Boitšepo ba 'Mele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Selemo se seng le se seng, basali ba ka bang 25 ba bokana hoseng ha letsatsi le chaba ho nka leeto la hora. Motho ea shebelletseng kantle ho kopano ena o ne a ke ke a tseba hore na ke maqhama afe a tlamang 'm'ae oa bana ba babeli ba tsoang Los Angeles le setsebi sa kelello sa Kansas kapa morupeli oa boikoetliso oa Baltimore.

Leha ho le joalo, ho tloha ka 1996, sehlopha sena sa basali se tsoang hohle Amerika se fetisitse mohala le li-e-mail, se aka baratuoa ba bona hantle, 'me sa tsoa ka ntle ho toropo ho ea hlakola likelello le lipelo ka matsatsi a mane ho Shape's Body Confident (eo pele e neng e tsejoa as Body Positive) lenaneo. Sepheo sa matsatsi a mane? Ho thusa basali ho fetola litšoantšo tsa 'mele ea bona.

E tsebisitsoe ka 1996, Shape's Body Confident e mabapi le hore na basali ba ikutloa joang ka bona le 'mele ea bona le mokhoa oa ho matlafatsa maikutlo ao. Letsatsi le tloaelehileng le kenyelletsa lipuisano tse kopanetsoeng ka lihlooho tse amanang le litšoantšo tsa 'mele, boikoetliso (ho tloha ho ohla ho ea ho hloa le yoga), ho ithuta mekhoa ea boikhathollo, le ho mamela libui ka litaba tse kang tsa thobalano, phepo e nepahetseng le ho phela hantle' meleng.

Hoseng ho qala ka ho tsamaea ha sehlopha kapa ho tsamaea nako e telele. Barupeluoa ba kopana bakeng sa puisano ea sehlopha e etelletsoeng pele ke setsebi sa kelello le setsebi sa litšoantšo tsa 'mele Ann Kearney-Cooke, Ph.D., motsamaisi oa Setsi sa Cincinnati Psychiatric. Bongata ba baithuti ba khale ba re ba fumana likamano le bolokolohi tse arolelanoang ke basali ba kileng ba tobana le lintoa tse tšoanang tsa 'mele e le karolo ea bohlokoahali ea lenaneo. Basali ba amahanya maikutlo ho tloha lihlong, ho ba molato le khalefo le tšepo, thabo le ho ikamohela.

Hobane boiphihlelo ba basali bo tsamaisa papali ho tloha ho anorexic ea pele ho ea ho ikoetlisa kapa ho ja ho tlola, motho e mong le e mong a ka utloana le motho e mong sehlopheng. Mme ka ho khothaletsa ho ngola lingoliloeng ka bo mong, ho bona litšoantšo le puisano ea sehlopha, Kearney-Cooke o thusa basali bana ho tseba libaka tseo ba amehileng ka tsona le ho lekola boits'oaro bo itseng bo ts'ehetsang ho se tsotelle 'mele ea bona. O boetse o fana ka leano la mohato ka mohato bakeng sa ho etsa sets'oants'o se phetseng hantle seo barupeluoa ba ka se nkang ba le hae.

Na Body Confident e sebetsa? Ena ke potso e ka 'nang ea arajoa hantle ke basali ba seng ba khutlile ka lilemo tse ngata. Joalo ka ha u tla bona ka ho bala tse ling tsa bopaki bo matla ba baithuti ba khale, phephetso ea 'nete eo bohle ba tobaneng le eona e tebile ho feta 'mele ea bona. Phephetso eo ke ho ikutloa hantle ka seo ba leng sona. Mona ke se etsahetseng ho bona selemong se latelang liseminare tsa bona tsa pele tsa boits'epo ba 'mele - le hore na boits'epo ba' mele bo phethile karolo ea bohlokoa joang ho etsa liphetoho tseo.

"Ke tsoile khatellong ea maikutlo."

- Julie Robinson, Los Angeles

Ka 1996, Robinson o ile a ea sebokeng sa pele sa boits'oaro ba 'mele, se ileng sa tšoaroa nakoana kamora hore mme oa hae a hlokahale. O re: "Lefu la mme le ile la nkotla habohloko hobane ke ile ka hlokomela hore ha ke a ka ka khona ho mo natefela kapa bongoana ba ka." "Ke ne ke le hole le ho ithusa mme ke hloka ho fetola bophelo ba ka."

Robinson o ile a siea seminar ea hae ea pele ea Body Confident a ikana ho lokisa kelello ea hae, 'mele le moea oa hae. Ka ho khetheha, o ne a batla ho sebetsana le ho hloka boits'epo le khatello ea maikutlo e sa foleng ea maemo a tlase, litšobotsi tse arolelanoeng le mme oa hae ea seng a hlokahetse. Robinson o re lenaneo le mo nolofalelitse ho tsoa khatello ea maikutlo ka ho mo bontša mokhoa oa ho sebelisa matla hole le maikutlo a hae a 'mele. "Hang ha ke fetile ke tsotella ponahalo ea ka, ho ne ho e-na le lintho tse ngata bophelong tseo nka li lumellang hore ke li thabele. Kamora 'Mele oa ho Itšepa, ke amohetse karolo ena ea ka e nang le mollo le takatso," oa phahamisa. "Ha ke sa lumella ts'abo hore e eme tseleng ea ka. Mohato oo o ne o le teng nako eohle, empa ha ke a o bona hobane ke ne ke ts'oeroe ke khatello ea maikutlo."

Robinson o nkile bohato ka ho hlophisa sehlopha sa libuka ho kenya kelello ea hae le ho aha sistimi e ntle ea ts'ehetso. 'Meleng, o nkile qeto ea ho ipehela lipheo tse ikhethang ho feta ho ea ikoetlisong matsatsi a mahlano ka beke. Kahoo eena le motsoalle oa hae ba ile ba koetlisetsoa ho qeta triathalonia ka 1997. Eaba, selemo kamora ho ea thupelong ea hae ea bobeli ea 'mele ea boits'oaro ba' mele, o ile a fihla kholeng ea leeto la libaesekele tsa AIDS la li-mile tse 560 ho tloha San Francisco ho ea Los Angeles.

Hamorao Robinson o ile a hlaphoheloa kamora lefu la 'm'ae. O ile a arolelana lengolo le barupeluoa-'moho le eena Tucson ka mor'a lefu a le ngoletse 'm'ae. Robinson oa hlalosa: "Lengolo la ka le eang ho 'Mè le mo bolella ka lintho tsohle tseo ke li thabelang hona joale." "Ke fihlile ntlheng eo ke neng ke se na eona bophelong ba ka. Nka fa bana ba ka thabo ea bophelo hona joale hobane le 'na ke na le eona."

"Ha ke ntse ke lumela ho 'na, ke ne ke ikutloa eka nka khona ho itlhokomela,' me ha ke ntse ke ikutloa eka 'mele oa ka ha o bobe hakaalo."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Ka lilemo tse ngata, Castor o ne a tseba hore ho na le ho hong ho sa nepahalang ka 'mele oa hae. O re: "Nako le nako ha ke sheba seiponeng, sohle seo ke neng ke se bona e ne e le lirope tse peli tse nonneng." "Ke ile ho body Confidence hobane ke ne ke tlameha ho tla ka khotso le 'mele oa ka."

Koranteng ea 1997, Castor, 'muelli oa boikoetliso ba bophelo bohle, o ile a ngola ka mokhoa o hlakileng ho tšoenyeha ha hae ha a ne a hlahloba litaba tsa' mele ho 'Mele oa hae oa' Nete oa boitšepo le melemo e fumanoeng ka ho etsa joalo: hore tsela eo ke ikutloang ka eona ka 'mele oa ka ha e amane ka letho le' mele oa ka. Ha u qoela ka botebo 'me u tsoha hape, nka moea oo oa pele 'me u qamake, ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bonahala e hloekile ebile e le ncha ebile e le ncha."

Mohato oa pele oa Castor e bile ho "qala ho ela hloko haholo seo ke neng ke batla ho se etsa le ho fokotsa seo ba bang ba batlang hore ke se etse," o re, ha a hopola keletso ea Kearney-Cooke ea ho qala ho tsepamisa maikutlo litlhoko tsa hae -- le haeba ho ne ho bolela ho nka nako. hole le ba lelapa le metswalle nakwana. Castor o ile a buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng, 'me kajeno, o ikoetlisa khafetsa le monna oa hae, o ja lijo tse phetseng hantle mme o shebana le mosali e mocha eo a mo fumaneng.

Matsatsing ana, ha Castor a itlhahisa holim'a seiponeng, a ka 'na a hlokomoloha lirope tseo. O re: “Ke feta moo jwale. "Hangata seo ke se bonang ke hore ke hlile ke matla."

"Ke qalile ho palama baesekele."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Ngoana oa ho fela baneng ba bahlano, McGilley o hlokahalletsoe ke mme oa hae ha McGilley a le lilemo li 16 feela. "Ke ne ke le mothusi ebile ke mohlokomeli ebile ke jere meroalo ho e mong le e mong, ka hona ke ne ke sa rereloa ho batla ho hongata."

Thupelo ea 'mele ea boits'epo, hammoho le kalafo, e thusitse McGilley ho ipeha pele. Ha morupeluoa e mong oa 'mele oa boits'epo a mo bona sehlopheng sa Spinning ka 1997 mme a mo eletsa hore a leke ho matha ka libaesekele, McGilley o ile a kenella mohopolong kapele. O re: "Ke ne ke itšoarella haholo 'me ke sa tsotelle bophelo ba ka, kahoo sepheo se seng sa ka e ne e le ho ikemisetsa ka mabelo a libaesekele."

Ka mor'a koetliso, McGilley o ile a ikopanya le sehlopha sa sebaka sa Wichita 'me a kena peisong ea hae ea pele Oklahoma City. O re: "Mabelo a libaesekele a mphile mokhoa oa ho sebetsana le mathata a bophelo, ho kenyelletsa le maiphihlelo a maikutlo ao ke ileng ka tlameha ho tobana le ona ha ke qeta ho hlalana," o re. "Ho palama khahlano le moea oa 20-30 mph ho u fa moelelo oa ho tseba hore na u hokae - ho itsamaisa ka nqa e 'ngoe moo u neng u sa nahane hore u ka ea teng. Ho palama libaesekele ho entse hore ke ikutloe ke le matla ka mmele oa ka le ka nna."

Peisong ea hae ea pele ea baesekele ka 1998, McGilley o ile a tla ka bone karolong ea tsela ea lebelo la likarolo tse tharo. Haesale a matha ho tloha ka nako eo.

"Ke entse qeto ea ho matha halofo ea marathon."

- Arlene Lance, Plainsboro, NJ Ho tsebahala

"Ho bua 'nete, ke ne ke sa lebella ho fumana letho lenaneong. Ke ne ke batla ho ea spa," ho bolela Lance ea neng a le teng ho Body Confident ka 1997. "Ka lehlohonolo, e bile ho feta kamoo ke neng ke lebeletse."

Lance o hopola mohlophisi oa SHAPE ka sehloohong Barbara Harris a susumetsa sehlopha ka ho ba bolella hore "ba rate 'mele oa hau bakeng sa seo e ka u etsetsang sona."

Lance oa hopola: “Seo se ile sa nkhothatsa. "Kamehla ke ne ke ikutloa ke na le matla a 'mele a ka tlaase ho karolelano,' me ke ikutloa ke fokola 'meleng. Kahoo, thupelong eo ea pele ea Body Confident, ke ile ka iqobella ka tieo: Ke ile ka matha. Ke ile ka nka Spinning. Ke ile ka ea lihlopheng tse tharo tsa boikoetliso. 'me e matlafalitse kholiseho ea ka. "

Ha a khutlela New Jersey, Lance o ile a etsa qeto ea ho ikoetlisa ka ho khetheha bakeng sa ho matha halofo ea marathon. "Ke e entse, lik'hilomithara tse 13.1, Philadelphia," oa tlaleha. "Ho tloha ha ke ntse ke ikoetlisa le ho hlolisana, ke ikutloa ke le betere. Ke leatlelete haholo, ke matlafetse. Ke talima 'mele oa ka ka seo o ka nketsetsang sona."

Kholiseho eo e kene likarolong tse ling tsa bophelo ba Lance. Lance o re: "Thupelong ea ka ea pele ea 'mele ea boits'oaro ba' mele, ke ne ke sa tsoa qala ho ea sekolong bakeng sa lengolo le amanang le khoebo. "Kannete ke lumela hore ho qeta halofo ea marathon ho nthusitse. Ha boitlhompho ba ka bo ne bo le tlaase, ke ne ke thatafalloa ke ho latela lintho ho tloha qalong ho fihlela qetellong. Empa ha kea ka ka tlohela sekolo [o fumane lengolo la hae selemong se fetileng], 'me joale ke ts'epa ho ea fumana lengolo la bachelor litabeng tsa lichelete. "

"Ke ithutile ho loantša boloetse ba ka."

-Tammy Faughnan, Kopano, NJ

Ka Pherekhong 1997, Faughnan o ile a fumanoa a e-na le lefu la Lyme, boloetse ba ho ruruha bo atisang ho bakoa ke ho longoa ke letšoao la likhama. Lefu lena le phekolo e matla ea lithibela-mafu tse sebelisoang ho phekola lefu lena li ile tsa etsa hore a fokotse mesifa, a be boima ba lik’hilograma tse 35, ’me a mamelle ramatiki e fokolisang, ho opa ha hlooho le mokhathala o feteletseng.

O re: "Ke ile ka lahleheloa ke taolo ea 'mele oa ka." "E ne e le ho tsosoa hampe ha 'mele oa ka o ne o sa sebetse kamoo ke neng ke batla kateng."

Faughnan o ile a ea Body Confident ka tšepo ea ho ithuta mekhoa e metle ea ho sebetsana le lefu lena. O re: "Pele ho lenaneo, 'mele oa ka o ne o se motle. "Ke ne ke hloka ho etsa ho hong - leha phokotso ea boima e ne e le karolo feela ea tsela eo ke talimang mmele oa ka ka eona. E ne e se lebaka le leholo; ho qeta letsatsi le leng le le leng e ne e le ho khona ho tsamaisa matsoho le maoto le ho sebetsa bophelong ba letsatsi le letsatsi. e ne e le. "

Ha a le Tšepo ea 'Mele, Faughnan o ithutile ho nka mehato ea masea ho ikoetlisa hape. "Ka nako e 'ngoe ke ile ka nahana,' Haeba nka khona ho tsamaea feela, ke hobaneng ha ke itšoenya? '" O re. Joale, ha a ntse a tsamaea hoseng ho hong le sehlopha, o ile a khothaletsoa hore a tsamaee moeling oa hae, ho fapana le ho sututsa haholo kapa, ho hobe le ho feta, ho tela ka ho felletseng.

O ile a nka keletso eo ka botebo. O re: "Hang ha lefu la Lyme le fumanoa, 'na le monna oa ka re ile ra ea lebōpong la leoatle. Ke ne ke sa khone ho tsamaea, kahoo o ile a emisa koloi haufi le metsi. "Selemo hamorao, kamora 'mele oa boits'epo, ha re ea hape, ke ile ka tsamaea ka boardwalk, lik'hilomithara tse nne, mme ho ile ha lla meokho ho nna.

"Ka ts'ehetso ea basali ba bang sehlopheng, ke ithutile hore ke se ke ka loanela 'mele oo ke neng ke na le ona ha ke ne ke le lilemo li 21, empa hore feela ke be le' mele o phetseng hantle ho 40," o re. "Ho itšepa ha 'mele ho entse hore ke hlokomele hore na ke na le taolo e kae holim'a bophelo ba ka le' mele oa ka leha ho na le lefu lena."

"Ke ithutile ho mamela monna oa ka."

- Chandra Cowen, Karmele, Ind.

"Lilemong tse 'maloa tse fetileng, ke ile ka ikutloa joalo ka' mele oa ka joalo ka kajeno. 'Meleng, ho na le lintho tseo nka ratang ho li etsa," ho bolela Cowen. "Empa ho ea fihla kahare le kamoo ke utloang - seo se fetohile haholo."

Lilemong tsa morao tjena ho bile le liphetoho tse kholo lelapeng la Cowen. Ka 1997, motsoalle oa lelapa o ile a hlokahala kotsing ea koloi. Ka ts'ebetso ea ho sareloa, Cowen o ile a fumana hore o mamela monna oa hae haholo nakong ea likhathatso, ho fapana le ho potlakela ho halefa joalo ka ha a ne a le joalo - tsebo eo a e sebelitseng ka mafolofolo.

Mokhoa o mocha oa Cowen ke ho leboha karolo ea tataiso ea Kearney-Cooke lihlopheng tsa sehlopha. O re: "Ho Itšepa 'Meleng ho nthusitse ho ithuta ho buisana le monna oa ka hantle,' me joale ke mo tlohella hore a tlose lintho sefubeng sa hae." "Seo sea nthusa hobane ha ke imeloe kelellong ho nka hore o nkhopisitse."

Likhohlano tse fokolang tsa likamano li entse hore Cowen e be motho ea khutsitseng, ea laolang tsela eo a ikutloang ka eona ha lintho li sa tsamaee hantle. "Hona joale ke na le mabenkele a mang ha ke imeloa kelellong, joalo ka ho qeta nako le bana ba ka, ho palama baesekele ea ka kapa ho sebetsa jareteng, e leng se mphang boikhohomoso bo boholo le katleho.

O re: “Ho ikoetlisa hoa thusa hape. "Ha ke hantle moo ke batlang ho ba teng [ka boima ba ka], empa ke ikutloa ke le betere haholo ka nna kahare. Ke holile haholo."

Tlhahlobo bakeng sa