Libaka tse Hloahloa tsa Outdoor Workouts bakeng Allergies, Pula, le More

Litaba

• Bothata: U na le Allergy
• Bothata: U Batla ho Etsa
• Bothata: U ke ke Ua Phela Ntle le Yoga
• Bothata: U lula Seattle (kapa boemo ba leholimo bo bong ba pula)
• Tlhahlobo bakeng sa

E 'ngoe ea likarolo tse ntlehali tsa boemo ba leholimo bo futhumetseng ke ho ikoetlisa ka ntle ho moea o hloekileng, ho hlasimolla ka pono, ho ikhatholla ho motho ea tšoanang, ea lilemo li tšoanang sebakeng sa hau sa boikoetliso. Empa kantle ho naha ha se kamehla ho sebelisanang le merero ea hau: Ho kula kapa boemo ba leholimo ba pula bo ka u sitisa kemiso ea hau, hammoho le sebaka sa kantle se ka 'na sa bonahala se sa lokele boithapollo boo u bo hopotseng. Re buile le Jessica Matthews, setsebi sa boikoetliso ba 'mele, mokoetlisi, le morupeli oa sehlopha se netefalitsoeng sa ACE bakeng sa malebela a hae mabapi le ho hlola litšitiso tse' ne tse tloaelehileng tsa boikoetliso ba kantle.

Bothata: U na le Allergy

Tharollo: Tloha hole le li-lawnmowers

Mofuta oa lintho tse u hanang lijo le nako ea selemo, empa ho latela Matthews, ho qoba libaka tse nang le joang bo sa tsoa khuoa ho ka fokotsa matšoao ho ba bangata.

O re: "Ba bang ba bareki ba ka ba na le maikutlo a mabe ho joang bo sa tsoa khuoa, kahoo ke tla theha potoloho ea matla lebaleng la lipapali ka li-chips tsa patsi kapa litseleng tse hōle le libaka tse nang le joang, 'me e ka etsa phapang e kholo.

Bothata: U Batla ho Etsa

Tharollo: Itšoare joaloka Ngoana

Batho ba bangata ba amahanya ho ikoetlisa ka ntle le ho matha nako e telele le ho palama libaesekele tse maralla. Empa ho na le mekhoa e mengata ea ho hlalosa 'mele oa hau ntle le lisebelisoa tsa khale tsa boikoetliso. Hape, lebala la lipapali la lehae le ka fana ka menyetla e mengata ea toning, ho tloha mekoallong ea litšoene bakeng sa ho hula-ho ea libencheng tse tlase hanyane ho feta karolelano ea ho amohela bana - hoo e ka bang lisenthimithara tse robeli ho isa ho tse 12 ho tloha fatše, e leng bophahamo bo nepahetseng bakeng sa li-step-ups. triceps e kenella.

Matthews o boetse a khothaletsa ho tsetela ho lisebelisoa tse 'maloa tse nkehang tse joalo ka lihlopha tsa ho hanyetsa, tubing le bolo ea moriana le ho ipehela potoloho ea hau e nyane phakeng. Eketsa ka ho tlola mekotla kapa ho tlōla thapo pakeng tsa li-cardio bakeng sa ho phatloha ha pelo.

Bothata: U ke ke Ua Phela Ntle le Yoga

Tharollo: E-ba Yogi ea Hao

Le ha hangata e etsoa setsing sa studio, yoga ke e 'ngoe ea litloaelo tse nkehang habonolo ka ho fetesisa. Matthews o khothaletsa ho aha tatellano ea hau ea yoga le ho e tšoara ka hlooho hore o tsebe ho lahlela moseme kae kapa kae moo ntja e theohelang teng.

Haeba u hloka thuso ea ho iqapela mokhoa oa hau, batla e 'ngoe ea lisebelisoa tse ngata kapa lisebelisoa tse teng. Haeba u batla ho siea mohala oa hau o bohlale moetlong oa hau oa yoga, Matthews o fana ka maikutlo a ho ngola tatellano ea boemo ba hau ka likarete tsa index. Metse e mengata e boetse e fana ka lihlopha tsa kantle tsa yoga nakong ea selemo le ho botsa lipotso setsing sa hau sa lehae.

Bothata: U lula Seattle (kapa boemo ba leholimo bo bong ba pula)

Tharollo: Nahana joaloka Motho oa Boemo ba Leholimo

Maemo a leholimo a mangata a pula kapa a bohale a na le fensetere motšehare moo maemo a leholimo a mabe a fihlang California batho ba moo ba bua ka "lefifi la Phuptjane" - ho koaheloa ke pula le ho na lipula hoseng empa letsatsi le chabile thapama. Haeba sena ke 'nete moo u lulang, leka ho kenya fensetere ena ea monyetla oa ho ikoetlisa kemisong ea hau. Ho feta moo, lisebelisoa tse ntle ke tsa bohlokoa. Haeba u palama baesekele kapa u matha, etsa bonnete ba hore karolo ea hau ea ka ntle ea ho ikoetlisa ha e na metsi e le hore mongobo ofe kapa ofe o theohe. Ha u rera tsela ea hau, lebella libaka tse thellang kapa maemo a kotsi a tsela.

Matthews o boetse a khothaletsa ho matha seporong ho fapana le tsela kapa tselana kaha e sirelelitsoe haholoanyane, 'me bokaholimo ba rabara bo kanna ba se thelle haholo ('me ha e le hantle bo tlase seretse).

Tlhahlobo bakeng sa