Na Leseli le Lefubelu le tsoang Screen Screen le ka Senya Letlalo la Hao?

Litaba

• Leseli le leputsoa ke eng?
• Leseli le leputsoa le ka ama letlalo joang?
• U ka thibela tšenyo ea letlalo joang ka leseli le leputsoa?
• Tlhahlobo bakeng sa

Pakeng tsa meqolo e sa feleng ea TikTok pele o tsoha hoseng, letsatsi la tšebetso la lihora tse robeli k'homphieutheng, le mananeo a 'maloa ho Netflix bosiu, ho bolokehile hore o re o qeta boholo ba letsatsi la hau ka pel'a skrineng. Ha e le hantle, tlaleho ea haufinyane ea Nielsen e fumane hore Maamerika a qeta hoo e ka bang halofo ea letsatsi la bona — lihora tse 11 ho nepahala — a sebelisa sesebelisoa. Ho bua 'nete, palo ena e kenyelletsa' mino o phallelang le ho mamela li-podcast, empa ke karolo e tšosang (leha e sa makatse ka botlalo) ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Pele o nahana hore sena se tla fetoha puo ea "beha fono ea hau", tseba hore nako ea skrine ha e mpe kaofela; ke khokahano ea sechaba le liindasteri tse itšetlehileng ka theknoloji ea ho etsa khoebo-heck, pale ena e ne e ke ke ea ba teng ntle le likhalase.

Empa 'nete ke hore nako eohle ea skrine e ama bophelo ba hau hampe ka mokhoa o hlakileng (boroko ba hau, mohopolo, esita le metabolism) le litsela tse sa tsejoeng haholo (letlalo la hau).

Ho hlakile hore litsebi (le mme oa hau) li tla u joetsa hore o fokotse nako ea hau ea skrini, empa ho latela mosebetsi kapa mokhoa oa hau oa bophelo o ka se keng oa khoneha. "Ke nahana hore re lokela ho amohela theknoloji le mekhoa eohle e metle eo e ntlafalitseng maphelo a rona ka eona. Etsa bonnete ba hore o sireletsa letlalo la hau ha o ntse o le etsa," ho bolela Jeniece Trizzino, motlatsi oa mopresidente oa nts'etsopele ea lihlahisoa ho Goodhabit, mofuta o mocha oa tlhokomelo ea letlalo o thehiloe haholo-holo ho loants'a litlamorao tsa khanya e putsoa.

Bala ho utloisisa hamolemo phello eo leseli lena le leputsoa le tsoang ho lisebelisoa tsa hau e ka bang le eona letlalong la hao le seo u ka se etsang ho le thibela. (Related: Litsela tse 3 Mohala oa Hao o U Senyang Letlalo le Seo U Lokelang ho se Etsa ka Lona.)

Leseli le leputsoa ke eng?

Leihlo la motho le khona ho bona leseli joaloka mebala e ikhethang ha le thula bokahohle bo itseng. Lebone le leputsoa ke mofuta oa leseli le hlahisang leseli le phahameng la eneji (HEV) le oelang karolong e putsoa ea khanya e bonahalang. Bakeng sa moelelo, khanya ea ultraviolet (UVA / UVB) e holim'a leseli le sa bonahaleng 'me e ka kenella karolong ea pele le ea bobeli ea letlalo. Leseli le leputsoa le ka fihla tlase mokatong oa boraro, ho bolela Trizzino.

Ho na le mehloli e 'meli e meholo ea leseli le leputsoa: letsatsi le li-skrini. Letsatsi le hlile le na le leseli le leputsoa ho feta UVA le UVB li kopane, ho bolela Loretta Ciraldo, MD, dermatologist e Miami. (P.S. Haeba u ntse u ipotsa: E, leseli le leputsoa ke lona lebaka le etsang hore u bone leholimo e le 'mala o moputsoa.)

Lits'oants'o tsohle tsa dijithale li hlahisa leseli le leputsoa (smartphone, TV, komporo, tablet le smartwatch ea hau) mme tšenyo e ipapisitse le sebaka se haufi le sesebelisoa (sefahleho sa hau se haufi hakae le skrine) le boholo ba sesebelisoa, ho bolela Trizzino. Ho na le ngangisano mabapi le hore na ho pepeseha ha leseli ka matla le bolelele ba nako ho qala ho baka tšenyo efe, 'me ha ho hlake hore na boholo ba khanya ea hao e putsoa e tsoa letsatsing hobane ke mohloli o matla ho feta, kapa ke likhalase ka lebaka la ho ba haufi le nako ea ts'ebeliso. (E amanang: Melemo ea Phekolo ea Bofubelu, Botala le Boputsoa.)

Leseli le leputsoa le ka ama letlalo joang?

Kamano lipakeng tsa lebone le leputsoa le letlalo e thata. Leseli le leputsoa le 'nile la ithutoa hore le sebelisoe mekhoeng ea dermatology ho phekola maemo a letlalo, joalo ka makhopho kapa rosacea. (Sophia Bush o hlapanya ka kalafo e khanyang e putsoa bakeng sa rosacea ea hae.) Empa lipatlisiso tse ncha li tsoile tse fanang ka maikutlo a hore ho pepeseha ha nako e telele ho khanya e putsoa ho ka amahanngoa le maemo a mang a letlalo a sa rateheng, a tšoanang le ho pepesehela mahlaseli a kotsi a UV. kganya. Ho nahanoa hore leseli le leputsoa joalo ka UV le ka baka li-radicals tsa mahala, tseo ho lumeloang hore ke tsona sesosa sa tšenyo eo kaofela. Li-radicals tsa mahala ke likaroloana tse nyane tsa letlalo tse bakang tšenyo letlalong, joalo ka ho soeufala le makhopho, ho bolela Mona Gohara, MD, dermatologist ebile e le moprofesa oa bongaka ho Yale School of Medicine.

Phuputso e 'ngoe e bile ea bontša hore tlhahiso ea melanine letlalong e imenne habeli mme ea phehella halelele ha e pepesetsoa lebone le leputsoa khahlanong le UVA. Ho eketseha ha melanine ho ka lebisa litabeng tsa mebala e kang melasma, matheba a lilemo, le libaka tse lefifi ka mor'a ho qeta. Mme ha bahlahlobi ba ne ba pepesetsoa lebone le leputsoa ebe ba arohanngoa le UVA, ho bile le bofubelu le ho ruruha ha letlalo le pepesitsoeng ke leseli le leputsoa ho feta mohloli oa leseli la UVA, ho bolela Dr. Ciraldo.

Ka mantsoe a bonolo feela: Ha u pepesehetse leseli le leputsoa, ​​letlalo la hao lea imeloa kelellong, le bakang ho ruruha ebe le baka tšenyo ea lisele. Tšenyo ea lisele tsa letlalo e baka matšoao a botsofali, joalo ka makhopho, matheba a lefifi le tahlehelo ea collagen. Bakeng sa litaba tse monate: Ha ho na data e fanang ka maikutlo a khokahano lipakeng tsa leseli le leputsoa le mofets'e oa letlalo.

U ferekanngoa hore na leseli le leputsoa le lebe kapa le molemo? Ho bohlokoa ho hlokomela hore lintho tsena ka bobeli li ka ba 'nete: Ho pepeseha ha nakoana (joalo ka nakong ea ts'ebetso ofising ea derm) ho ka bolokeha, ha ho pepesetsoa nako e telele le nako e telele (joalo ka nako e sebelisitsoeng ka pela li-skrini) ho ka etsahala e tlatsetsa tšenyong ea DNA le ho tsofala pele ho nako. Leha ho le joalo, lipatlisiso li ntse li tsoela pele 'me ho hlokahala lithuto tse kholo ho phetheloa bakeng sa bopaki bofe kapa bofe bo hlakileng bo hlahang. (E amanang: Na Lisebelisoa tsa Leseli le Lefubelu Lapeng li ka Hlakola Makhopho?)

U ka thibela tšenyo ea letlalo joang ka leseli le leputsoa?

Kaha ho lahleheloa ke li-smartphone ka ho feletseng ha se khetho e sebetsang, ke seo u se etsang ka khona etsa ho thibela tšenyo ena eohle ea letlalo e amanang le khanya e putsoa. Ntle le moo, e kanna eaba u se u ntse u etsa boholo ba sena ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi ea tlhokomelo ea letlalo.

1. Khetha li-serum tsa hao ka bohlale. Sesebelisoa sa antioxidant, joalo ka sehlahisoa sa tlhokomelo ea letlalo sa vithamine C, se ka thusa ho loants'a tšenyo e mpe ntle ho tefo, ho bolela Dr. Gohara. O rata mokhoa oa Sisteme ea Letlalo la Medica(E reke, $ 265, dermstore.com), e neng e etselitsoe ho itšireletsa khahlanong le leseli le leputsoa. (Related: Lihlahisoa tse Molemohali tsa Tlhokomelo ea Letlalo ea Vitamin C bakeng sa Letlalo le Khanyang, le Lenyane le Shebang)

Kgetho e 'ngoe ke serum e khethehileng ea leseli le leputsoa, ​​​​e ka ba ea koaheloa ka serum e' ngoe ea antioxidant haeba u ka rata. Lihlahisoa tsa Goodhabit li na le BLU5 Technology, motsoako oa beng ba limela tsa leoatleng e ikemiselitseng ho khutlisa tšenyo e fetileng ea letlalo e bakiloeng ke ho pepeseha ha leseli le leputsoa hape ho thibela tšenyo e tlang ho etsahala, ho bolela Trizzino. Leka Serum ea Khanya ea Pente ea Goodhabit (E reke, $ 80, goodhabitskin.com), e fanang ka matla a antioxidant le ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa khanya e putsoa letlalong.

2. U se ke ua tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing — ka botebo. Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing letsatsi le leng le le leng (e, esita le mariha, leha u le ka tlung), empa eseng feela efe kapa efe setlolo se sireletsang letsatsi. "Phoso e kholo eo batho ba e etsang ke ho nahana hore setlolo sa bona sa letsatsi se se se ntse se ba sireletsa," ho bolela Trizzino. Ho e-na le hoo, batla setlolo se sireletsang letlalo letsatsing (aka) se nang le oxide ea tšepe e ngata, zinc oxide, kapa titanium dioxide linthong tsa eona, hobane mofuta ona oa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se sebetsa ka ho thibela khanya ea UV le ea HEV. FYI: Setlolo se sireletsang letsatsi ka lik'hemik'hale se sebetsa ka ho lumella leseli la UVA/UVB hore le kene ka har'a letlalo empa karabelo ea lik'hemik'hale ebe e fetola lebone la UV hore e be leqhubu le sa senyeheng. Le hoja mokhoa ona o atleha ho qoba ho chesoa ke letsatsi kapa kankere ea letlalo, leseli le leputsoa le ntse le khona ho phunyeletsa letlalong ebe le baka tšenyo.

Li-sunscreens li hlokahala ho itšireletsa khahlanong le UVA / UVB, empa eseng leseli le leputsoa, ​​ka hona khetho e 'ngoe ke ho fumana SPF e nang le metsoako e shebileng bothata boo ka kotloloho. Dr. Ciraldo o fana ka mohala oa lihlahisoa tse khanyang tse putsoa, ​​tse kang Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com), e nang le li-antioxidants ho loants'a li-radicals tsa mahala, zinc oxide bakeng sa ts'ireletso ea UV, le karolo ea ginseng e bonts'itsoeng e sireletsa khahlanong le tšenyo e tsoang ho leseli la HEV.

3. Kenya lisebelisoa tse ling ho theknoloji ea hau. Nahana ka ho reka sefahleho sa lebone le leputsoa bakeng sa likhomphutha le matlapa, kapa u theole lebone le leputsoa fonong ea hau (li-iPhones li u lumelle hore u hlophise nako ea bosiu bakeng sa morero ona), ho bolela Dr. Ciraldo. U ka reka likhalase tse bobebe tse putsoa ho u thusa ho sitisa mahlo le ho senya bophelo bo botle ba mahlo a hau, empa hape le ho li thibela ho ba le makhopho leihlo.

Tlhahlobo bakeng sa