10 melemo e demostrados del té verde

Litaba

• 1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer le Párkinson
• 6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer lefu la tsoekere 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad pelo le methapo
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Está compuesto por muchos antioxidantes le limatlafatsi tse kholo le tse kholo tse nang le ts'oaetso.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer le muchos otros beneficios impresionantes.

Tsoelo-pele, lipontšo tse 10 tsa melemo ea ho fumana litlhahiso tse 10 ho tloha ha li e-na le li-demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta e fana ka li-las hojas se utilizan para los tés, tsa que contienen grandes cantidades de nutrientes bohlokoa.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación ea la ayuda para combatir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a prevenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, hona joale ho na le ts'ireletso ea las células le las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los componentes más bohlokoa ho el té verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

TLHOKOMELISO: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG bakeng sa lipontšo tse ling. Estos antioxidantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El ingrediente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.

No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Ha e le hantle, sena se hlahisa phaello e ntle ea li-neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el metlae, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

Sin embargo, el té verde contiene más componentes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina le la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína le la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función bokong.

Debido a la L-teanina le las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

TLHOKOMELISO: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir los mismos efectos. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función bokong.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

E se e le lethathamo la li-ingredientes tsa cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

Ka makhetlo a 10, li-salombable tse 10 li ka lumelloa, 'me batho ba bang ba ka ba 4%.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna lifación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada individualuo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedentes de los tejidos grasos le los convierte en una fuente de energía.

En dos estudios individualuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

TLHOKOMELISO: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte e nivel e tloaelehileng.

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto mosireletsi.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, ke hore, ha e le hantle, ke eng e romelloang e fokotsang matla a ho itšireletsa:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cáncer colorrectal: Un anílisis de 29 estudios demostró que aquellos individualuos que bebían té verde tenían un 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer e nepahetseng.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy mabitla. Sin embargo, se necesitan estudios de mayor calidad para confirmar estos efectos.

Es bohlokoae tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes.

TLHOKOMELISO: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Li teng haholo li-estudios tsa que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer le Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productctoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, hona joale re tla felloa ke matla ha re e-na le likamano tsa botona le botšehali Alzhéimer le Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

TLHOKOMELISO: Los componentes bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer le Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacterias e inhibir los virus como el de influenza, hona joale e tla hlaseloa ke lefu lena.

La Streptococcus mutans es la bacteria más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries le infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

TLHOKOMELISO: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bacterias y algunos kokoana-hloko. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud meno, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer lefu la tsoekere 2

La lefu la tsoekere 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar lefu la tsoekere tipo 2.

Según un estudio de 7 investigaciones con un total de 286.701 tsa batho ka bomong, e leng batho bao e leng karolo ea 18% ea banna ba riesgo de convertirse en diabéticos.

TLHOKOMELISO: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar lefu la tsoekere tipo 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad pelo le methapo

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, mora las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL le los triglicéridos.

El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, hona joale e sireletsa karolo e 'ngoe ea LDL ea la oxidación, e sebetsanang le boikarabelo ba bana ba li-cardiopatías.

Ke li-tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

TLHOKOMELISO: Se ha demostrado que el té verde disminuye el colesterol total y LDL, y protege a las partículas LDL de la oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Li tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde produce una disminución en la grasa corporal, e leng sebaka sa bolulo.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta researchación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución vitalativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa mpa.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento bohlokoa in la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

TLHOKOMELISO: Algunos estudios han demostrado que el té verde e hlahisa un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa mpeng ea peligrosa.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Ka lebaka lena, re ke ke ra khona ho qoba lintho tse etsahalang mehleng ena.

Ha e le hantle, ke litokelo tse sa sebetseng tsa litheko tsa batho ba bang, e leng litokisetso tsa lefu la pelo, e leng lipehelo tsa batho ba bangata.

En un estudio de 40.530 japoneses adultos, los mayores consumidores de té verde (5 más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: karolo ea 23% ea li-mujeres, karolo ea 12 lekholong ea li-hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% manor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

TLHOKOMELISO: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá considerar introducir el té verde como parte kamehla de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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