Seo se Utloang ke ho ba le Borderline Binge Eating Disorder

Litaba

• Pitso ea ka ea ho Tsoha
• Tlala le Lipapali tsa Hlooho
• Ho Wela Koloaneng
• Na ke Itlopa ka Liphatsa Tsa Ka Tsa Lefutso?
• Qetella Episode ea Hau e Latelang ea Boithabiso ho Bud
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u ka ncheba, u ne u ke ke ua nahana hore ke motho ea jang ka thata. Empa ka makhetlo a mane ka khoeli, ke iphumana ke jella lijo tse ngata ho feta kamoo nka khonang. E-re ke arolelane ho se hokae ka hore na ha e le hantle ho joang ho ja ho tlōla le kamoo ke ithutileng ho sebetsana ka katleho le bothata ba ka ba ho ja.

Pitso ea ka ea ho Tsoha

Bekeng e fetileng ke ile ka ea lijong tsa Mexico. Baskete e le 'ngoe ea lichipisi, kopi ea salsa, margaritas tse tharo, sekotlolo sa guacamole, burrito ea steak e koahetsoeng ka tranelate e bolila, le odara e ka thōko ea raese le linaoa hamorao, ke ne ke batla ho hlatsa. Ke ile ka tšoara mpa ea ka e hlaheletseng 'me ka sheba holimo ka bohloko ho mohlankana oa ka, ea ileng a phaphatha mpa ea ka mme a tšeha. “O e entse hape,” a rialo.

Ha kea ka ka tšeha. Ke ile ka ikutloa ke nonne, ke tsoile taolong.

Batsoali ba ka ba ne ba lula ba re ke na le takatso ea lijo joaloka mokhanni oa literaka. Mme ke a etsa. Ke khona ho ja le ho ja ... ebe kea hlokomela hore ke se ke tla kula haholo. Ke hopola ke phomotse ntlong e lebopong la leoatle le ba lelapa leso ha ke le lilemo li 6. Ka mor'a lijo tsa mantsiboea, ke ile ka nyenyelepa ho ea sehatsetsing 'me ka ja nkho eohle ea li-pickle tsa dill. Ka hora ea bobeli hoseng, mme oa ka o ne a hloekisa ho hlatsa betheng ea ka e robetseng. Ho joalokaha eka ha ke na mokhoa oa boko ho mpolella hore ke tletse. (Litaba tse monate: Ho na le mekhoa e metle ea ho sebetsana le ho ja ho feta tekano.)

Haeba u ncheba — maoto a maoto a mahlano le a likilo tse 145 — u ke ke ua nahana hore ke motho ea jang haholo. Mohlomong ke hlohonolofalitsoe ka metabolism e ntle, kapa ke lula ke le mafolofolo ka ho lekana ka ho matha le ho palama baesekele hore li-calories tse ling ha li nkame haholo. Leha ho le joalo, kea tseba hore seo ke se etsang ha se ntho e tloaelehileng, 'me ka sebele ha se bophelo bo botle. 'Me haeba lipalo-palo li bonahala, qetellong li tla etsa hore ke be motenya.

Nakoana ka mor'a mohlala oa ka oa ho itlopa lijo sebakeng sa thekiso ea lijo tsa Mexico, ke ile ka etsa qeto ea hore e se e le nako ea ho rarolla bothata ba ka. Taba ea pele: likoranta tsa bophelo bo botle. Ho ea ka phuputso e entsoeng ho 2007 ho Maamerika a fetang 9,000, basali ba etsang liperesente tse 3.5 ba na le bothata ba ho itlopa joala (BED). Lebitso lena le utloahala le le bohloko haholo joaloka seo ke se etsang, empa ho latela tlhaloso ea kliniki—“ho ja lijo tse ngata ho feta tloaelo nakong ea lihora tse peli bonyane habeli ka beke bakeng sa likhoeli tse tšeletseng”—ha ke tšoanelehe. (Ea ka e feta metsotso e 30, makhetlo a mane ka khoeli.) Joale hobaneng ke ntse ke ikutloa ke na le bothata?

Ha ke batla tlhaloso, ke ile ka bitsa Martin Binks, PhD, mookameli oa bophelo bo botle ba boitšoaro le lipatlisiso Setsing sa Duke Diet le Fitness Durham, North Carolina. "Hobane ha u finyelle litekanyetso tsa ho hlahloba ha ho bolele hore ha u utloe bohloko," Binks o ile a ntiisetsa. Ho na le mokhoa o tšoanang oa ho ja- ”mefuta e fapaneng ea ho ja 'taolo.' Ka mohlala, li-binges tse nyane khafetsa, ka mohlala [makholo ho fapana le likete tsa lik'hilojule tse eketsehileng ka letsatsi] qetellong lia eketseha, 'me tšenyo ea kelello le bophelo e ka ba kholo le ho feta. "

Ke nahana ka masiu a khale ha ke khotše ke ja empa ke ntse ke khona ho phiri Oreos tse supileng kapa tse robeli. Kapa lijo tsa mots'eare ha ke jele sandwich ea ka ka nako ea rekoto - ebe ke fetela ho li-chips tse poleiting ea motsoalle oa ka. Kea hlonama. Ho phela haufi le bothata ba ho ja ke sebaka se qhekellang seo u ka iphumanang u le ho sona. Ka lehlakoreng le leng, ke bulehile haholo ka sena le metsoalle. Ha ke laela ntja e 'ngoe e chesang ka mor'a ho qeta tse peli tsa ka tsa pele, e fetoha motlae: "U e beha kae monoana oa hau o motona?" Rea tšeha haholo, ebe joale ba tšoaea melomo ea bona ka masela ha ke ntse ke tsoela pele ho ruruha. Ka lehlakoreng le leng, ho na le linako tsa bolutu ha ke tšaba hore haeba ke sitoa ho laola ntho ea mantlha e kang ho ja, ke tlameha ho laola likarolo tse ling tsa batho ba baholo, joalo ka ho patala mokoloto oa ntlo le ho holisa bana? (Ha ke e-s'o leke leha e le efe ea tsona.)

Tlala le Lipapali tsa Hlooho

Mathata a ka a ho ja a hanana le psychoanalysis ea setso: Ke ne ke se na lijo tse sithabetsang esale pele moo batsoali ba lehloeo ba neng ba hana lijo tse theolelang e le kotlo. Ha ho mohla nkileng ka sebetsana le bohale ka ho ja pizza e kholo e kholo haholo. Ke ne ke le ngoana ea thabileng; hangata, ke motho e moholo ea thabileng. Ke botsa Binks seo a nahanang hore se baka boits'oaro ba ho itlopa joala. “Tlapa,” o rialo.

Oh.

"Har'a mabaka a mang, batho ba thibelang lijo tsa bona hore ba itjare," ho bolela Binks. "Thunya lijo tse tharo, lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata, 'me u je lijo tse bobebe lihoreng tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse' ne. Ho rera lintho tseo u tla li ja esale pele ho etsa hore o se ke oa inehela takatsong ea tšohanyetso."

Ho lokile. Empa ho thoe'ng ka linako tse ling ha ke jele ka botsitso letsatsi lohle 'me ke ntse ke utloa ho hlokahala hore ke fumane thuso ea boraro lijong tsa mantsiboea? Ka sebele ha se tlala e khannang mehlala eo ea ho itlopa joala. Ke letsetsa ngaka Judith Matz, motsamaisi oa Setsi sa Chicago sa Ho Feta Ho Feta Ho Fetisisa le sengoli-'moho le Buka ea The Diet Survivor's Handbook, bakeng sa mehopolo ea hae. Moqoqo oa rona o tsamaea tjena.

'Na: "Bothata ba ka ke bona: Ke itlopa joala, empa ha ea lekana hore ke fumanoe ke na le BED."

Matz: "Na ho ja ho feta tekano ho etsa hore o ikutlwe o le molato?"

Nna: "Ee."

Matz: "Ke hobane'ng ha u nahana joalo?"

Nna: "Hobane ha ke a lokela ho e etsa."

Matz: "O nahana hore ke hobaneng ho le joalo?"

Nna: "Hobane ke tla nona."

Matz: "Kahoo taba e hlile e le tšabo ea hau ea ho nona."

Nna: "Um ... (to self: Is it? ...) Ke nahana joalo. Empa hobaneng nka itjella ho ja haeba ke sa batle ho nona? Seo ha se utloahale se le bohlale haholo."

Matz o tsoela pele ho mpolella hore re phela moetlong oa phobia e mafura, moo basali ba itatolang lijo tse "mpe", tse re sitisang ha re sa khone ho mamella bohloki. E lumellana le seo Binks a neng a se bua: Haeba 'mele oa hau o ikutloa o lapile, u tla ja ho feta kamoo u lokelang ho ja. Mme ... "Lijo ke ka moo re ileng ra tšeliseha re le bana," Matz o re. (Ha! Ke ne ke tseba hore lintho tsa bongoana li ne li tla.) "Kahoo hoa utloahala hore re ho fumana ho tšelisa ha re le batho ba baholo. Mphe mohlala oa ha u qetile ho ja u se na tlala." Ke nahana motsotso, ebe ke mo joetsa hore ha nna le mohlankana oa ka re le kamanong e hole, ka linako tse ling ke ne ke itlopa joala kamora ho qeta beke re le 'moho,' me ka linako tse ling ke ne ke ipotsa hore na ebe ke hobane ke mo hlolohetsoe. (Ha ho tluoa tabeng ea ho ja maikutlo, se lumele tšōmo ena.)

O re: “Mohlomong bolutu e ne e le maikutlo ao u neng u sa phutholoha ho ba le ’ona, kahoo u ile ua batla tsela ea ho itšitisa. "U ile ua fetohela lijong, empa ha u ntse u itlopa joala mohlomong u ne u ntse u ipolella hore na li tla etsa hore u be mafura hakae le hore na u tla sebetsa bekeng eohle joang 'me u je lijo tse "ntle" feela ..." (O tseba joang? seo?!) "... empa nahana feela? Ha u etsa joalo, u tlositse mohopolo bolutu ba hao."

Wow. Ho itlopa joala hore ke khone ho imeloa kelellong ka ho ba motenya ho fapana le ho sithabetsa ho ba bolutu. Seo se senyehile, empa ho ka etsahala. Ke khathetse ke tlhaiso-leseling ena kaofela (joale kea tseba hore na hobaneng batho ba robala liphateng tseo), leha ho le joalo ke labalabela ho tseba hore na Matz o nahana hore ke eona tsela e molemohali ea ho senya potoloho. O re: “Nakong e tlang ha u batla lijo, ipotse, ‘Na ke lapile?’ . "Haeba karabo ke che, ho ntse ho lokile ho ja, empa tseba hore o ho etsa bakeng sa boiketlo mme o emise ho omanya ka hare. Hang ha o ipha tumello ea ho ja, o ke ke oa ba le letho le ka khelosang maikutlo a hau ho maikutlo a hau re leka ho baleha. " Qetellong, o re, ho itlopa joala ho tla lahleheloa ke boipiletso. Mohlomong. (Related: Lintho tse 10 tseo Mosali enoa a Lakatsang Hore a Tsejoe Nakong ea Bohloko ba Hae ba ho ja)

Ho Wela Koloaneng

Ke hlometse ka lintlha tsena tse ncha, ke tsoha hoseng ha Mantaha ke ikemiselitse ho ba le beke e se nang liketsahalo. Matsatsi a seng makae a pele a lokile. Ke latela likhothaletso tsa Binks mme ke fumana hore ho ja likarolo tse nyane makhetlo a mane kapa a mahlano ka letsatsi ho nthibela hore ke ikutloe ke amohuoa chelete ebile ke na le litakatso tse fokolang. Ha ho thata le ho hana tlhahiso ea mohlankana oa ka ea ho ea batla mapheo le biri ka Laboraro bosiu; Ke se ke rerile ho re phehela lijo tse monate tsa salmon, zucchini casserole le litapole tse besitsoeng.

Joale mafelo-beke a fihla. Ke tla khanna lihora tse 'ne ho etela ausi oaka le ho mo thusa ho penta ntlo ea hae e ncha. Ho tloha ka 10 hoseng ho bolela hore ke tla ema tseleng ho ja lijo tsa mots'eare. Ha ke ntse ke matha ka lebelo le lipakeng, ke qala ho rera lijo tse phetseng hantle tseo ke tla li ja ha ke le Subway. Letisi, tamati le chisi e se nang mafura a mangata— ”lisenthimithara tse tšeletseng, eseng bolelele ba leoto. Ka 12:30 mpa ea ka ea lla; Kea tsoa ha ke tsoa. Ha ho na Subway e bonoang, ka hona ke fetohela ho Wendy. Ke nahana hore ke tla fumana lijo tsa bana feela. (E amanang: Ho bala likhalori ho nthusitse ho theola boima ba 'mele — Empa joale ka ba le bothata ba ho ja)

"Baconator, fries tse kholo, le Vanilla Frosty," ke re ka lebokoseng la sebui. Kamoo ho bonahalang kateng, hammoho le borashe ba meno, ke siile boikemisetso ba ka lapeng.

Ke hula lijo kaofela, ke silila mpa ea ka ea Buddha ebe ke leka ho iphapanyetsa molato o nkamang nako eohle ea koloi. Ho mpefatsa litaba, ausi oaka o laela pizza bakeng sa lijo tsa mantsiboea bosiung boo. Ke se ke sentse lijo tsa ka bakeng sa letsatsi leo, kea ipolella, ke itokiselitse moketjana oa boithabiso. Ka nako ea rekoto, ke hema lilae tse hlano.

Hora hamorao, ha ke sa khona ho ikemela. Ke hlolehile. Ho hloleha ho ja joalo ka motho ea tloaelehileng, le ho hloleha ho fetola mekhoa e mebe. Ka mor'a lijo tsa mantsiboea, ke robala betheng ea ka 'me ke qala ho bobola. Ausi oa ka o sisinya hlooho ea hae ho 'na mme o leka ho ntšitisa bohlokong ba ka ba boithati. "O sebetsa ka eng matsatsing aa?" oa botsa. Ke qala ho tšeha lipakeng tsa ho bobola. "Sengoloa se buang ka ho itlopa joala."

Ke hopola Binks a mpolella hore tsela eo ke ikutloang ka eona kamora ho itlopa joala e bohlokoa le hore ke lokela ho leka ho imolla molato ka ho ikoetlisa. Ho itsamaela ka lebelo ho potoloha boloko ha ho kokobetse ho ruruha, empa ke tlameha ho lumela, ha ke khutlela ka tlung molato o se o fokotsehile hanyane. (Ho ikoetlisa ho thusitse mosali enoa le eena ho hlola bothata ba hae ba ho ja.)

Na ke Itlopa ka Liphatsa Tsa Ka Tsa Lefutso?

Ha ke khutlela foleteng ea ka, ke ile ka kopana le phuputso ea morao tjena e reng ho ja ho tlōla ho ka ba liphatsa tsa lefutso: Bafuputsi Univesithing ea Buffalo ba fumane hore batho ba nang le liphatsa tse fokolang tsa lefutso bakeng sa lik'hemik'hale tse nang le maikutlo a matle ba fumana lijo li putsa ho feta batho ba se nang mofuta ona. Bo-rakhali ba ka ba babeli ba ile ba ba le boima ba 'mele — ka bobeli ba ile ba buuoa ka mpeng. Kea ipotsa hore na ke utloa litlamorao tsa lelapa leso. Leha ho le joalo, nka khetha ho lumela hore ho itlopa joala ke qeto ea ka, le hoja e le mpe haholo, kahoo ke khona ho laola.

Ha ke rate ho ikutloa ke le molato kapa ho nona. Ha ke rate ho tlosa letsoho la mohlankana oa ka mpeng ea ka ka mor'a ho ja haholo hobane ke hlajoa ke lihlong hore ebe ha a ka le tšoara. Joalo ka mathata a mangata, ho itlopa joala ho ke ke ha lokisoa ka bosiu bo le bong. "Ke bolella bakuli ba ka hore sena se bua haholo ka ho phehella boitekong ba bona ho feta ho tlohela ho bata," Binks o re. "Ho nka nako ho sekaseka mokhoa oa hau oa ho ja le ho tseba hore na o ka o hlola joang."

Beke hamorao, nakong ea lijo tsa mantsiboea le mohlankana oa ka, ke tsoha tafoleng bakeng sa thuso e eketsehileng ea litapole setofong. Channeling Matz, kea ema ebe kea ipotsa hore na ke lapile. Karabo ke che, kahoo ke lula fatše ebe ke qeta ho mo joetsa ka letsatsi la ka, ke motlotlo ka ho se je lijo feela. Mohato o le mong o monyane, empa bonyane o tseleng e nepahetseng. (Related: Kamoo Ho Fetola Lijo Tsa Ka ho Nthusitseng Hore ke Hlōle Matšoenyeho)

Hona joale e se e le khoeli ho tloha ha ke ithaopela ho kena, 'me le hoja e le ntoa ea letsatsi le letsatsi, butle-butle ke fumana taolo ea lijo tsa ka. Ha ke sa sheba lijo e le tse ntle kapa tse mpe — ka tsela eo Matz a reng re lokiselitsoe ho etsa ka eona — e nthusang hore ke ikutloe ke se na molato haeba ke odara li-fries tsa Mafora ho fapana le salate. Sena se kokobelitse litakatso tsa ka, hobane kea tseba hore nka khona ho inehela ha ke khetha. Lijo tsa Mexico e ntse e le kryptonite ea ka, empa kea kholoa hore ke moetlo feela o mobe: esale ke ja haholo lireschorenteng tsa Mexico ka nako e telele, matsoho a ka a hlophiselitsoe ho kenya lijo ka hanong ha ke fihla. Kahoo ke ikemiselitse ho etsa liphetoho tse itseng: ho ja halofo ea karolo, margarita e le 'ngoe,' me, ee, letsoho la mohlankana oa ka le lutse lethekeng la ka pele ho hlaha mohlala ofe kapa ofe oa ho itlopa joala, ho nkhopotsa hore nka mpa ka ikutloa. e bohlasoa hofeta ho ruruhile.

Qetella Episode ea Hau e Latelang ea Boithabiso ho Bud

Ho fokotsa takatso ea lijo e tsoileng taolong ke mohato oa pele oa ho fumana molamu oa boima ba hau. Ho thibela mohlala oa ketsahalo ea ho itlopa joala ho qala ka mehato ena e bonolo.

• Ha u le Lapeng: E-ja lijo tsa hao le lijo tse bobebe ha u ntse u lutse tafoleng; fana ka lijo tse tsoang setofong 'me u boloke tse ling ka kichineng. Ka tsela eo, ho ithusa ka metsotsoana ho hloka ho tsoha le ho ea kamoreng e 'ngoe.
• Lebenkeleng la ho jella: Itloaetse ho siea lijo poleiting ea hau ha u se u khotše. U se ke ua sebelisa chelete e le lebaka — u lefella ntho e monate ea ho jela, eseng hore u ikutloe u kula. (Doggie-bag ha ho hlokahala, empa ela hloko tlhaselo ea sehatsetsing sa khitla.)
• Moketjaneng: "Leka ho theha tšitiso ea 'mele lipakeng tsa hau le ntho efe kapa efe eo u lekoang ke eona," ho fana ka maikutlo a Binks. "Haeba li-chips e le bofokoli ba hau, tlatsa sopho kapa meroho pele u nka platter ea guacamole."

Tlhahlobo bakeng sa