9 melemo e metle ea bophelo bo botle ba mahe a linotši

Litaba

• 1. Eketsa tšireletso ea 'mele
• 2. Ntlafatsa bophelo ba pelo
• 3. Ntlafatsa cholesterol le triglycerides tse tlase
• 4. Loantša libaktheria le li-fungus maqeba
• 5. Fokotsa bohloko ba 'metso, asma le sefuba
• 6. Ntlafatsa bophelo bo botle ba mala
• 7. Thusa ka mohopolo le matšoenyeho
• 8. Phekola hemorrhoids
• 9. Loantša botenya
• Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ea mahe a linotši
• Litlhaloso tse amanang le mahe a linotši

Mahe a linotši a na le litšobotsi tsa phepo le kalafo tse tlisang melemo e 'maloa ea bophelo bo botle. E na le li-antioxidants tse sireletsang 'mele le pelo ho tsofaleng, e thusa ho theola khatello ea mali, triglycerides le cholesterol, e na le thepa khahlanong le libaktheria, li-fungus le likokoana-hloko, e loantša' metso le khohlela hape e ka sebelisoa e le senoko sa tlhaho.

Leha ho le joalo, leha e na le melemo ena kaofela, mahe a linotši a lokela ho jeoa ka tekano, kaha e ntse e na le likhalori le tsoekere tse ngata.

Ho tlosa tsoekere e hloekileng le mahe a linotši lijong tse ling ho thusa ho boloka tsoekere e maling e tsitsitse ebile ho ka ba le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Melemo e meng ke ena:

1. Eketsa tšireletso ea 'mele

Metsoako e teng mahe a linotši e fana ka matla a antioxidant, a thusang ho sireletsa 'mele.Har'a melemo, ho na le phokotso ea kotsi ea lefu la pelo le stroke, ho phahamisa bophelo ba mahlo, ntle le ho thusa kalafong ea mefuta e meng ea mofets'e, joalo ka mofets'e oa liphio, ho thibela ho ata ha lisele tsa mofetše.

2. Ntlafatsa bophelo ba pelo

Mahe a linotši a na le melemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo kaha e khona ho eketsa phallo ea mali le ho fokotsa ho theoa ha makhopo. Ts'ebetso ena e thusa ho theola khatello ea mali, ka hona ho thibela lefu la pelo.

3. Ntlafatsa cholesterol le triglycerides tse tlase

Mahe a linotsi e ka ba motsoalle ea molemo ntoeng e khahlanong le k'holeseterole e phahameng hobane e fokotsa maemo a "cholesterol" e "mpe" mme e eketsa "cholesterol" e "ntle" ea 'mele.

Ntle le moo, mahe a linotši a ka thusa ho theola maemo a triglyceride hobane a ka sebelisoa e le sebaka sa tsoekere. Ka kakaretso, lijo tse nang le tsoekere e ngata le lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng li baka maemo a eketsehileng a triglycerides, e leng ho eketsang kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

4. Loantša libaktheria le li-fungus maqeba

Mahe a linotši a na le thepa e fokotsang nako ea ho fola, kaha e khona ho nyopa maqeba, e fokotsa bohloko, monko le boholo, ka hona e phahamisa pholiso ea eona, e nkuoa e sebetsa hantle ebile e le betere ho feta liaparo tse ling.

E kanna ea ba khetho e ntle haholo ea ho phekola liso tsa maoto a lefu la tsoekere kaha e loantša likokoana-hloko ebile e thusa ho nchafatsoa ha lisele. Mahe a linotši a 'nile a sebelisetsoa ho folisa liso tsa molomo le tsa setho sa botona le botšehali, kaha e fokotsa ho hlohlona ebile e sebetsa hammoho le mafura a fumanehang khemising.

E ka phekola libaktheria tse hanang lithibela-mafu, liso le maqeba nako e telele kamora ho buuoa le ho chesoa.

5. Fokotsa bohloko ba 'metso, asma le sefuba

Mahe a linotši a fokotsa ho ruruha le ho ruruha ha 'metso le matšoafo, ho sebetsa le maemong a ntaramane le serame, ho ntlafatsa boroko.

Ho kgothaletswa ho nka likhabapo tse 2 tsa mahe a linotši nakong ea ho robala, kaha monate o etsa hore ho hlahisoe mathe a mangata. Sena se ntlafatsa lesela la 'metso, ho sireletsa khahlanong le ho teneha, ho fokotsa le ho kokobetsa khohlela, maemong a mangata, e bolokehileng ebile e sebetsa hantle ho feta sirapo tse ling. Mona ke mokhoa oa ho lokisa tee ea mahe a linotši ka sirilamunu le litlhare tse ling tsa lapeng.

6. Ntlafatsa bophelo bo botle ba mala

Mahe a linotši ke prebiotic e matla haholo e fepang libaktheria tse ntle tse phelang mala, ka hona e molemo bakeng sa tšilo ea lijo le bophelo bo botle ka kakaretso. Ntle le moo, e ka sebelisoa ho alafa mathata a silang lijo joalo ka lets'ollo ebile e sebetsa hantle ho phekoleng libaktheria Helicobacter pylori, e bakang liso tsa ka mpeng.

Leha ho le joalo, tee e 'ngoe e ka etsoang ho loants'a tšilo ea lijo e mpe ke mahe a linotši a nang le sinamone, kaha lijo tsena tse peli tsa tlhaho li thusa ho ntlafatsa tšebetso ea tšilo ea lijo ka botlalo.

7. Thusa ka mohopolo le matšoenyeho

Ts'ebeliso ea mahe a linotsi ho nka sebaka sa tsoekere e amahanngoa le ntlafatso ea mohopolo le khatello ea maikutlo. Ntle le moo, liphuputso li bonts'a hore mahe a linotši a ka ntlafatsa mohopolo oa basali ba khaotsang ho ilela khoeli le ba kamorao ho ho ilela khoeli.

8. Phekola hemorrhoids

Mahe a linotši a na le likokoana-hloko, li-anti-inflammatory, analgesic le pholiso, tse fokotsang ho tsoa mali le ho kokobetsa bohloko le ho hlohlona ho bakoang ke hemorrhoids. Ho etsa sena, kopanya mahe a linotši, oli ea mohloaare le boka ba linotsi ebe o kenya kopo sebakeng seo.

9. Loantša botenya

Ka lebaka la thepa ea eona, mahe a linotši a ntlafatsa tsoekere ea mali le taolo ea mafura, e fokotsa boemo ba ho ruruha le ho thusa ho boloka boima ba 'mele.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ea mahe a linotši

Tafole e ka tlase e bonts'a tlhaiso-leseling ea phepo bakeng sa 100 g le bakeng sa teaspoon e 1 ea mahe a linotši:

Ho bohlokoa ho hopola hore mahe a linotši ha a khothaletsoe ho bana ba banyenyane ho fihlela lilemo tse 3, ka lebaka la monyetla oa hore mala, a ntse a sa hola, a sa thibele ho kena ha likokoana-hloko tse nyane, tse teng mahe a linotši, tse ka bakang tšoaetso.

Litlhaloso tse amanang le mahe a linotši

Le ha mahe a linotši a na le melemo e mengata, ho na le lithibelo tse ling 'me e hanana le batho ba bang maemong a mang a kang:

• Bana ba ka tlase ho selemo se le seng: ho fihlela selemong sa pele sa lilemo, kaha sistimi ea ts'ilo lijo ea ngoana e kanna ea se ke ea hola ka botlalo, ho na le kotsi e kholo ea ho tahoa ke botulism e matla ke baktheria e atisang ho fumanoa mahe a linotši. Ithute haholoanyane ka botulism ea lesea.
• Batho ba nang le lefu la tsoekere: leha mahe a linotši a na le melemo e mengata ho feta tsoekere e tšoeu, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho e qoba hobane e na le tsoekere e bonolo e eketsang tsoekere maling;
• Allergic: ho qoba matšoao a kang ho ba bofubelu ba letlalo, ho hlohlona ha 'mele le' metso, ho ruruha melomo le mahlo a metsi a tsoang ho ba alejiki le mahe a linotši, sepheo ke ho qoba ho ja mahe a linotši le lihlahisoa tse nang le 'ona;
• Ho hloka mamello ha Fructose: joalo ka ha fructose e le teng ha ho etsoa mahe a linotši, batho ba sa mamelleheng ba ke ke ba e ja, hape ba lokela ho qhekella lihlahisoa tse ling tse nang le fructose lijong.

Ka hona, haeba e se na li-contraindications, ha e filoe melemo eohle ea mahe a linotši, lijo tsena ke motsoalle ea moholo 'me ho li kenya lijong tsa letsatsi le letsatsi e ka ba khetho e ntle.