5 Lipotso Tse Molemo Tseo U ka Ipotsang Tsona Ho Fela ‘Na ke Lekhoba la Lekhoba?’

Litaba

• Sebakeng sa ho tsepamisa mohopolo ho hlaphoheloeng le ho hlaphoheloa kelellong, ke ile ka ameha haholo ka ho tseba hore na ke lekhoba la tahi.
• 1. Litholoana ke life, hona na li nkhathatsa?
• 2. Na ke sekisetsa litekanyetso tsa ka tsa boitšoaro?
• 3. Phello ke efe? Na e ka tsejoa esale pele? Na ke laola?
• 4. Baratuoa ba ka ba mpolella eng? Hobaneng ha ho le joalo?
• 5. Ho noa ha ka ho leka ho mpolella eng?
• Ho noa ha hao hape, e kanna ea ba ho leka ho u joetsa ho hong ka bophelo ba hau: ho hong ho hlokang ho fetoha kapa ho sithabela maikutlo ho sa foleng.

Matšoenyeho a ho se tsebe ho bua ka kamano ea ka le joala a fetoha mohopolo, ho fapana le ho lekola ka bots'epehi hore na ke noa joang.

Mabaka a rona a ho noa a ka fapana ebile a rarahane.

Sena se ile sa etsahala ho nna ha ho ne ho ba thata (kapa ho ke ke ha khoneha) ho tseba hore na ho noa ha ka e ne e mpa e le boitšoaro ba nakoana ba ho itlopa joala, bo reretsoeng ho sala morao lilemong tsa ka tsa bo-20; tsebo e sa sebetseng ea ho sebetsana ka katleho le bokuli ba ka ba kelello; kapa bokhoba ba 'mele bo hlephileng.

Ha hoa ka ha thusa hore lingaka tsa ka li se lumellane haeba ke le lekhoba la tahi. Ba bang ba re ho joalo, ha ba bang ba ile ba re che.

Sena e ne e le sebaka se ferekanyang le se sithabetsang ho ba teng. Ho ea ho AA mme qetellong ke lenaneo la kalafo ea bakuli ba kantle ho letsatsi ho nthomelletse moeeng o matla ha ke ntse ke leka ho bona hore na ebe le nna ke oa moo.

Ke ile ka tloha kopanong ho ea kopanong, sebaka se seng le se seng, ke leka ho tseba hore na ke mang ntle le ho hlokomela hore bothata ba ka ba boitsebahatso bo sitisa litaba tsa nnete tse haufi.

Sebakeng sa ho tsepamisa mohopolo ho hlaphoheloeng le ho hlaphoheloa kelellong, ke ile ka ameha haholo ka ho tseba hore na ke lekhoba la tahi.

Ho ba le OCD, ho ameha ka sena ho ne ho sa makatse haholo.

Empa e hlile e matlafalitse takatso ea ka ea ho noa e le hore nka bapala "lefokisi" le ho itlhahloba, joalo ka ha eka karabo ea mathata a ka ka tsela e itseng e ne e le ho noeng haholo, eseng hanyane.

Matšoenyeho a ho se tsebe ho bua ka kamano ea ka le joala a fetoha mohopolo, ho fapana le ho hlahloba ka bots'epehi hore na ke noa joang le hore na hobaneng ho le bohlokoa ho emisa kapa ho fokotsa.

Kea tseba hore ha se nna feela ea fihlang sebakeng sena, le hona.

Hore na ha re so itokisetse ho ipitsa makhoba a tahi, kapa re mpa re le teng moo re tsoelang pele moo boitšoaro ba rona bo leng bobe empa e se bo lemalloang, ka linako tse ling hoa hlokahala ho behella ka thoko potso ea boitsebahatso mme ho fapana le hoo re tsepamise maikutlo lipotsong tsa bohlokoa haholo.

Ke batla ho arolelana tse ling tsa lipotso tseo ke neng ke tlameha ho ipotsa tsona hore ke fole.

Hore na likarabo li u lebisa ho tseka hore ke lekhoba la tahi, kapa li u thusa ho etsa liqeto tsa bohlokoa mabapi le ts'ebeliso ea lithethefatsi le ho hlaphoheloa, ntho ea bohlokoa ke hore u khona ho hlahloba ka botebo kamano ea hau le joala - 'me ka ts'epo, u etse khetho li molemong oa hau.

1. Litholoana ke life, hona na li nkhathatsa?

Lekhetlo la ho qetela ha ke ne ke noa hape, boitšoaro ba ka bo bile le litlamorao tse mpe haholo.

E behile mosebetsi oa ka kotsing, e sokela likamano tsa ka, e mpeha maemong a kotsi (ke le mong, ke hloka tšehetso), mme e ama bophelo ba ka ka litsela tse tebileng. Le ha ke tseba sena, ke ile ka tsoela pele ho noa nakoana, 'me ke ne ke sa khone ho hlalosa hore na hobaneng.

Ho noa ntle le ho tsotella litlamorao ke folakha e khubelu, ekaba o na le bothata ba tšebeliso ea joala kapa che. E bontša hore ke nako ea ho lekola botsoalle ba hau le joala.

Haeba ho noa ha hao ho le bohlokoa ho feta baratuoa ba hao, mosebetsi oa hau, kapa bophelo bo botle ba 'mele, ke nako ea ho batla thuso. Sena ekaba ke ho ea libokeng; ho 'na, ntho e thusang ka ho fetisisa e ne e le ho bulela ngaka.

Haeba litlamorao ha li na taba, ke nako ea ho nanabela tšehetso.

2. Na ke sekisetsa litekanyetso tsa ka tsa boitšoaro?

Ntho e le 'ngoe eo nka e buang ka ho noa: Ha ke le mothating oa ho itlopa joala, ha ke rate hore na ke ba mang.

Ha ke rate hore ke be leshano, ke etse eng kapa eng eo ke e hlokang ho qoba ho nyatsuoa le ho tšoenyeha ha baratuoa ba ka. Ha ke rate hore ke etsa litšepiso tseo ke tsebang hore nke ke ka li phetha. Ha ke rate hore ke etelletsa pele ho noa ho feta tse ling tse ngata, ka litšenyehelo tsa batho ba bophelo ba ka.

Litekanyetso tsa hau ke life? Ke nahana hore motho e mong le e mong ea nang le nalane ea ts'ebeliso ea lithethefatsi o tlameha ho ipotsa potso ena.

Na u nka ho ba mosa ho le bohlokoa? Ho tšepahala? Ho tšepahala ho uena? Hona na tšebeliso ea hau ea lithethefatsi e u sitisa ho phela ka melao eo?

Habohlokoa le ho feta, na ho itela ka litekanyetso tsee ho bohlokoa ho uena?

3. Phello ke efe? Na e ka tsejoa esale pele? Na ke laola?

Lekhetlo la ho qetela ha ke lahlela ho hlaphoheloa ka ntle ka fensetere, ke ile ka qala (ka lekunutu) ho noa veine e ngata haholo.

Batho ba bangata ha ba tsebe sena ka nna, empa ha e le hantle ke alejiki ho veine. Kahoo, thapama e ile ea tšoana le ena: Noa u le mong ho fihlela ke felloa ke matla, tsoha lihora tse 'maloa hamorao ka tšoaetso (hangata e amanang le ho hlohlona ka mokhoa o makatsang), nka Benadryl,' me u khutlele morao bakeng sa lihora tse ling tse 'maloa.

Ha ho monate le ka tsela eo ho nkoang hore ho noa ka eona, empa ka tsoela pele.

Ke nahana hore e ne e le mokhoa oa ho sebetsana le lihora tse ke keng tsa mamelleha tsa khatello ea maikutlo tseo ke neng ke tla kenella ho tsona. Halofo ea letsatsi e ne e tla fifala ka botlalo, ebang ke ne ke tahiloe ka ho felletseng kapa ke il'o lula foleteng ea ka.

Phello e bile efe? Ha e ntle ebile ha e na bophelo bo botle. Na esale pele? E, hobane e ile ea lula e etsahala ho sa tsotelehe seo ke neng ke se rerile qalong.

Hona na ke ne ke laola? Ha ke ne ke tšepahala ho nna - kannete, ka 'nete - ke ile ka hlokomela hore ha u rera ntho e le' ngoe 'me sephetho se fapane khafetsa, o kanna oa ba le taolo e nyane ho feta kamoo o nahanang.

Kahoo, nka motsotso ho hlahloba lintho ka 'nete. Ha u noa, ho etsahala'ng? Na phello e mpe kapa e ntle? Hona na e etsahala ka tsela eo u neng u e rerile, kapa kamehla e bonahala e tsoa taolong?

Tsena kaofela ke lipotso tsa bohlokoa tse ka u thusang ho etsa qeto ea hore na u hloka ts'ehetso mabapi le ts'ebeliso ea hau ea lithethefatsi.

4. Baratuoa ba ka ba mpolella eng? Hobaneng ha ho le joalo?

Batho ba bangata kea tseba hore ba hanana le potso ena. Ba batla ho itšireletsa le ho hanyetsa seo motho e mong le e mong a se buang.

Ke ka hona bakeng sa boikoetliso bona, ke kopang hore o be le likholomo tse peli: kholomo e le ngoe bakeng sa seo batho ba se buang ka ho noa ha hao, le kholomo e 'ngoe bakeng sa bopaki kapa batho ba nahanang ba nang le eona ka ho e bua.

Hlokomela ha ho na kholomo ea boraro ea ho e hanyetsa. Ho na le likholomo tse peli, 'me li shebile batho ba bang ka botlalo eseng rona le seo re se nahanang ka eona.

Lethathamo le tšepahalang la hore na batho ba ikutloa joang ka ts'ebeliso ea rona ea lithethefatsi le ka re fa leseli la boits'oaro ba rona le hore na re etsa liqeto tse nepahetseng kapa che.

Ke 'nete ka botlalo hore ka linako tse ling, batho ba ka bona likotsi le mathata ka ho hlaka ho feta kamoo re ka itsebang kateng.

Amohela karabelo eo. Ha ua tlameha ho lumela, empa u tlameha ho amohela hore ke kamoo batho ba bang ba ikutloang ka teng - le hore maikutlo ao a teng ka lebaka, mabaka a ka re fang leseli la bohlokoa ho rona.

5. Ho noa ha ka ho leka ho mpolella eng?

Ha nako e ntse e ea, ke ile ka hlokomela hore joala ba ka bo bongata e ne e le mohoo oa thuso. Ho ne ho bolela hore boiphihlelo ba ka ba ho sebetsana ka katleho bo ne bo sa sebetse, mme khatello ea maikutlo e ne e ntsamaisa ho noa hobane e ne e le khetho e bonolo le e fumanehang habonolo.

Ho fapana le ho ipotsa hore na ke lekhoba la tahi, ke ile ka qala ho lekola hore na ke eng se neng se khotsofatsoa ka ho noa ha ka, 'me ka qala ho ipotsa hore na litlhoko tseo li ka khotsofatsoa ka tsela e phetseng hantle.

Phekong, ke ile ka hlokomela hore ho noa ha ka ho leka ho mpolella ho hong. Ka mantsoe a mang, ke ne ke hloka tšehetso eo ke e hlokang ho etsa liqeto tse nepahetseng. Ke ne ke thatafalloa ho sebetsana ka katleho le PTSD ea ka e rarahaneng le khatello ea maikutlo, 'me ke ne ke ikutloa ke le mong mathateng a ka.

Ho noa ho ile ha nthusa ho ntšitisa ho bohloko boo le bolutu. Ho hlakile hore e thehile mathata a macha, empa bonyane mathata ao ke a iketselitse mme a mpha leshano la taolo.

Ke ne ke se ke ntse ke e-na le tšekamelo ea ho intša kotsi le ho intša kotsi, 'me ho noa e ile ea e-ba tsona lintho tseo ka bobeli ho nna. Ho utloisisa moelelo ona ho nthusitse hore ke be le kutloelo-bohloko le ho nthusa ho khetholla se hlokang ho fetoha hore ke nke sebaka sa ts'ebetso eo ho noa ho neng ho e-na le eona bophelong ba ka.

Ho noa ha hao hape, e kanna ea ba ho leka ho u joetsa ho hong ka bophelo ba hau: ho hong ho hlokang ho fetoha kapa ho sithabela maikutlo ho sa foleng.

Ha ho na mekhoa ea ho khutlisa - e bolelang hore ho noa ho ka u sitisa ka nakoana bohlokong boo, empa bo ke ke ba bo folisa.

Hore na u motho ea itlopa joala, u le lekhoba la tahi, kapa u motho ea sebelisang joala joalo ka tlamo nako le nako, kaofela ha rona re tlameha hore qetellong re tobane le "hobaneng" ha re noa eseng feela "eng" kapa "mang."

Ho sa tsotelehe hore na re itšoara joang kapa ke mang ea re etsang, ho na le pitso e tebileng ho hlahloba hore na hobaneng re huleloa ho sena pele.

Ha u iphumana u se u tsepamisitse maikutlo haholo ho boitsebahatso ba hau, ka linako tse ling hoa hlokahala ho behella kathoko boikemisetso ba hau ba ho bua 'nete.

Mme ke lumela hore lipotso tse kang tsena, leha li le thata ho sebetsana le tsona, li ka re atametsa ho itlhalosa ka tsela e tšepahalang le e nang le kutloelo-bohloko.

Sengoloa sena se hlahile mona ka Mots'eanong 2017.

Sam Dylan Finch ke mohlophisi oa bophelo bo botle ba kelello le maemo a sa foleng Healthline. Hape ke blogger ea Lets Let Queer Things Up !, moo a ngolang ka bophelo bo botle ba kelello, boits'oaro ba mmele, le boits'oaro ba LGBTQ +. Joaloka 'muelli, o chesehela ho aha sechaba bakeng sa batho ba hlaphoheloang. U ka mo fumana ho Twitter, Instagram, le Facebook, kapa ithute haholoanyane ho samdylanfinch.com.