Melemo e 10 ea bophelo bo botle ba sirilamunu

Litaba

• 1. O rata ho theola boima ba 'mele
• 2. E thibela ho patoa
• 3. Ho na le litlamorao tsa tšebetso ea gastroprotective
• 4. E sireletsa khahlanong le tšoaetso
• 5. E ntlafatsa ponahalo ea letlalo
• 6. Ho fokotsa khatello ea mali
• 7. E thibela phokolo ea mali
• 8. E thibela majoe a liphio
• 9. Thibela mefuta e meng ea mofets'e
• 10. E thibela makhopho
• Tlhahisoleseling ea phepo ea lemone
• Mokhoa oa ho sebelisa
• Li-recipe tse nang le sirilamunu
• 1. Lero la lemone le nang le pere
• 2. Tee e nang le lekhapetla la sirilamunu
• 3. Lemonade ea fragola
• 4. Lero la lemone le nang le lamunu

Lemon ke tholoana ea sitrase eo, ntle le vithamine C e ngata, e nang le antioxidant e ntle haholo ebile e nang le likhoele tse qhibilihang tse thusang ho fokotsa takatso ea lijo le ho laola mala, kaha e sebelisoa haholo ho noka litlhapi, lijo tsa leoatleng le kana. Ntle le moo, lekhapetla la lemone le makhasi a na le lioli tsa bohlokoa tse fanang ka monko oa tsona o ikhethang mme li ka sebelisoa ho etsa tee.

Lemon e sa tsoa kotuloa e na le hoo e ka bang 55% ea palo e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea vithamine ea C, e sebetsang joalo ka antioxidant e matla ebile e thusa ho ntlafatsa sesole sa 'mele, ho thibela maloetse a kang feberu le sefuba, hape e na le likarolo tse ling tsa antioxidant, joalo ka polyphenols ., limonoids le caffeic acid.

Lemone, ntle le ho eketsa tšireletso ea 'mele, e ka ba le melemo e meng ea bophelo bo botle, joalo ka:

1. O rata ho theola boima ba 'mele

Lemone e ka thusa ho theola boima ba 'mele, kaha e na le lik'hilojule tse fokolang ebile e na le fiber e ngata, mme e theha marenene ka mpeng le ho fokotsa takatso ea lijo. Ntle le moo, ho lumeloa hore vithamine C e thusa ho theola 'mele mmele mme e ka potlakisa ts'ebetso ea mafura, e ka khahlisang ts'ebetso ea boima ba' mele.

Ho noa metsi ka sirilamunu, ntle le tsoekere kapa se natefisang lijo, ho thusa ho hloekisa li-buds tsa tatso, ho fokotsa takatso ea ho ja lijo tse tsoekere, ntle le ho ba le phello ea diuretic, ho thusa ho loants'a ho boloka metsi.

2. E thibela ho patoa

Lemon e thusa ho hlasimolla mala hobane e na le likhoele tse ngata, tse thusang ho feta ha mantle ka pampitšana ea meno, ho ba le phello e ntle ha e jeoa ke metsi a futhumetseng ha e itima lijo.

3. Ho na le litlamorao tsa tšebetso ea gastroprotective

E 'ngoe ea metsoako e sebetsang ea sirilamunu ke limonene, e bonts'itsoeng e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le likokoana-hloko khahlano le baktheria. Helicobacter pylori, Ntle le ho thibela ho qala ha liso tsa ka mpeng le duodenal.

4. E sireletsa khahlanong le tšoaetso

Ka lebaka la limonene, sirilamunu e na le litšobotsi tse thibelang mafu le tse thibelang likokoana-hloko tse thusang ho loants'a mafu a kang candidiasis, ntaramane, sefuba le tšoaetso ea libaktheria tse ling joalo ka Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae le Moraxella catarrhalis.

5. E ntlafatsa ponahalo ea letlalo

Hobane e na le vithamine C e ngata, tšebeliso e tloaelehileng ea sirilamunu e khothalletsa ho nchafatsa lisele le ho theha collagen, e leng sebopeho se fanang ka botsitso le ho tiea letlalong, se potlakisang pholiso ea maqeba. Ho phaella moo, e na le metsoako ea bioactive e nang le thepa ea antioxidant, e thibelang ho tsofala pele ho nako le ponahalo ea makhopo.

6. Ho fokotsa khatello ea mali

Lemone e ka thusa ho laola khatello ea mali, hobane e na le li-flavonoid tse ngata tse thibelang methapo ea methapo, ho khatholla methapo ea mali mme ka hona e ntlafatsa phallo ea mali. Ho phaella moo, vithamine C e boetse e amahanngoa le ho fokotseha ha khatello ea mali.

7. E thibela phokolo ea mali

Lemone e thusa ho thibela phokolo ea mali hobane e na le vithamine C, e lumellang ho monya tšepe ka lethekeng, haholo ts'epe e tsoang mohloling oa limela. Bakeng sa sena, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le diminerale ena hammoho le phepo e nang le vithamine C e ngata, ho kenyeletsoa le sirilamunu.

8. E thibela majoe a liphio

Asiti ea citric e nang le lilamunu e ka thusa ho thibela ho theoa ha majoe a liphio, hobane moroto ha o na asiti e ngata. Ntle le moo, e na le thepa ea diuretic e thusang ho thibela ho theoa ha majoe.

9. Thibela mefuta e meng ea mofets'e

Lemone e na le metsoako e mengata ea bioactive e kang limonoids le flavonoids tse nang le li-anti-tumor, li-anti-inflammatory le li-antioxidant tse thibelang ho theoa ha li-radicals tsa mahala, li baka apoptosis le ho thibela ho ata ha sele.

10. E thibela makhopho

Ka lebaka la thepa ea likokoana-hloko le e thibelang ho ruruha ea sirilamunu, ho a khonahala ho loants'a libaktheria tse ling tse amanang le sebopeho sa makhopho.

Shebella video e latelang 'me u bone kamoo u ka natefeloang ke melemo ea sirilamunu:

Tlhahisoleseling ea phepo ea lemone

Tafole e latelang e bonts'a sebopeho sa phepo bakeng sa 100 g ea lemone:

Ho bohlokoa ho bolela hore ho fumana melemo eohle e boletsoeng kaholimo, sirilamunu e tlameha ho kenyelletsoa phepong e nepahetseng le e nepahetseng.

Mokhoa oa ho sebelisa

Tsela e molemohali ea ho fumana melemo eohle ea sirilamunu ke ho sebelisa lero, makhasi le lekhapetla le grated, e leng ea bohlokoa ka lebaka la hore lioli tsa bohlokoa tsa tholoana ena li fumanoa lekhapetleng.

Lero la lemone le bohlokoa ho jeoa ke serame 'me hang ha le qeta, ke hobane 20% ea vithamine C e lahleha kamora lihora tse 8, mohatsela oa kamore, le lihora tse 24 haeba e le ka sehatsetsing.

Tabeng ea ho ja sirilamunu ho thibela phokolo ea mali, ho bohlokoa ho e ja hammoho le lijo tse ling tse nang le tšepe e ngata, e leng ho ratang ho monya matsoai ana boemong ba mala. Tabeng ea kalafo ea makhopho, se loketseng ke ho noa khalase e le 1 ea lero la lemone hoseng ho hong le ho hong.

Hobane e na le mefuta e mengata haholo, lemone le eona e na le lits'ebetso tse ling tse sa tloaelehang, 'me e ka sebelisoa ho tlosa mafura ka siling kapa setofong, hape e thibela nts'etsopele ea likokoana-hloko ka lebaka la asiti ea eona.

Ntle le moo, oli ea bohlokoa ea sirilamunu e ka sebelisoa ho li-diffuser kapa tse fafatsang moea bakeng sa aromatherapy, ho nkhang hamonate le ho hloekisa moea, haholo maemong a tšoaetso ea phefumoloho. Monko oa eona o ka thusa ho ntlafatsa maikutlo, hobane ha e hema e hlasimolla norepinephrine, neurotransmitter e nang le litlamorao bokong.

Li-recipe tse nang le sirilamunu

Le ha e le bolila, sirilamunu ke sesebelisoa se setle sa ho pheha li-dessert tse monate le lero la detox, joalo ka ha ho bontšitsoe ka tlase.

1. Lero la lemone le nang le pere

Jusi ena e hlasimolla tšilo ea lijo 'me e na le phello ea ho tlatsetsa e thusang ho phekola ho patoa, hape e thusa ho hloekisa le ho hlabolla' mele.

Lisebelisoa:

• 1 lero la lemone;
• 1 pere e khaotsoe ka likotoana;
• 2,5 cm ea motso o mocha oa ginger;
• Halofo ea likomkomere e khaotsoe ka likotoana.

Mokhoa oa ho itokisa:

Otla lisebelisoa tsohle tsa blender ebe u li sebelisa ka li-ice cubes. Sena se ka tahoa letsatsi le leng le le leng mme haholo hoseng, ka mpeng e se nang letho.

2. Tee e nang le lekhapetla la sirilamunu

Tee ena e na le lioli tsa bohlokoa tsa sirilamunu tse nang le matla a ho itlhoekisa, ntle le ho ba monate ho li nka kamora 'lijo.

Lisebelisoa

• Halofo ea khalase ea metsi
• 3 cm ea lekhapetla la lemone

Mokhoa oa ho itokisa

Pheha metsi ebe o eketsa lekhapetla la lemone. Koahela metsotso e seng mekae ebe u nka, e ntse e futhumetse, ntle le monate.

3. Lemonade ea fragola

Lisebelisoa

• lero la Lemons tse 2
• 5 fragole
• 1/2 khalase ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako ka sehlahisoa 'me u li nke, u sa li natefise.

4. Lero la lemone le nang le lamunu

Lisebelisoa

• Li-orang tse 2
• 1 lemon
• 100 ml ea metsi a phatsimang

Mokhoa oa ho itokisa

Pepeta lamunu le sirilamunu ka lero, ebe u kopanya lero lena la tlhaho le metsi a phatsimang ebe u ea le lona. Ena ke mofuta o moholo oa soda ea tlhaho.

Ho feta moo, sirilamunu e thibela ho kenella ha litholoana tse ling, 'me e ka eketsoa litholoana tse ling tse kang apole, pere, banana kapa avocado, kapa esita le ka salate ea litholoana, molemong oa ho thibela ho kenella ha eona.