Letlalo la Matsatsi a 3 kahare le Loketse Letlalo le khanyang, le nang le metsi

Litaba

• Letsatsi la 1: Moqebelo
• O tsoha neng
• Seo u lokelang ho se noa kajeno
• Seo u lokelang ho se etsa kajeno
• Nako ea ho robala: 11 pm
• Letsatsi la bobeli: Sontaha
• O tsoha neng: 8 hoseng
• Seo u ka se jang kajeno
• Seo u lokelang ho se etsa kajeno
• Letsatsi la 3: Mantaha
• O tsoha neng
• Seo u ka se jang kajeno
• Seo u lokelang ho se etsa kajeno
• Phomolo ea beke
• Malebela bakeng sa beke kaofela
  

Seo u lokelang ho se etsa ho etsa hore letlalo la hau le nosetsoe ebile le phetse hantle

Ho sebetsana le letlalo le omileng, le lefubelu, le makhakhapha, kapa le pota-potile kaofela? Menyetla ke hore, mokoallo oa hau oa mongobo o hloka TLC e ntle ea khale.

Sekhahla sa mongobo oa letlalo, aka lipid barrier, se ikarabella bakeng sa ho notlela mongobo le ho boloka letlalo la hau le le metsi ebile le phetse hantle. Empa ha e senyehile kapa e sekiselitsoe (joalo ka: letlalo la hau le ke ke la tšoarella mongong), e ka baka mathata a tebileng a metsi.

Nahana ka letlalo la hao joalo ka tsela ea samente. Ha mokoallo oa hau oa mongobo o robehile, ho tšoana le mapetso a tebileng a nyolohang le tlase tseleng ea hau, "ho bolela Dr. Janet Prystowsky, e leng dermatologist e thehiloeng NYC. "Bakeng sa letlalo la rona, mapetso ao a pepesa likarolo tsa rona tse bobebe tsa letlalo ho omisa moea, ho li baka hore li felloe ke metsi."

Ka lehlohonolo, tšenyo ea mokoallo oa mongobo ha e tšoarelle - mme ka liphetoho tse nepahetseng mokhoeng oa hau oa bophelo, o ka etsolla tšenyo le ho khutlisa metsi a nepahetseng letlalong la hao.

Empa karolo e molemohali? U ka e etsa kapele.

Ha o ntse o etsa liphetoho tsa nako e telele letlalong la hao ho nka nako, o ka qala ho lokisa mokoallo oa hau oa mongobo - 'me u hlokomele ho matlafatsoa ho hoholo ha letlalo - matsatsing a' maloa feela (ehlile u ka khona).

U ikemiselitse ho fumana 'mala o fapaneng ka ho felletseng mafelong a beke? Latela tokiso ena ea matsatsi a 3 ho qala ho lokisa mokoallo oa hau oa mongobo le ho fumana letlalo le phetseng hantle, le nang le metsi le u tšoanelang.

Letsatsi la 1: Moqebelo

O tsoha neng

Ho tsoha hoseng e ka ba ntho e ntle, empa haeba u batla ho qhomela ho folisa lekhalo la mongobo oa letlalo, ho bohlokoa hore u fumane boroko.

Robala lihora tse 8 ho isa ho tse 9

Lihora tsa hau tsa ho robala ke ha letlalo la hao le itokisa le ho tlatsa mongobo - 'me ho fumana boroko bo eketsehileng (le boleng bo holimo!) Ho thusa haholo ho thusa letlalo la hao hore le lokisoe ke mokoallo oa mongobo.

Ho, batho ba fumaneng boroko ba boleng bo holimo ba bile le phallo e kholo ea mongobo ka liperesente tse 30 ka lihora tse 72 ho feta ba robalang hantle.

Ikemisetsa ho robala bonyane lihora tse 8 ho isa ho tse 9 ho khothaletsa mokhoa oa ho folisa oa letlalo.

Seo u lokelang ho se noa kajeno

Ha ho tluoa ho lokisa mokoallo oa hau oa mongobo, batho ba bangata ba tsepamisa maikutlo ho lihlahisoa - empa u beha eng kena 'mele oa hau o bohlokoa joalo ka seo u se behang bulela mmele wa hao.

Kahoo, haeba u batla ho lokisa mokoallo oa hau oa mongobo le ho tlatsa hydration letlalong, o hloka ho fa 'mele oa hau se o se hlokang hore o lule o le metsi.

Noa metsi a mangata

Letlalo la hau le entsoe ka liperesente tsa 30 tsa metsi, 'me le eketsa ho noa ha hau metsi - haholo haeba o sa noe metsi haholo - o ka khona.

“Noa metsi a mangata. Ho bonolo joalo. Ha mongobo re o fa 'mele ea rona ho tsoa kahare, litšitiso tsa rona tsa tšireletso li tla sebetsa, "ho bolela Andrea Weber, hlooho ea lipatlisiso le nts'etsopele ea mohala oa tlhokomelo ea letlalo BABOR.

Qoba kofi le joala

Ntle le ho noa H20 e ngata, o tla batla ho qoba kofi kapa joala bofe kapa bofe kaha sena se ka u omisa, 'me sa omella letlalo la hao nakong eo.

Seo u lokelang ho se etsa kajeno

Tlosa mekotla ea hau ea mosamo

Haeba u robetse mosamong oa mosamo oa k'hothone, e kanna ea mpefatsa mathata ka mokoallo oa hau oa mongobo.

Fana ka lesela le bonolo le le tšoarelang ho sireletsa letlalo. Prystowsky o re: "Ho sebelisa masela a sa silafatseng joalo ka mekotla ea silika ... ho tla thusa ho thibela ts'ohanyetso e tsoelang pele ho mokoallo o fokolang."

Hlahloba mabitso a motho ea u hloekisang 'me u a cheketse, haeba ho hlokahala

Ho bohlokoa ho hlatsoa sefahleho letsatsi le leng le le leng - empa haeba u sebelisa setlolo se fosahetseng, e kanna ea ba ho hlobolisa letlalo la oli ea eona e sireletsang le ho senya kotsi ho mokoallo oa hau oa mongobo ho feta botle.

Mohato oa pele oa ho lokisa mokoallo oa hau oa mongobo ke ho emisa ho o senya ka batho ba hloekisang ba mabifi. Qoba li-gel kapa li-foam. Ke khothaletsa setlolo sa oli le setlama sa litlama se lumellanang le boemo ba letlalo la hao, ”ho bolela Weber.Hammoho, li hloekisa ka bonolo le ho hlokomela letlalo la hao ha li ntse li sireletsa mokoallo o bonolo oa lipid o sirelletsang letlalo la hao. ”

Nako ea ho robala: 11 pm

U kanna ua lekeha ho e etsa bosiu haholo - ke Moqebelo, hobane! - empa robala kapele. Pele u robala, u tla koala mahlo haholoanyane, 'me letlalo la hao le tla tlameha ho itokisa bosiu bo boholo.

Letsatsi la bobeli: Sontaha

O tsoha neng: 8 hoseng

Ikemisetsa ho tsoha ka hora ea borobeli kajeno. E se e le nako e lekaneng ho netefatsa hore u robala hantle bosiu empa u sa le teng hoseng hoo u ke keng ua rohaka bophelo ba hau ha alamo ea hau e lla hosane hoseng.

Seo u ka se jang kajeno

Natefeloa ke sushi ea Sontaha…

Tšoaea sebaka seo u se ratang ka ho fetisisa sa sushi 'me u se boloke ka tuna le salmon sashimi. Mefuta ka bobeli ea litlhapi e na le mafura a mangata a bohlokoa, a ka thusang ho matlafatsa lekhalo la mongobo oa letlalo.

… Kapa linate le lipeo

Vegan kapa jeng nama? Ha ho bothata! U ntse u ka fumana li-acid tsa hau tsa bohlokoa tse tsoang mehloling e ipapisitseng le limela joalo ka peo ea folaxe, e nang le omega 3's, kapa peo ea mokopu, e ruileng ka omega 6's.

Lahlela linaoa tse ling ka salate ea hau

Haeba u batla ho nyolla mokoallo oa ho lokisa melemo ea lijo tsa hau tsa mots'eare, lahlela linaoa tse ling holim'a salate ea hau. Linaoa li na le zinki e ngata, e ka khonang.

Seo u lokelang ho se etsa kajeno

Boloka lihlahisoa tse nepahetseng

Maobane, u lahlile ba hloekisang ba antseng mongobo letlalong la hau. Kajeno, ke nako ea ho boloka lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo ka metsoako e tla tlatsa mongobo oo.

Lisebelisoa tsa bohlokoahali tseo u ka li batlang ke:

• letsopa ho
• hyaluronic acid, humectant, e leng sesebelisoa se tlamang mongobo mme se thusa ho fokotsa lebelo leo metsi a fofang ka lona letlalong (HA e ka tlama boima ba makhetlo a 1000 boima ba eona ka metsing!)
• lipids le mafura a acid, ho etsa mokoallo oa mongobo le ho boloka mongobo - mme o tla hloka ho o tlatsa hape haeba o batla ho o lokisa

Tlotsa letlalo ka oli

Ha u na lihlahisoa tse nepahetseng letsohong? Ha ho na matšoenyeho - ho na le monyetla oa hore u na le seo u se hlokang ho lokisa mokoallo oa hau oa ntloana.

Prystowsky o re: "Mafura a bohlokoa le vithamine E tse teng lijong tsa meroho- kapa lijalo tse tsoang semeleng le tsona li ka ananeloa ka letlalo tse thusang lisele tsohle tsa sele ea hau." "Lioli tse kang oli ea soneblomo, oli ea mohloaare, esita le oli ea poone [li sebetsa hantle] bakeng sa… pherekano e thibelang mongobo e itekanetseng."

Hydrate bosiu bo le bong

Haeba u hlile u batla ho potlakisa tšebetso ea tokiso ea mokoallo oa mongobo, ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho tšela hora ho potoloha nako. Le tsela e molemohali ea ho etsa joalo? Ka mask a ho robala a hydrating.

Bakeng sa khetho ea DIY, kopanya halofo ea likomkomere ka blender le likhaba tse 'maloa tsa khala ea aloe vera ho fihlela e tsitsitse hantle, ebe o hasanya lera le lesesaane sefahlehong sa hau. Aloe vera e bonts'itsoe hore e na le litšobotsi tsa metsi ha likomkomere li tla thoba ho omella kapa ho teneha.

Letsatsi la 3: Mantaha

O tsoha neng

Ke Mantaha, oo (mohlomong) o bolelang hore ke nako ea ho khutlela mosebetsing - e leng se bolelang hape ho fokotsa maemo ha o hloka ho tsoha.

U kanna oa sitoa ho fetola nako eo u lokelang ho tsoha ka eona hara beke, empa ho fetola nako eo u robalang ka eona - leha e se e le pele ho nako - ho ka thusa ho etsa bonnete ba hore u na le mahlo a lekaneng bakeng sa hau letlalo ho itokisa hantle bosiu.

Seo u ka se jang kajeno

Iketsetse lijo tse entsoeng ka litapole tse entsoeng ka maiketsetso

Bakeng sa lijo tsa mots'eare) a) e latsoehang hamonate, 'me b) e lokisa ka mokhoa o tebileng moeli oa hau oa mongobo, o tšela litapole, o e lahlele ka oli ea mohloaare ebe oa e besetsa ka ontong.

Litapole tse tsoekere li na le vithamine C e ngata, e matlafatsang tlhahiso ea collagen, ha oli ea mohloaare e tletse mafura a bohlokoa ao u a hlokang ho matlafatsa mokoallo oa hau.

U hloka ho tlatsoa ho hong hape? U ka etsa litapole!

Seo u lokelang ho se etsa kajeno

Tlisa lithunya tse kholo - petroleum jelly

Haeba u utloa eka letlalo la hau le ntse le sa ts'oara mongobo, ke nako ea ho tlisa lithunya tse kholo - tse tsejoang hape e le petroleum jelly. Ha o sebetsana le tšenyo e mpe ea mokoallo oa mongobo, petroleum jelly ke e 'ngoe ea lintho tse sebetsang haholo (re sa bue ka theko e tlase!)

Petrolium jelly (joalo ka Vaseline) ke ntho e ikhethileng e etsang mokoallo letlalong la hao mme e notlele mongobo - mme e khona.

Phefumoloha haholo

Mantaha o ka ba khatello. Empa khatello ea maikutlo. Kahoo haeba o batla ho lokisa mokoallo oa hau oa mongobo, o hloka ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Nako e tlang ha u ikutloa u imeloa kelellong, u eme hanyane ebe u hema hanyane. Metsotso e 'maloa feela ea ho phefumoloha ho hoholo e ka baka karabelo ea ho phomola' meleng oa hau le ho boloka khatello ea maikutlo, ho nolofaletsa mokoallo oa hau oa mongobo ho itokisa.

Phomolo ea beke

Nahana ka tokiso ena ea matsatsi a mararo e le qhomela ho moeli o ntlafetseng oa mongobo. Ha o ntse o tla bona liphetho qetellong ea letsatsi la 3, haeba o batla ntlafatso e tšoarellang letlalong, o tla hloka ho boloka mekhoa e metle.

Malebela bakeng sa beke kaofela

• Ja lijo tse ngata tse nang le mafura a mangata a bohlokoa joalo ka tlhapi, linate le oli ea mohloaare.
• Ikemisetsa ho robala bonyane lihora tse 7 ho isa ho tse 8 bosiu bo bong le bo bong.
• Hlakola lihloeki tse hlabang le li-exfoliants ebe u fetohela lihlahisoa tse bonolo, tse nosetsang metsi.
• Fumana vithamine C e ngata - ka bobeli lijong tsa hau le lihlahisoa tsa hau - ho eketsa tlhahiso ea collagen le ho potlakisa ts'ebetso ea ho lokisa mokoallo.

E le khopotso, ha ho na tharollo ea bosiu bo le bong bakeng sa letlalo le phetseng hantle, le nang le metsi a mangata. U kanna oa bona phomolo ea nakoana ka sehlahisoa se seng se le matla, empa sehlahisoa se ka nka sebaka sa mokoallo oa hau oa mongobo ho fapana le ho se folisa - hona ho ke ke ha etsa tšitiso ea tlhaho ea letlalo la hau! Ebile, lihlahisoa tse ngata li hloka bonyane libeke tse tšeletseng pele ho khanya hoo ho tšoarellang nako e telele.

Ke kahoo re khothalletsang mokhoa ona o akaretsang oa matsatsi a mararo. Haeba u latela malebela ana, u tla be u le tseleng ea bophelo bo botle, le letlalo le khanyang.