Breathwork Ke Mokhoa oa Morao-rao oa Boiketlo boo Batho ba Lekang

Litaba

• Hantle-ntle Breathwork ke Eng?
• Mefuta e sa tšoaneng ea Breathwork
• Melemo ea phefumoloho
• Litlhahiso Sebakeng sa Breathwork
• Mokhoa oa ho etsa Breathwork Lapeng
• Tlhahlobo bakeng sa

U rapela aletareng ea avocado, 'me u na le oteropo e tletseng lisebelisoa tsa ho ikoetlisa le setsebi sa acupuncturist se daelang kapele. Joale ngoanana o lokela ho etsa eng ha a ntse ho bonahala eka ha o fumane khotso ea kelello? Phefumoloha feela.

Ho utloahala ho le bonolo haholo hore e ka sebetsa hantle, empa ka mekhoa e 'maloa le tsebo e nyane, e ka ba le liphetho tse khahlisang haholo. Re ntse re bua ka litlamorao tse matlafatsang, tse thusang mmele, esita le litlamorao tse matlafatsang mosebetsi. Ho hlahisa qhekello ea morao-rao ea boiketlo eo u lokelang ho e tseba ka: phefumoloho.

Hantle-ntle Breathwork ke Eng?

Setsebi Dan Brulé o hlalosa ho phefumoloha e le "bonono le saense ea ho sebelisa temoho ea moea le boikoetliso ba ho phefumoloha bakeng sa bophelo bo botle, kholo, le phetoho 'meleng, kelellong le moeeng." Hoa etsahala hore ha ho hlokahale hore u be Reiki kapa pro work ea matla ho e fumana. Batho ba bangata ba batlang bophelo bo botle ba ntse ba hlokomela hore mang kapa mang a ka ithuta ho sebelisa mosebetsi oa phefumoloho ho ntlafatsa bophelo ba bona bo botle.

"Koetliso ea ho phefumoloha e hlile e kena setsing se seholo matsatsing ana," ho bolela Brulé. "Hona joale mahlale le [sechaba sa bongaka] ba amohela ts'ebeliso ea phefumoloho e le sesebelisoa sa ho ithusa, sa ho ipholisa." Empa joalo ka litloaelo tse ngata tsa boiketlo tse hlasimollang Insta-feed (ho u sheba, ho folisa likristale), phefumoloho ha e ncha. Ebile, mohlomong u se u kile oa kopana le ntho e ts'oanang sehlopheng sa hau sa yoga sa Labobeli bosiu. Brulé o re: "Litloaelo tsohle tsa ntoa, bahlabani le litloaelo tsa mohlolo li sebelisa moea."

Ma-Celebs a kang Christy Turlington le Oprah ba buile ka melemo ea ho hema ka sepheo, empa mosuoe ea netefalitsoeng oa phefumoloho Erin Telford o na le mohopolo o fapaneng oa botumo bo bocha ba phefumoloho. O re: "Re sechaba se khotsofatsang hanghang 'me hona ke ho ikhotsofatsa hanghang."

Tlhaloso e 'ngoe e ka bang teng? Re bohle ka botebo khatello ea maikutlo. (Ke 'nete. MaAmerika ha a sa thaba ho feta neng kapa neng.) Debbie Attias, sebini sa pholiso setsing sa Maha Rose sa New York bakeng sa Pholiso, o beha mabaka a hore "maemo a lipolotiki a hona joale le mekhoa eo re buisanang ka eona e bakile matšoenyeho le khatello ea maikutlo. More batho ba batla ho hokahana hape le khotso e kahare ho bona. " (Ho e fumana, batho ba bang ba ea SoulCycle.)

Mefuta e sa tšoaneng ea Breathwork

Ho kena moetlong oa phefumoloho ho bonolo. "Haeba u na le konopo ea mpa, joale u motlatsi oa ho hema," ho soasoa Brulé. Empa o potlakela ho supa hore ho na le mekhoa e fapaneng ea ho phefumoloha joalo ka likonopo tsa mpa. Ho fumana setsebi sa phefumoloho kapa mokhoa o sebetsang bakeng sa hau ho tla itšetleha haholo ka seo u batlang ho se fihlela.

Brulé o bona batho ba nang le litaba tse fapaneng, ho tloha ho ba batlang thuso ho sebetsana le bohloko ('meleng le maikutlong) ho litsebi tse batlang ho ntlafatsa ho bua ha bona phatlalatsa le baatlelete ba batlang bohale ho feta bahlolisani ba bona.

O re: "Kamehla ke botsa batho ha ba tla ho nna hore na sepheo sa bona ke ho koetlisa eng." "Na u batla ho bona Molimo? U batla ho tlosa hlooho ea hau? Na u batla ho laola khatello ea kelello?" Haeba seo se utloahala joalo ka taelo e telele ea ho hema feela, tsoela pele ho bala.

Melemo ea phefumoloho

Joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe, liphihlelo lia fapana. Empa ha ho tloaelehile hore barupeluoa ba be le boiphihlelo bo matla kapa esita le ba kelello.

Attias o re: "Ha ke qala ho phefumoloha ka mofuta ona, ke ile ka ikutloa ke fetohile haholo." "Ke ile ka lla, ka tšeha, 'me ka sebetsana le lintho tse ngata tseo ke neng ke ntse ke sebetsa ho tsona ka lilemo. Joale, ke e fumana e le e' ngoe ea lisebelisoa tse matla ka ho fetisisa tseo nka li sebelisang le bareki."

Telford o re ho phefumoloha ho u fa sebaka se sireletsehileng sa ho halefa, khatello le ho hlonama. "[Breathwork] eu ntša kelellong ea hau, 'me kelello ea hau e ka ba ntho ea pele ho pholiso, hobane boko ba hau bo lula bo leka ho u boloka u bolokehile.' Me ho bolokeha-makhetlo a mangata-ho lekana le ho ts'oaroa . "

Ho lokile, kahoo e na le maikutlo a manyane a New Agey. Empa ho hema ha se feela li-yogi le mahipi. Brulé o ruta batho ba bangata ka holimo ho liindasteri tsa bona. O koetlisitse Liolimpiki, Navy SEALs, le batsamaisi ba khoebo ba nang le matla a holimo. "[Mekhoa ea ho hema] e joalo ka motsoako ona oa lekunutu o fang batho bohale bo joalo." (PS U lokela ho thuisa ka ofising?)

Ha e le hantle ho na le lipatlisiso tse ngata tse tšehetsang khopolo ea hore ho phefumoloha ho ka matlafatsa bophelo ba hau. Phuputso e 'ngoe ea morao tjena ea Danish e fumane hore ho phefumoloha ho ka baka liphetoho tse ntle tsa maikutlo, ha phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho Journal of Contemporary Psychotherapy e bontšitse bohlokoa ba eona kalafong ea matšoenyeho le khatello ea maikutlo. U ikemiselitse ho e leka?

Litlhahiso Sebakeng sa Breathwork

Kamora lilemo tse 20 e le ngaka e buoang, Eric Fishman, MD, o ile a etsa qeto ea ho fetola mekhoa ea hae ea pholiso ho aromatherapy. Kahoo o thehile MONQ Therapeutic Air, sesebelisoa sa botho se etselitsoeng ho khothaletsa ntlafatso ea maikutlo.

Ho thoe ke "moea oa Paleo," mohopolo ke hore baholo-holo ba hau ba phefumoloha moea o tsoang merung, merung le masabasabeng a neng a tletse monko o monate oa limela, o ts'oanang le seo o tla se fumana ho MONQ (e entsoeng ka oli ea bohlokoa le glycerin ea meroho) . Litaelo tsa sesebelisoa li u joetsa hore u phefumolohe moea (monko o le mong o kenyelletsa lamunu, libano tse tšoeu le ylang-ylang) ka molomo oa hau ebe o tsoa ka nko ntle le ho hema.

Le hoja re ke ke ra re re fumana ka ho feletseng ka mor'a hook ea Paleo, lipatlisiso li tiisa hore ho qeta nako morung ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le kelellong. Hape ho na le lithuto tse ngata tse netefatsang litholoana tse ntle tsa aromatherapy khatello ea maikutlo.

Haeba u ntse u batla papali ea ho hema le ho feta, ho na le O2CHAIR. Setulo sena sa theknoloji e phahameng, se qapiloeng ke French scuba diver (moo ho hema ho tebileng le butle ho leng bohlokoa haholo), e etselitsoe ho u thusa ho hema hantle ka ho tsamaea ka phefumoloho ea hau ea tlhaho.

Mokhoa oa ho etsa Breathwork Lapeng

Ha lihlopha tsa sehlopha le motho ka mong le mosuoe ea phefumolohang li ntse li tsebahala haholo, o ka kotula melemo ea phefumoloho ho tloha boiketlong ba setulo sa hau se kang bethe.

Ka mohlala, ho phefumoloha ho lumellanang, ha e le hantle, ke ho hema ka sekhahla se pakeng tsa makhetlo a mane le halofo ho isa ho a tšeletseng ka motsotso. Ho phefumoloha ho tšeletseng ka motsotso ho bolela ho hema metsotsoana e mehlano le ho phefumoloha ha metsotsoana e mehlano, ho u fa potoloho ea ho hema ea metsotsoana e 10. Brulé o re: “Haeba u itloaetsa mokhoa oo oa ho phefumoloha (ho phefumoloha hatšelela ka motsotso) joale ka metsotso e mehlano feela motho ea tloaelehileng a theola boemo ba cortisol ["hormone ea khatello ea maikutlo"] ka karolo ea 20 lekholong," ho bolela Brulé. U tla theola lebelo la pelo le khatello ea mali. Ha se bohlasoa haholo bakeng sa metsotso e seng mekae ea mosebetsi.

Tlhahlobo bakeng sa