Melon e Bohloko le Lefu la Tsoekere

Litaba

• Seo lipatlisiso li se bolelang ka lehapu le babang le lefu la tsoekere
• Melemo ea phepo ea mahapu a babang
• Mefuta le litekanyetso tsa mahapu a babang
• Likotsi le mathata a ka bang teng
• Tsela

Kakaretso

Mahapu a bohloko (a tsejoang hape e le Momordica charantia, mohope o babang, likomkomere tse hlaha, le tse ling) ke semela se ipitsang ka lebitso la sona tatso ea sona. E ba bohloko le ho feta ha e ntse e butsoa.

E hola libakeng tse ngata (ho kenyeletsoa Asia, Amerika Boroa, Caribbean le Afrika Bochabela) moo batho ba sebelisitseng mahapu a babang bakeng sa maemo a fapaneng a bongaka ka nako.

Mahapu a bohloko a na le limatlafatsi tse ngata tse ka bang molemo ho bophelo ba hau. E hokahane le ho theola tsoekere maling, eo lithuto tse ling li fanang ka maikutlo a hore e ka thusa kalafong ea lefu la tsoekere.

Seo lipatlisiso li se bolelang ka lehapu le babang le lefu la tsoekere

Mahapu a bohloko a amahanngoa le ho theola tsoekere ea mali maling. Lebaka ke hore mahapu a babang a na le thepa e sebetsang joalo ka insulin, e thusang ho tlisa tsoekere liseleng bakeng sa matla. Ts'ebeliso ea melon e bohloko e ka thusa lisele tsa hau ho sebelisa tsoekere le ho e fetisetsa sebeteng, mesifa le mafura. Mahapu a ka boela a thusa 'mele oa hau ho boloka limatlafatsi ka ho thibela phetoho ea bona ho tsoekere e qetellang e le maling a hau.

Bitter melon ha se kalafo kapa meriana e lumelloang bakeng sa li-prediabetes kapa lefu la tsoekere leha ho na le bopaki ba hore e ka laola tsoekere maling.

Liphuputso tse 'maloa li hlahlobile melon e bohloko le lefu la tsoekere. Boholo bo khothaletsa ho etsa lipatlisiso tse ngata pele o sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa mahapu bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere.

Liphuputso tse ling tse buang ka melon e bohloko ea lefu la tsoekere li kenyelletsa:

• Tlaleho e fihletse qeto ea hore ho hlokahala lithuto tse ling ho lekanya litlamorao tsa lehapu le bohloko ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E boetse e supile tlhoko ea lipatlisiso tse ling tsa hore na e ka sebelisoa joang kalafong ea phepo e nepahetseng.
• Phuputso e ile ea bapisa katleho ea mahapu a babang le sethethefatsi sa hajoale sa lefu la tsoekere. Phuputso e fihletse qeto ea hore mahapu a bohloko a ile a fokotsa maemo a fructosamine le mofuta oa bobeli oa barupeluoa ba lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, e sebelitse joalo ka katleho ho feta tekanyetso e tlase ea meriana e seng e amohetsoe.

Ha ho na mokhoa o lumelletsoeng ke bongaka oa ho ja melon e bohloko e le kalafo ea lefu la tsoekere ka nako ena. Melon e bohloko e ka sebelisoa e le lijo e le karolo ea phepo e nepahetseng le e fapaneng. Ho ja mahapu a babang ka nqane ho poleiti ea hau ea lijo tsa mantsiboea ho ka baka likotsi.

Melemo ea phepo ea mahapu a babang

Joaloka tholoana e nang le thepa ea meroho, mahapu a babang a na le livithamini, liminerale le li-antioxidants. E amohetsoe ke litso tse ngata e le ea bohlokoa moriana. Melemo ea eona ea phepo e kenyeletsa:

• livithamini C, A, E, B-1, B-2, B-3, le B-9
• liminerale tse kang potasiamo, calcium, zinc, magnesium, phosphorus le iron
• antioxidants joaloka phenols, flavonoids, le tse ling

Mefuta le litekanyetso tsa mahapu a babang

Ha ho na litekanyetso tse tloaelehileng bakeng sa mahapu a babang joalo ka kalafo ka nako ena. Mahapu a bohloko a nkoa e le moriana o tlatsanang kapa o fapaneng. Ka hona, tšebeliso ea mahapu a babang ha e amoheloe ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere kapa boemo bofe kapa bofe ba bongaka.

U ka fumana mahapu a babang ka sebopeho sa eona sa tlhaho sa meroho, e le tlatsetso, hape joalo ka tee. Hopola hore litlatsetso ha li laoloe ke FDA ebile ha ho hlokahale hore li khomarele litekanyetso life kapa life tse thata pele li rekisoa.

Ha ua lokela ho sebelisa mahapu a babang joalo ka tlatsetso ntle le ho buisana le ngaka ea hau.

Likotsi le mathata a ka bang teng

Sebelisa mahapu a babang ka hloko ho feta ts'ebeliso ea nako le nako lijong tsa hau. Mahapu a bohloko a ka baka litla-morao 'me a kena-kenana le meriana e meng.

Tse ling tsa likotsi le mathata a melon e bohloko li kenyelletsa:

• Letšollo, ho hlatsa le mathata a mang a mala
• Ho tsoa mali ka botšehaling, ho emola le ho ntša mpa
• Ho theoha ho kotsi ha tsoekere maling haeba ho nkuoa ka insulin
• Tšenyo ea sebete
• Favism (e ka bakang phokolo ea mali) ho ba nang le khaello ea G6PD
• Ho kopanya le lithethefatsi tse ling ho fetola katleho ea tsona
• Mathata a taolo ea tsoekere maling ho ba sa tsoa etsoa opereishene ea morao tjena

Tsela

Melon e bohloko e jeoa ka linako tse ling e le tholoana kapa meroho e ka ba tlatsetso e nepahetseng lijong tsa hau. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho etsa maqhama lipakeng tsa mefuta e fapaneng ea mahapu a babang le kalafo ea maemo a bongaka.

Lihlahisoa tse bohloko tsa mahapu li lokela ho sebelisoa ka hloko. Ikopanye le ngaka ea hau pele u li sebelisa.