ba hau ke liperesente tse 40. Haeba batsoali ka bobeli ba na le bothata bona, kotsi ea hau ke karolo ea 70 lekholong.Prasad RB, le al. (2015). Liphatsa tsa lefutso tsa mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere le menyetla. ETSA:
10.3390 / liphatsa tsa lefutso 6010087

Mafuratlatlapo

Patlisiso e bonts'a batho ba nang le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ba nang le boima bo tloaelehileng ba na le mafura a visceral. Ona ke mofuta oa mafura a potileng litho tsa mpa.

E ntša lihormone tse amang tsoekere le ho kena-kenana le metabolism ea mafura. Mafura a visceral a ka etsa hore boemo ba 'mele ba motho ea boima bo tloaelehileng bo shebahale joalo ka boemo ba motho ea nonneng haholo, leha a ka bonahala a le mosesaane.

U ka tseba hore na u na le mofuta ona oa boima ka mpeng. Pele, lekanya letheka ka lisenthimithara, ebe u lekanya letheka. Arola litekanyo tsa letheka ka litekanyo tsa letheka ho fumana karolelano ea letheka ho ea lethekeng.

Karolelano ea letheka ho ea lethekeng

Haeba sephetho sa hau se le 0.8 kapa ho feta, ho bolela hore o na le mafura a visceral. Sena se ka eketsa menyetla ea hau ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Cholesterol e phahameng

Cholesterol e phahameng e ka ama mang kapa mang. Liphatsa tsa hau tsa lefutso, eseng boima ba hau, ke tsona tse khethollang mathata a hau a k'holeseterole.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore hoo e ka bang kotara ea Maamerika a sa nona haholo a na le kotsi e mpe ea ts'oaetso. Sena se kenyelletsa maemo a phahameng a k'holeseterole kapa khatello e phahameng ea mali.Wildman RP, le al. (2008). Ho nona haholo ka ho kopana ha likotsi tsa cardiometabolic le boima bo tloaelehileng bo nang le "clustering" ea "cardiometabolic risk factor": Ho ata le likamano tsa 2 phenotypes har'a baahi ba Amerika (NHANES 1999-2004). ETSA:
10.1001 / archinte

Gestational lefu la tsoekere

Gestational lefu la tsoekere ke mofuta oa lefu la tsoekere leo basali ba le hlahisang ha ba le moimana. Ba ne ba sena lefu la tsoekere pele ho bokhachane, empa ba kanna ba ba le li-prediabetes mme ba sa e tsebe.

Mofuta ona oa lefu la tsoekere hangata o nkoa e le mofuta oa pele oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E hlaha liperesente tsa 2 ho isa ho 10 tsa bokhachane.Gestational lefu la tsoekere. (2017).

Maemong a mangata a lefu la tsoekere la bokhachane le rarolla hang ha bokhachane bo felile. Leha ho le joalo, basali ba neng ba e-na le boemo bona nakong ea bokhachane ba na le menyetla e fetang e 10 ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli lilemong tse 10 kamora ho ima, ha ba bapisoa le basali ba neng ba se na lefu la tsoekere la bokhachane.Herath H, le al. (2017). Gestational lefu la tsoekere le kotsi ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere lilemo tse 10 kamora ho ima ha basali ba Sri Lankan-Phuputso ea sehlopha sa batho ba shebaneng le sehlopha. ETSA:
10.1371 / koranta.pone.0179647

Hoo e ka bang halofo ea basali bohle ba nang le lefu la tsoekere nakong ea bokhachane ba tla ba le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli.

Ho beleha ngoana ho feta liponto tse 9

Basali ba nang le lefu la tsoekere la bokhachane ba na le monyetla oa ho ba le masea a maholo haholo, a boima ba liponto tse robong kapa ho feta. Sena ha se etse feela hore ho be thata ho pepa, empa lefu la tsoekere la bokhachane le lona le ka fetoha mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere hamorao.

Mokhoa oa ho phela ka bolulo

Motsamao o bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. Ho se sisinyehe ho ka ba le phello e tebileng bophelong ba hau. Batho ba nang le mekhoa e metle ea ho lula, ho sa tsotelehe boima ba bona, ba na le menyetla e habeli ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho feta batho ba mafolofolo.Biswas A, et al. (2015). Nako ea bolulo le kamano ea eona le kotsi ea mafu, lefu, le ho kena sepetlele ho batho ba baholo: Tlhahlobo e hlophisitsoeng le tlhahlobo ea litlhahlobo. ETSA:

Mekhoa e fosahetseng ea ho ja

Lijo tse fosahetseng ha li khethe batho ba nonneng feela. Batho ba boima bo tloaelehileng ba ka ja lijo tse ba behang kotsing ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho ea ka phuputso e 'ngoe, ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata ho eketsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere, le ha u qeta ho ikarabella bakeng sa boima ba' mele, boikoetliso le phepelo ea khalori e felletseng.Basu S, et al. (2013). Kamano ea tsoekere le ho ata ha batho ba nang le lefu la tsoekere: Tlhatlhobo ea moruo ea lintlha tse phetoang khafetsa. ETSA:
10.1371 / koranta.pone.0057873

Tsoekere e fumanoa lijong tse tsoekere, empa le lijong tse ling tse ngata, joalo ka lijo tse bobebe tse sebetsoang le liaparo tsa salate. Le sopho e entsoeng ka makotikoting e ka ba mohloli o nyontsho oa tsoekere.

Ho tsuba

Ho tsuba ho eketsa kotsi ea maemo a 'maloa a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa lefu la tsoekere. Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba tsubang lisakerete tse 20 kapa ho feta ka letsatsi ba na le kotsi ea lefu la tsoekere habeli ho feta batho ba sa tsubeng, ho sa natsoe boima ba' mele.Manson JE, et al. (2000). Phuputso e lebelletsoeng ea ho tsuba koae le ketsahalo ea lefu la tsoekere har'a lingaka tsa banna tsa Amerika. ETSA:

Ho tlosa sekhobo

Batho ba nang le lefu la tsoekere, haholo-holo batho ba nonneng, hangata ba hlajoa ke sekhobo le litšomo tse kotsi.

Sena se ka baka litšitiso bakeng sa ho fumana tlhokomelo e nepahetseng ea bophelo bo botle. E ka boela ea thibela batho ba ka bang le lefu la tsoekere empa ba le boima bo "tloaelehileng" ho fumana lefu. Ba kanna ba lumela, ka bohata, hore ke batho ba nonneng haholo kapa ba nonneng haholo ba ka bang le boemo bona.

Litšōmo tse ling li ka kena-kenana le tlhokomelo e nepahetseng. Ka mohlala, tšōmo e tloaelehileng e re lefu la tsoekere ke phello ea ho ja tsoekere e ngata haholo. Le ha lijo tse nang le tsoekere e ngata e ka ba karolo e le 'ngoe ea phepo e ntle e eketsang menyetla ea lefu la tsoekere, ha se sesosa se ka sehloohong.

Ka mokhoa o ts'oanang, ha se motho e mong le e mong ea hlahisang lefu la tsoekere ea nang le boima bo feteletseng kapa botenya. Haholo-holo, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 hangata ba na le boima bo botle. Ba bang ba kanna ba ba tlase ho boima ba 'mele hobane ho theola boima ba' mele ka potlako ke matšoao a tloaelehileng a boemo boo.

Khopolo-taba e 'ngoe e tloaelehileng empa e le kotsi ke ea hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba itlisetsa bona. Hona le hona ke leshano. Lefu la tsoekere le hlaha malapeng. Nalane ea lelapa ea boemo bona ke e 'ngoe ea lisosa tse matla ka ho fetisisa.

Ho utloisisa lefu la tsoekere, hobaneng le hlaha, 'me ke mang ea hlileng a leng kotsing ho ka u thusang ho utloisisa litšōmo tse phehellang le menyenyetsi tse ka thibelang batho ba nang le boemo bona ho fumana tlhokomelo e nepahetseng.

E kanna ea u thusa - kapa ngoana, molekane, kapa moratuoa e mong - ho fumana kalafo e nepahetseng nakong e tlang.

Malebela a ho fokotsa kotsi

Haeba u na le kotsi e le 'ngoe kapa tse' maloa tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ka nka mehato ea ho fokotsa menyetla ea hau ea ho ba le boemo bona. Mehato e meng ea ho u qala ke ena:

• Tsamaea. Motsamao oa kamehla o phetse hantle, ebang o nonne haholo kapa che. Ikemisetsa ho ikoetlisa ka metsotso e 150 beke le beke.
• Ja lijo tse bohlale. Lijo tse se nang phepo e nepahetseng ha li lokele, leha o le mosesaane. Lijo tse se nang phepo le lijo tse se nang phepo e ntle li ka eketsa kotsi ea lefu la tsoekere. Ikemisetsa ho ja lijo tse nang le litholoana, meroho le linate tse ngata. Haholo-holo, leka ho ja meroho e mengata e tala e makhasi. Lipatlisiso li bontša hore meroho ena e ka fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere ka liperesente tse 14.Carter P, le al. (2010). Litholoana le ho ja meroho le maemo a mofuta oa 2 lefu la tsoekere: Tlhatlhobo e hlophisitsoeng le tlhahlobo ea meta.
• Noa ka teka-tekano. Batho ba noang joala bo itekanetseng - lipakeng tsa lino tse 0.5 le 3.5 letsatsi le leng le le leng - ba ka ba le menyetla e tlase ea 30 lekholong ea lefu la tsoekere ha ba bapisoa le batho ba noang haholo.Koppes LL, et al. (2005). Ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng ho theola monyetla oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: Tlhatlhobo ea meta ea lithuto tse lebelletsoeng ho shebella.
• Sheba linomoro tsa hau tsa metabolism khafetsa. Haeba u na le nalane ea lelapa ea k'holeseterole e phahameng kapa khatello e phahameng ea mali, ke mohopolo o motle ho hlahloba linomoro tsena le ngaka ea hau khafetsa. Sena se ka u thusa ho ts'oara kapa ho thibela litaba tse kang lefu la tsoekere kapa lefu la pelo.
• Khaotsa ho tsuba. Haeba u khaotsa ho tsuba, e batla e tlisa kotsi ea lefu la tsoekere setloaeling. Sena se lumella 'mele oa hau ho sebetsana hantle le maemo a tsoekere ea mali.

Ntlha ea bohlokoa

Lefu la tsoekere le ka hlaha bathong ba mefuta eohle le boholo bo fapaneng. Boima ke sesosa sa kotsi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa ke karolo e le 'ngoe feela ea selotho ha ho tluoa maemong a kotsi.

Mabaka a mang a kotsi a lefu la tsoekere a kenyelletsa:

• bophelo ba ho lula fatše
• lefu la tsoekere
• cholesterol e phahameng
• mafura a maholo ka mpeng
• ho tsuba
• nalane ea lelapa

Haeba u tšoenyehile u kanna oa ba le lefu la tsoekere, kapa haeba u na le lebaka le le leng kapa a mang a kotsi, etsa kopano ea ho bua le ngaka ea hau.