Biotin bakeng sa Khōlo ea Moriri: Na ea Sebetsa?

Litaba

• Seo lipatlisiso li se bolelang ka biotin le kholo ea moriri
• Kamohelo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang
• Lijo tse nang le biotin tse ngata tse lokelang ho jeoa
• Biotin e tlatsetsa
• Melemo e meng ea biotin
• Likotsi le litemoso
• Nako e kae ho fihlela u bona liphetho?
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Haeba u reka ho hong ka sehokela se leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Sena se sebetsa joang.

Biotin ke vithamine e qhibilihang metsing eo e leng karolo ea lelapa la vithamine B. E boetse e tsejoa e le vithamine H. 'Mele oa hau o hloka biotin ho thusa ho fetola limatlafatsi tse itseng hore e be matla. E boetse e bapala karolo ea bohlokoa bophelong ba moriri, letlalo le manala.

Haeba u sa fumane biotin e lekaneng, u ka ba le tahlehelo ea moriri kapa lekhopho le khubelu la scaly. Leha ho le joalo, khaello ha e fumanehe hangata. Maemong a mangata, biotin eo u e fumanang lijong tsa hau e lekane hore o kotule melemo ea bophelo bo botle eo e fanang ka eona.

Leha ho le joalo, batho ba bangata ba ntse ba eketsa tšebeliso ea bona ka tšepo ea melemo e meng. Lula u bala ho fumana hore na u ka eketsa biotin lijong tsa hau joang, seo u ka se batlang ho tlatsetso ea biotin, litlamorao tse ka bang teng, le tse ling.

Seo lipatlisiso li se bolelang ka biotin le kholo ea moriri

Keratin ke protheine ea mantlha e etsang moriri, letlalo le manala. Ho hlakile hore biotin e ntlafatsa litšebeletso tsa 'mele tsa keratin. Empa ho feta moo, bafuputsi ha ba na bonnete ba hore karolo ea biotin ho moriri kapa tlhokomelo ea letlalo ke eng.

Lipatlisiso ka litlamorao tsa biotin ho hola ha moriri li fokola. Ho fihlela joale, ho na le bopaki bo fokolang feela ba ho fana ka maikutlo a hore keketseho e kenang ea biotin e ka thusa ho khothaletsa kholo ea moriri.

Mohlala, phuputsong e le 'ngoe ea 2015, basali ba nang le moriri o fokolang ba ile ba fuoa tlatsetso ea molomo oa protheine ea metsing (MPS) e nang le biotin kapa pilisi ea placebo habeli ka letsatsi matsatsi a 90. Qalong le qetellong ea thuto, litšoantšo tsa dijithale li ile tsa nkuoa libakeng tse anngoeng ke hlooho. Moriri oa morupeluoa e mong le e mong o ne o hlatsuoa mme moriri o fe kapa o fe o tšetsoeng o baliloe.Mofuputsi o fumane hore basali ba nkileng MPS ba bile le kholo ea kholo ea moriri libakeng tse anngoeng ke tahlehelo ea moriri. Ba ne ba boetse ba sa tšolloe letho.

A ka mofuputsi a le mong o hlahisitse liphetho tse tšoanang. Barupeluoa ba bone ntlafatso ea kholo ea moriri le boleng kamora matsatsi a 90 le 180.

Kamohelo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang

Khaello ea biotin ha e fumanehe hangata, kahoo U. S. Food and Drug Administration ha e fane ka chelete e khothalletsoang ea lijo (RDA). Li-RDA li ka fapana ho latela lilemo tsa motho, bong, le bophelo bo botle ka kakaretso.

Sebakeng seo, litsebi li khothalelitse litataiso tse latelang tsa litekanyetso. Mang kapa mang ea lilemo li 10 kapa ho feta o lokela ho fumana lipakeng tsa 30 le 100 mcg ka letsatsi. Masea le bana ba lokela ho fumana:

• tsoalo ea lilemo tse 3: li-micrograms tse 10 ho isa ho tse 20 (mcg)
• Lilemo tse 4 ho isa ho tse 6: 25 mcg
• Lilemo tse 7 ho isa ho tse 10: 30 mcg

Basali ba imeng kapa ba anyesang ba ka hloka maemo a phahameng a biotin.

Bua le ngaka ea hau ka lijo tse nepahetseng tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa hau. Ba ka fana ka tataiso ea hore na u ka eketsa litekanyetso tsa hau ka mokhoa o sireletsehileng ho fana ka melemo e meholo. O ka phethahatsa kabelo ea hau e khothalletsoang ea biotin ka lijo tsa hau kapa ka ho nka tlatsetso ea biotin.

Lijo tse nang le biotin tse ngata tse lokelang ho jeoa

Mohlomong u se u ntse u fumana palo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea biotin lijong tseo u li jang. Empa haeba u ka rata ho eketsa phepelo ea hau, u ka eketsa lijo tse nang le biotin tse ngata lijong tsa hau.

Tsena li kenyelletsa:

• nama ea setho, joalo ka sebete kapa liphio
• lehe la mahe
• linate tse kang lialmonde, linate le linate
• linaoa tsa soya le limela tse ling tsa linaoa
• lithollo kaofela
• libanana
• kholifolaoa
• li-mushroom

Mocheso o ka fokotsa tšebetso ea biotin, kahoo khetha lijana tse sa tsoakoang kapa tse sa sebetsoang haholo. Palo ea biotin e ka fapana ho tloha lijong ho ea ho lijo, hape, etsa bonnete ba hore o bala tlhaiso-leseling ea phepo ha ho khonahala. Sena se ka u thusa ho khetha lintho tse nang le biotin e ngata bakeng sa poho ea hau.

Biotin e tlatsetsa

Haeba u sa nahane hore u fumana biotin e lekaneng lijong tsa hau, kapa haeba u ntse u batla feela litekanyetso tsa hau, litlatsetso e kanna ea ba khetho.

Lisebelisoa tsa Biotin lia fumaneha khaontareng ka sebopeho sa capsule kapa tablet. U ka fumana likhetho tse ngata tse tlatsetsang tsa biotin mona. Le ha litlatsetso tsa phepo li laoloa ke Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S., ho bohlokoa ho bala sephutheloana ka hloko le ho reka feela ho mofani oa thepa eo u mo tšepang.

Batho ba bangata ba ka nka litlatsetso tsa biotin ntle le litlamorao, empa litla-morao tse nyane lia khonahala. Tsena li kenyelletsa:

• ho nyekeloa ke pelo
• ho kgena
• letšollo

U ka khona ho fokotsa kotsi ea litla-morao ka ho nka tlatsetso ea hau le lijo. Lisebelisoa ha li bakeng sa motho e mong le e mong, kahoo bua le ngaka ea hau pele u e sebelisa. Ba ka bua le uena ka likotsi le melemo e ka bang teng, hammoho le litekanyetso tse nepahetseng. Kamehla o lokela ho latela tlhaiso-leseling ea litekanyo lebokoseng ntle le haeba ngaka ea hau e laela ka tsela e ngoe.

Melemo e meng ea biotin

Leha lipatlisiso tse ling li hlokahala ho lekola litlamorao tsa kholo ea moriri, biotin e na le melemo e 'maloa e netefalitsoeng.

Ka mohlala, biotin ke e 'ngoe ea livithamini tse' maloa tsa B tse tšehetsang metabolism e phetseng hantle. Biotin e fetola tsoekere ho tsoa lik'habohaedreite ho ba matla bakeng sa 'mele' me e thusa li-amino acid ho etsa mesebetsi e tloaelehileng ea 'mele.

Biotin e boetse e nahanoa ho:

• fokotsa ho ruruha
• ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso
• thusa ho theola tsoekere maling ho batho ba nang le lefu la tsoekere
• eketsa "cholesterol" e "ntle" le ho fokotsa "cholesterol" e "mpe"

Likotsi le litemoso

Ho eketsa lijo tse nang le biotin tse ngata lijong tsa hau ha ho na likotsi. Leha ho le joalo, o lokela ho lula o botsa ngaka pele o eketsa tlatsetso e ncha kemisong ea hau. Biotin ha e na litšebelisano tse tsebahalang, empa ngaka ea hau e ntse e lokela ho netefatsa tšebeliso ea tlatsetso haufi le meriana efe kapa efe eo u ka e sebelisang. Ngaka ea hau e ka fana ka tlhaiso-leseling e batsi ka litheko le litlamorao tse ka bang teng.

Biotin ke vithamine e qhibilihang metsing, kahoo biotin efe kapa efe e eketsehileng 'meleng oa hau e tla tsoa ka morong oa hau. Sena se etsa hore monyetla o moholo oa ho feta tekano o se ke oa etsahala. Haeba u ba le lekhopho la letlalo le sa tloaelehang kapa le sa lebelloang kamora ho eketsa tšebetso ea hau ea biotin, bona ngaka ea hau. Maemong a sa tloaelehang, ona ke letšoao la biotin overdose.

Ngaka ea hau e tla hlahloba tse latelang ho netefatsa ho feta tekano:

• maemo a tlase a vithamine C
• maemo a tlase a vithamine B-6
• tsoekere e phahameng maling
• fokotseha tlhahiso ea insulin

Haeba ngaka ea hau e tiisa hore u fumana biotin e ngata haholo, e tla fokotsa litekanyetso tsa hau tse khothalletsoang.

Nako e kae ho fihlela u bona liphetho?

Batho ba bangata ba ke ke ba bona melemo efe kapa efe e hlokomelehang ho fihlela ba ekelitse lijo tseo ba li jang ka likhoeli tse 'maloa. Bakeng sa liphetho tse ntle, o lokela ho tsitsisa ho ja ha hao. Haeba u eketsa phepelo ea hau ka lijo, u tla hloka ho ja lijo tse ngata tse nang le biotin letsatsi le leng le le leng ho hlile u noa biotin e lekaneng ho etsa phapang. Haeba u nka tlatsetso, ho bohlokoa hore u e nke letsatsi le letsatsi kapa joalo ka ha u laetsoe ke ngaka ea hau.

Le ha lipatlisiso li lekantsoe, lithuto tsa 2015 le 2015 li fana ka maikutlo a hore liphetho li ka bonoa ka matsatsi a 90 feela. Sena se kenyelletsa keketseho ea kholo le khanya. Ho nahanoa hore ha u ntse u sebelisa tekanyetso e phahameng, liphetho tsa hau li tla ntlafala.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u na le moriri o fokang kapa o lahleheloang ke moriri, biotin e ka thusa ho khutla hape. Ho na le lipatlisiso tse bonts'ang hore tlhahiso e eketsehang ea biotin e ka ntlafatsa boleng ba moriri ka botlalo, ho kenyeletsoa botenya le khanya.

Mohlomong u se u ntse u fumana biotin eo u e hlokang lijong tsa hau, ka hona bua le ngaka ea hau ka khetho e ntle ho uena. Ba kanna ba khothaletsa liphetoho tse itseng tsa lijo kapa biotin supplement. Etsa bonnete ba hore u latela tataiso efe kapa efe ea litekanyetso eo ba fanang ka eona.

Haeba u qala ho ba le matšoao a sa tloaelehang ha u ntse u nka biotin supplement, khaotsa ho sebelisa 'me u bone ngaka ea hau.