Nako ea ho Bua ka ho Theola boima ba 'Mele Ha U Laetsana

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Theodora Blanchfield, 31, motsamaisi oa litaba tsa sechaba ea tsoang Manhattan o motlotlo ka hore lilemong tse hlano tse fetileng, o ile a theola liponto tse 50. Ebile, ke leeto leo a le arolelaneng phatlalatsa ho blog ea hae Ho theola boima ba 'mele Motseng. Leha ho le joalo ho na le batho ba itseng bao a hanang ho ba tšollela: matsatsi a hae a marato.

Blanchfield o re: "E khahlanong le ntho e ngoe le e ngoe eo ke e lumelang, empa taba ea hore ke ne ke le boima e etsa hore ke ikutloe ke le tlokotsing ebile ke le lihlong." "Ke tšoenyeha hore ba tla nahana hore ke tla e fumana hape. Kapa hore ke lula ke ja lijo 'me ha ke na ho ithabisa-joalokaha eka seo ke se etsang ke ho ja lisalate le ho ikoetlisa." (Natefeloa ke matsatsi, lihora tse monate, le ka bomalimabe tšabo eo e netefalitsoe bakeng sa Blanchfield ka letsatsi la pele la morao tjena. Motho e mong eo a neng a mo tseba o ile a hoeletsa ho pholletsa le bar, "Ke rata blog ea hau!" ho etsa hore letsatsi la hae le botse Blanchfield hore na blog eo e bua ka eng. O ile a mmolella - mme ha a ka a hlola a utlwa letho ka yena.

Blanchfield a ke ke a tseba hore na hobaneng letsatsi la hae le nyametse, empa litsebi li lumela hore ho bohlale ho ema ho fihlela o qeta matsatsi a 'maloa pele o arolelana tlhahisoleseling ea motho ka mong joaloka ho theola boima ba' mele. "Haeba e 'ngoe ea maikutlo a pele a letsatsi la hau e le tsebo ea hore u sa tsoa theola boima ba' mele, o tla bona sena e le e 'ngoe ea likarolo tsa hau tsa mantlha," ho hlalosa Mimi Tanner, sengoli sa buka. The Reverse Ultimatum: Fumana Boitlamo ntle le Khohlano. Joale joang hantle etsa u bolela tsa hao tse fetileng?

E hlophise ka molaetsa oa matlafatso-eseng lihlong

"Ho e-na le ho re 'Ke ne ke le motenya,' leka ho re, 'Ke ile ka qala ho ikoetlisa bakeng sa marathon selemong se fetileng,' me ka lahleheloa ke boima ba 'mele. E ne e le monate, "ho phaella moo Sara Eckel, mongoli oa buka. Ha se Uena: Mabaka a 27 (a Fosahetse) Ha Ua Kena Lenyalong. "Batho ba bangata ba batla ho ithuta hore na u e entse joang. U nkile taolo holim'a ho hong bophelong ba hau." Sebetsa sehlooho moqoqong u sa ikemisetse ho fapana le ho liha bomo. (Ka mor'a moo, u arolelana feela hore u ne u le boholo bo fapaneng-eseng hore u utsoelitse ntlo ea moahelani oa hau.) Blanchfield-ea sa tsoa fetola lebitso la blog ea hae ho The Preppy Runner-o amohetse mokhoa ona o mocha. O re: "Ke ikemiselitse ho fokotsa boima ba 'mele le ho totobatsa ho ikoetlisa."

Ho boloka nako ho bohlokoa

Ho hohela ho batla ho bonahatsa litšoaneleho tse u thusitseng ho finyella pakane e tsotehang joalo. Ke mang ea ke keng a batla ho ratana le motho ea nang le tlaleho e hlakileng ea sebete, boitlamo le boits'oaro? Haeba u tlameha ho tla le nomoro, letsatsi la bohlano ke nako e ntle ea ho senola haholo, ho bolela Tanner. O re: "Ba tla be ba se ba u tseba ka nako eo 'me ba tla khona ho kenyelletsa tlhahisoleseling ena ntle le ho senya maikutlo a bona a pele." (Bakeng sa likeletso tse ling tsa nako, bala Nako e Nepahetseng ea ho Bua ka Tsohle Likamanong.)

Leha ho le joalo, mohlomong pontšo e molemo ea nako e nepahetseng ea ho bolela, ke ha u ikutloe itokisitse. "Ha ua tlameha ho bolella motho e mong le e mong pale ea bophelo bohle ba hau," ho hatisa Eckel. "Ho molemo ho tsoa sebakeng sa boitlhompho. Ho fapana le ho nahana, 'Na o tla nkahlola?' nahana, 'Na ke ikutloa ke lokolohile ho fa motho enoa boitsebiso boo?' U ipha matla."

Ilyssa Israel, 39, motlatsi ea ka sehloohong oa Springfield, NJ, o ile a ikutloa a phutholohile ho monna e mong hoo a ileng a mo bolella ka letsatsi la bobeli hore o lahlehetsoe ke lik'hilograma tse ka bang 100 ka mor'a ho buuoa ka gastric bypass-mme o ile a etsoa opereishene e eketsehileng ho tlosa letlalo le feteletseng. . Karabo ea hae: "E kholo! E ntle ho uena!" Eaba o ipolela mathata a hae a boima le 'mele. Israel o re: "Ke nahana hore ho mo joetsa kapele ho ile ha re atametsa." "Re ne re ka bolellana makunutu a rona a tebileng ka ho fetisisa mme ra amohela ka botlalo." Ba ile ba nyalana lilemo tse peli hamorao.

Laola li-Controllable

Ho sa tsotelehe u bua ka mokhoa o fetileng ka bolotsana, u ke ke ua laola hore na ba bang ba e utloa joang. Itokisetse ba bang hore e be ba sa tebang kapa ba se nang boikaketsi, ho eketsa Eckel. Empa tseba hore ka linako tse ling, batho baa u makatsa. Blanchfield o ile a ameha ha moshemane e mong eo a neng a ratana le eena a mo joetsa hore o mo khothalelitse mme hamorao, o ile a theola boima ba 'mele bo boholo. O re: "Ho bile monate ho tseba hore ho fetola bophelo ba ka le ho bo beha kantle ho na le phello e ntle ho motho e mong." (Eketsa seo ho matšoao a 6 a sa tsejoeng hore ke Mohlokomeli.)

Tlhahlobo bakeng sa