Lijo tsa BRAT: Ke eng mme ea sebetsa?

Litaba

• Lijo tsa BRAT ke eng?
• Seo u ka se jang lijong tsa BRAT
• Mokhoa oa ho latela lijo tsa BRAT
• Nako ea ho nahana ka lijo tsa BRAT
• Na lijo tsa BRAT lia sebetsa?
• Nako ea ho batla thuso
• Mefuta e meng ea kalafo
• Lula hydrated
• Qoba lijo tse itseng
• Meriana e thibelang letšollo
• Probiotic le li-prebiotic
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

BRAT ke khutsufatso e emelang libanana, raese, li-applesauce le toast

Nakong e fetileng, lingaka tsa bana li ne li khothaletsa lijo tsa BRAT ho phekola mathata a mala ho bana.

Morero ke hore lijo tsena tse bland, tse bonolo ho sileha li ka nolofatsa matšoao a mathata a mala le ho fokotsa setulo se hlahisoang.

Kajeno, litsebi li lumela hore phepo ea BRAT e kanna ea se be khetho e ntle ea ho phekola mathata a mala.

Sengoloa sena se hlahloba lipatlisiso tsa phepo ea BRAT le katleho ea eona ea ho phekola mafu le mathata a mpeng.

Lijo tsa BRAT ke eng?

Lijo tsa BRAT li na le bland, lijo tse fokolang haholo 'me hangata ho khothalletsoa ho phekola mathata a mala, maloetse a silang lijo le letshollo (,).

Lingaka tsa bana li kile tsa laela lijo tsa BRAT bakeng sa masea a nang le letshollo ().

Lijo tsee li tšoana ka eng? Kaofela ha tsona lia bobola 'me ho thoe li bonolo ka mpeng.

Ho li khomarela kamora ho sebetsana le ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le letshollo ho ka u thusa hore u hlaphoheloe kapele.

Le ha lijo tsa BRAT li ka thusa bakeng sa nako e khuts'oane, ho na le likotsi tse amanang le ho latela lijo tse fokolang haholo ka fiber, protheine le mafura nako e telele.

Lijo tsa BRAT ke fiber e tlase, moralo oa ho ja lijo tse bland o sebelisetsoang ho alafa mafu a mala. Le ha e le thuso bakeng sa nako e khuts'oane, ho na le likotsi tse amanang le ho latela mofuta ona oa lijo nako e telele.

Seo u ka se jang lijong tsa BRAT

Lingaka tse ling li bolela hore phepo ea bland e fapane le ea BRAT.

Empa ba bangata ba lumela hore o ka ja ho feta feela libanana, liapole, raese le toast lijong tsa BRAT.

Senotlolo ke ho ja lijo tse bland tse bonolo mpeng.

Lijo tse amohelehang tseo u ka li jang lijong tsa BRAT li nkuoa e le lijo tse tlamang, ho bolelang hore li na le fiber e fokolang 'me li ka emisa lets'ollo ka ho tiisa setuloana sa hau ().

Lijo tse ling tsa bland li kenyelletsa:

• mapetso
• lijo-thollo tse phehiloeng, joalo ka oatmeal kapa tranelate ea koro
• tee e fokolang
• lero la apole kapa soda e bataletseng
• moro
• litapole tse phehiloeng kapa tse besitsoeng

Batho ba lokela ho qoba lijo tse "non bland" lijong tsena. Li kenyeletsa:

• lebese le lebese
• eng kapa eng e halikiloeng, e mafura, e mafura, kapa e nkhang hamonate
• liprotheine, tse kang nama ea kolobe, nama ea kolobe, salmon le sardine
• meroho e tala, ho kenyeletsoa meroho ea salate, lithupa tsa rantipole, broccoli le cauliflower
• litholoana tse nang le asiti, joalo ka monokotšoai, morara, lilamunu, Lemons le kalaka
• lino tse chesang haholo kapa tse batang haholo
• joala, kofi kapa lino tse ling tse nang le caffeine

Lijo tsa BRAT li na le lijo tse nang le fiber e fokolang ka mpeng, joalo ka libanana, raese, liapolesauce, toast, li-crackers le moro oa kana. Lijo tse sa bland li lokela ho qojoa.

Mokhoa oa ho latela lijo tsa BRAT

Ho na le litataiso tse fokolang tse tšehelitsoeng ke lipatlisiso tse mabapi le mokhoa oa ho latela lijo tsa BRAT hantle, empa likhothaletso tsa moralo oa matsatsi a 3 li teng.

Pele u qeta lihora tse 6 u kula, u ka 'na ua batla ho tlohela lijo ka ho feletseng.

Fa mpa ea hao phomolo 'me u emele ho ja ho fihlela ho hlatsa le letshollo li emisitse ka ho felletseng.

Ha o ntse o emetse ho ja, leka ho monya li-popsicles kapa li-ice chips ebe o noa metsi kapa lino tsa lipapali.

Sena se tla thusa ho nkela metsi le li-electrolyte tse lahlehileng ka lebaka la bokuli ba hau.

Leka ho eketsa mokelikeli o hlakileng lijong tsa hau - joalo ka metsi, lero la apole, le moro oa meroho kapa oa kana - nakong ea lihora tse 24 tse qalang ka mor'a ho kula.

Haeba matšoao a hau a khutla, khaotsa ho noa lino tse hlakileng 'me u eme lihora tse' maloa pele u leka hape.

Ka letsatsi la bobeli, qala ho latela lijo tsa BRAT. Lijo tsena lia fokotseha ebile ha li na phepo e ntle, kahoo u ke ke ua batla ho lula ho tsona nako e telele ho feta kamoo ho hlokahalang.

Ka letsatsi la boraro kamora bokuli ba hau, o ka qala ho eketsa butle lijo tse tloaelehileng lijong tsa hau haeba o li batla.

Qala ka lintho tse kang mahe a phehiloeng ka bonolo, litholoana le meroho e phehiloeng, le nama e tšoeu, joalo ka khoho kapa Turkey.

Ntho ea bohlokoa ke ho latela matšoao a 'mele oa hau. Haeba u ja mefuta e mengata haholo kapele haholo, matšoao a hau a ka khutla.

Ha ho litataiso tsa semmuso bakeng sa lijo tsa BRAT tse teng. Morero o le mong oa matsatsi a mararo oa ho ja o khutlisetsa 'mele oa hau lijong tse tloaelehileng ka lijo tse bland kamora ho kula ha mpa.

Nako ea ho nahana ka lijo tsa BRAT

Lijo tsa bland joalo ka lijo tsa BRAT li etselitsoe ho u thusa ho hlaphoheloa litabeng tsa mpa.

Batho ba ka sebelisa lijo maemong a mang, joalo ka kamora ho buuoa, moo ho cheka bonolo ho ka bang molemo ().

Nakong e fetileng, bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba khothalelitse lijo tsa BRAT ho thusa batsoali ho sebetsana le gastroenteritis e matla ho masea (5).

Leha ho le joalo, litlhahiso tsa hajoale tsa American Academy of Pediatrics (AAP) ha li e tšehetse.

Lijo tsa BRAT ha lia lokela ho sebelisoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, kaha li haelloa ke phepo bakeng sa ts'ebeliso ea nako e telele.

Haeba u e-na le ho nyekeloa ke pelo, ho tepella, letšollo, kapa ho hlatsa, botsa ngaka hore na lijo tsa BRAT li ka u sebeletsa.

Lijo tsa BRAT li etselitsoe ho u thusa hore u hlaphoheloe ke mathata a mala empa ha u sa khothaletsoa bakeng sa masea.

Haeba u na le khatello ea mpa, botsa ngaka hore na lijo tsa BRAT li ka u sebeletsa.

Na lijo tsa BRAT lia sebetsa?

Lingaka li khothalelitse lijo tsa BRAT nakong e fetileng, empa e kanna ea se be khetho e ntle ka ho fetesisa kamehla.

Leha ho na le ts'ehetso ea anecdotal, ho na le khaello ea lipatlisiso mabapi le katleho ea phepo ea BRAT.

Kamora lilemo tsa ts'ehetso, AAP ha e sa khothaletsa lijo tsena bakeng sa bana le masea (6).

Ke hobane lijo li na le lithibelo ebile ha li fe 'mele liprotheine tse lekaneng, limatlafatsi tse nyane le li-macronutrients bakeng sa pholiso.

Le ha ho se na liteko tsa bongaka lijong tsa BRAT, lithuto tse ling tsa hore na lijo tse kenyellelitsoeng lijong tsa BRAT li ama lets'ollo li teng.

Ka mohlala, libanana li na le starch e itseng e bitsoang pectin e ntle bakeng sa tšilo ea lijo ().

Libanana le tsona li na le potasiamo, e ka thusang ho monya metsi le li-electrolyte ().

Tlhahlobo e hlophisitsoeng ho tloha 2019 e fumane hore makhasi a tala a banana a ka thusa ho fokotsa letshollo le ho sokela bana ().

Phuputso ea 2016 e fumane hore sopho ea raese e sebetsa hantle haholo ho phekoleng letšollo le matla ho bana ().

Le ha liphetho tsena li ts'episa, li ke ke tsa tseba hore na lijo tse nang le lijo tsa bland feela li sebetsa hantle ebile li bolokehile ha li phekola mathata a mala.

Mefokolo ea phepo ea BRAT e ka baka kotsi ho feta botle.

Phuputsong e 'ngoe e siiloeng ke nako, bafuputsi ba fumane hore libeke tse 2 lijong tsa BRAT li ka lebisa khaellong ea phepo e nepahetseng hammoho le litaba tse ling tsa bongaka ho bana (11).

Nyeoe ena e ne e le e fetelletseng, mme thuto ha se ea hajoale.

Empa ha ho lithuto tse latelang tse batlisisitseng katleho ea phepo ea BRAT.

Kajeno, AAP e khothaletsa ho fepa bana lijo tse leka-lekaneng hang ha ba fola, le ho anyesa kapa ho fa bana masea lebenyane le felletseng.

Bakeng sa batho ba baholo le bana, lijo tsa BRAT li ka ba betere ho feta ho se je lijo ho hang. Ha se tharollo ea nako e telele e thusang.

Morero ke ho khutlela lijong tse tloaelehileng kapele kamoo ho ka khonehang, leha lets'ollo le ntse le phehella, ho qoba khaello ea phepo e nepahetseng.

Liphuputso tse ling tsa morao-rao lia hlokahala ho fumana hore na lijo tsa BRAT ke tharollo e thusang batho ba nang le mathata a mala.

Haeba u na le khatello ea mpa 'me u batla ho leka phepo ea BRAT, buisana le ngaka ea hau.

Le ha liphuputso li bonts'a libanana le raese li ka thusa ho alafa letšollo, ha ho na liteko tsa bongaka tse fuputsang lijo tsa BRAT.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na lijo tsa BRAT ke tharollo e bolokehileng le e sebetsang ea ho sebetsana le mathata a mala.

Nako ea ho batla thuso

Haeba u sa ntlafale kamora lihora tse 24 lijong tsa BRAT, etsa kopano le ngaka ea hau.

U lokela hape ho bona ngaka haeba u kile ua ba le letšollo khafetsa kapa le matla.

Matšoao a hau e kanna ea ba sesupo sa vaerase gastroenteritis, eo hangata e sa hlokeng kalafo.

Empa ho na le maemo a mang a bakang matšoao a tšoanang mme a hloka kalafo ea bongaka. Mohlala, matšoao a hau a ka bakoa ke:

• baktheria
• kokoanyana
• meriana e itseng
• mamello ea lijo
• litaba tse ling tse ka hlokang tlhokomelo ea meriana hanghang

Esita le haeba u nahana hore u na le kokoana-hloko ea mpa feela, u tla batla ho ikopanya le ngaka ea hau haeba u e-na le letšollo nako e telele ho feta matsatsi a 2 kapa u ikutloa hore u felloa ke metsi.

Matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng a kenyelletsa:

• molomo o omileng
• lenyora
• ho ntša metsi khafetsa
• mokhathala, ho fokola kapa ho tsekela

Hape letsetsa ngaka ea hau haeba u e-na le mahlaba a bohloko ka mpeng kapa mahetleng, litulo tse nang le mali kapa tse ntšo, kapa feberu e fetang 102 ° F (38.8 ° C).

Le bana ba banyenyane le masea, o lokela ho letsetsa ngaka ea bona haeba ho hlatsa kapa letshollo li ntse li tsoela pele ka letsatsi le le leng feela.

Haeba u sa ntlafale kamora lihora tse 24 lijong tsa BRAT kapa haeba lesea la hao le hlaheloa ke ho hlatsa kapa letshollo ka letsatsi le le leng feela, etsa kopano le ngaka ea hau.

Boemo bo tebileng ba bongaka bo ka ba le boikarabello.

Mefuta e meng ea kalafo

Ntle le ho fetola tsela eo u jang ka eona, ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa ho ntlafatsa ho hlaphoheloa ha hao kokoaneng ea mala.

Lula hydrated

Ho felloa ke metsi 'meleng ke bothata bo tebileng ba letšollo ().

Noa lino tse hlakileng tse kang:

• metsi
• moro
• lino tsa lipapali
• lero la apole

Ho tlatsa li-electrolyte hape ke mohopolo o motle.

U ka leka lino-mapholi tse fetang li-counter (OTC), joalo ka Pedialyte (hape e fumaneha ka sebopeho sa popsicle) kapa leka ho noa metsi a coconut, Gatorade kapa Powerade.

Reka lino tsa elektrolyte, ho kenyeletsoa le Pedialyte.

Qoba lijo tse itseng

Ela hloko lijo tseo u li jang. Lijo tse ling li ka ba thata bakeng sa mala a hao ho sileha, tsa baka letshollo.

Le ha litsebi li sa khothaletse lijo tsa BRAT e le tharollo ea nako e telele ho ferekana ha mpa, u kanna oa batla ho qoba lijo tse halikiloeng, tse mafura kapa tse nokiloeng ka linoko matsatsi a 'maloa.

Ho qoba joala le caffeine le hona ho ka thusa.

Meriana e thibelang letšollo

Botsa ngaka ea hau ka meriana e loantšang letšollo, hobane e ka mpefatsa kapa ea koahela lisosa tsa letshollo.

Ho na le likhetho tse ngata tse fumanehang khafetsa tse fumanehang marang-rang. Meriana ena e ka thusa ho fokotsa palo ea linako tsa lets'ollo tseo u nang le tsona.

Li ke ke tsa u thusa haeba lets'ollo le bakoa ke:

• baktheria
• kokoanyana
• taba e 'ngoe ea bongaka

Hape li kanna tsa se bolokehe bakeng sa bana.

Probiotic le li-prebiotic

Ho fepa mala a hau a mala ka libaktheria ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere kapele.

Mefuta e khothalletsoang letšollo ke Lactobacillus GG le Saccharomyces boulardii. Phuputso ea 2015 e fumane hore mefuta ka bobeli e ka thusa ho fokotsa nako ea bokuli ka letsatsi le le leng ().

Reka li-probiotics. U ka reka li-probiotic ka li-capsule kapa mefuta ea metsi.

Li-probiotic le tsona li lijong tse lomositsoeng, joalo ka yogurt le kombucha.

Li-fiber tse nang le li-prebiotic le tsona li ka ba molemo ho tloha ha li-prebiotic li thusa ho fepa gut bacteria ().

Likhoele tsena li ka fumanoa ho:

• motso oa chicory
• Artichoke ea Jerusalema
• limela tsa linaoa
• monokotsoai
• libanana
• Anyanese
• habore
• konofole

Litsela tse ling tsa ho phekola kokoanyana ea hau ea mpa li kenyelletsa ho lula u haelloa ke metsi, ho qoba lijo tse itseng, ho noa meriana e loantšang letšollo, le ho sebelisa li-prebiotic le li-probiotic.

Botsa ngaka ea hau pele u noa meriana kapa litlatsetso.

Ntlha ea bohlokoa

Lijo tsa BRAT ha li tšehetsoe ke lipatlisiso, empa e ka ba phetoho e thusang ho ja lijo tse fapaneng hape kamora ho kula ha mpa.

U kanna oa tšoenyeha ka ho ja hape kamora ho ba le mathata a mala, empa ho felloa ke metsi 'meleng ke eona ntho e amehang haholo.

Bitsa ngaka ea hau haeba u:

• molomo o omileng
• ho ba le lenyora le feteletseng
• emisa ho ntša metsi khafetsa
• ho ikutloa u khathetse, kapa ho fokola kapa ho tsekela

Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka beha bophelo kotsing haeba ho sa phekoloe.

Etsa bonnete ba hore u noa maro 'me u leke ho hlahisa lijo kapele kamoo u ka li mamellang.

Le ha lijo tsa BRAT li sa tšehetsoe ke lipatlisiso, libanana, litapole le lijo-thollo tse phehiloeng joalo ka raese kapa oatmeal li ka u thusa ho fola kapele.

Hang ha o khona, ja lijo tse fapaneng, tse leka-lekaneng ho khutlisa phepo ea hau ka kakaretso le maemo a matla.