Matšoenyeho: Lihlahisoa tse Molemohali le Mehopolo ea Limpho

Litaba

• 1. Matšoenyeho a Bapalami
• 2. Libuka
• 3. Lioli tsa bohlokoa
• 4. Ho Mamela habonolo
• 5. Lisebelisoa tsa litlama

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Mathata a ho tšoenyeha a ama Maamerika a hakanyetsoang ho limilione tse 40, ho latela Mokhatlo oa Amerika oa Matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Bakeng sa banna, basali le bana bao, letsoalo, letsoalo le letsoalo e ka ba ntho e lulang e le teng kamehla.

Le ha ho na le meriana e mengata e fanoeng ke ngaka e fumanehang hona joale 'marakeng bakeng sa kalafo ea matšoenyeho, e hole le tharollo feela.

Libuka, hypnosis, li-supplements, aromatherapy, esita le lintho tsa ho bapala li fuoa marang-rang e le likhetho tsa kalafo bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho. Re hlophisitse tse ling tsa tse ntlehali.

1. Matšoenyeho a Bapalami

Ho khona ho lula matsohong a hau ho ka thusa ho khutsisa likelello tsa hau. Ona ke mohopolo o hlahisang libapalisoa tse ngata tse rekisoang ho batho ba nang le matšoenyeho. Papali ea Tangle Relax Therapy ke e le 'ngoe feela, e fanang ka phomolo ea khatello ea maikutlo le tšitiso e bonolo ho eng kapa eng e ka etsang hore kelello ea hau e bilike. Khetho e 'ngoe: Hula le ho otlolla libolo. Nahana ka letsopa, empa le bonolo ebile le otlolohile. Libolo tsena li ke ke tsa oela 'me li ka lekana habonolo ka pokothong ea hau, ekaba u le sephethephethe, setsing sa mabenkele kapa u lutse tafoleng ea hau.

2. Libuka

"When Panic Attacks" e tsoang ho Dr. David D. Burns ke e 'ngoe ea libuka tse tsebahalang haholo bakeng sa ba nang le khatello ea maikutlo. Sepheo sa buka ena ke kalafo ea kutloisiso - ho hlalohanya mehopolo ea hau le ho e nkela e phetseng hantle. Empa sena se hole le monehelo oa Dr. Burns feela laeboraring ea matšoenyeho. Libuka tse kang "Feeling Good" le "The Feeling Good Handbook" li ka tšoana le kalafo eo u e fumanang nakong ea tlhabollo ea motho a le mong, e thusa batho ho tseba mekhoa e mebe ea ho nahana ho leka ho fokotsa ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo.

"Buka ea ho Tšoenyeha le Phobia Workbook" ke mofuta o mong oa khale lefatšeng oa libuka tsa thuso ea matšoenyeho. A sebelisa boikhathollo, kalafo ea kelello, litšoantšo, mokhoa oa bophelo, le mekhoa ea ho hema, sengoli Dr. Edmund J. Bourne o thusa batho ho sebetsana le phobias le matšoenyeho, mohato ka mohato.

3. Lioli tsa bohlokoa

Aromatherapy e tlameha ho thusa ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Oli ea lavender e tsejoa ka thepa ea eona ea boikhathollo - e leng lebaka la lebaka leo re e bonang khafetsa lihlahisoa tsa bethe le bateng. Batla oli e bolelang ka ho hlaka hore ke "oli ea bohlokoa", joalo ka 100% Lavender e Hloekileng ho tloha Hona Joale. Hape, u se ke ua tlotsa oli ka kotloloho letlalong ntle le ho e hlapolla ka har'a oli e ngoe e tsamaisang. Ntle le moo, o ka sebelisa sesebelisi ho tlatsa moea ka tlung ea hau.

U ka leka motsoako oa oli ho fapana le o le mong. Motsoako ona oa Balance grounding o tsoang doTERRA o kenyelletsa phaene, libano tse tšoeu, le tse ling ho u thusa ho phutholoha le ho khutsa.

4. Ho Mamela habonolo

Phuputso e bonts'a hore ho itšireletsa e ka ba kalafo e sebetsang ea ho tšoenyeha. Rekoto ena e mahala ebile e fana ka hypnosis e tataisoang e tla thusa ka ho tsepamisa maikutlo, boikhathollo le matšoenyeho. Joalo ka monahano o mongata o tataisoang, ena e na le 'mino, melumo e thobang le lentsoe le u thusang ho phomola.

Pokello e 'ngoe e tataisoang ea ho thuisa le ho tšerehanngoa, "Molemo oa ho Tšoenyeha, Tšabo ea Molemo" ha se feela bakeng sa matšoenyeho ka kakaretso, empa le bakeng sa phobias tse khethehileng. Ho na le lipina tse 'ne pokellong, e' ngoe le e 'ngoe e etelletsoeng pele ke Roberta Shapiro, setsebi sa matšoenyeho le hypnotherapist.

5. Lisebelisoa tsa litlama

Ho ea ka Mayo Clinic, litlatsetso tsa litlama tse nkiloeng ka molomo - joalo ka lavender le chamomile - li ka sebetsa hantle ho phekoleng matšoenyeho, leha lipatlisiso li lekanyelitsoe mme bopaki bo bongata ke ba khale. Li-amino acid tse kang tryptophan (e matlafatsang maemo a 'mele oa hau oa serotonin, e tsitsisang maikutlo) ho thusa ka matšoao a maholo a khatello ea maikutlo, mme ho khothalelitsoe ho thusa ka matšoenyeho, leha ho hlokahala lipatlisiso tse ling.