Ho ikoetlisa nakong ea bokhachane ho hloka tlhokomelo

Litaba

• Likotsi tsa koetliso e matla nakong ea bokhachane
• Na mokhachane a ka ikoetlisa nakong ea bokhachane ba pelehi?

Ho ikoetlisa ho lokela ho ba bobebe le ho phomola 'me ho ka etsoa letsatsi le leng le le leng, empa kamehla ho hlomphe meeli ea mosali. Mesebetsi e metle ea bokhachane e kenyeletsa ho tsamaea, metsi aerobics; ho sesa, yoga; ho ikoetlisa ka baesekele le ho ikoetlisa.

Mefuta ena ea boikoetliso e thusa ho laola boima ba 'mele, e se ke ea lematsa mangole le ho ntlafatsa methapo ea pelo, e leng molemo ho mme le lesea. Bona mohlala o motle oa boikoetliso bo ka etsoang nakong ea bokhachane ho: Koetliso ea ho tsamaea bakeng sa bakhachane.

Leha ho le joalo, ts'ebetso efe kapa efe ea 'mele ha feela e sekametse hantle e ka etsoa nakong ea bokhachane, ka linako tsohle ho hlompha meeli ea mosali le matla a hae' meleng, mme ba seng ba ntse ba ikoetlisa pele ba ima ba na le likhetho tse ngata tsa mesebetsi ho feta mosali ea neng a ho lula feela le ea qalileng ho ikoetlisa kamora ho fumana boimana.

Hlahloba matšoao a tlhokomeliso nakong ea boikoetliso nakong ea bokhachane le hore na ke bo-mang ba sa lokelang ho ikoetlisa nakong ea bokhachane:

Maemong ao moimana a etsang boikoetliso ba 'mele' me a bonts'a bonyane e 'ngoe ea matšoao ana a lemosang, o lokela ho emisa ho ikoetlisa hanghang mme a botse ngaka ea pelehi ho bona hore na a ka tsoelapele ho ikoetlisa nakong ea bokhachane. Ntle le moo, haeba mokhachane a e-na le mafu a boletsoeng setšoantšong sa bobeli, boikoetliso ha boa thibeloa ka botlalo, empa bo ka thibeloa. Ka hona, maemong ana, ho bohlokoa hape ho buisana le ngaka ea pelehi.

Likotsi tsa koetliso e matla nakong ea bokhachane

Koetliso e matla e lokela ho qojoa nakong ea bokhachane kaha e ka senya kholo ea lesea. Ho ikoetlisa nakong ea bokhachane ho na le melemo e mengata, empa ho baatlelete ho hlokahala hore ba fokotse butle e le hore ba se ke ba lematsa bophelo ba lesea.

Basali bao e leng baatlelete ba nang le koetliso e matla haholo, ho tloaelehile hore ba se ke ba ea khoeling 'me ka lebaka lena boimana bo ka fumanoa kamora likhoeli tse' maloa tsa kemaro. Maemong ana, hang ha moatlelete a tseba hore o imme, ho bohlokoa ho tsebisa mokoetlisi hore koetliso e lekane hobane ho ikoetlisa ka tsela e fetelletseng ho ka thusa basebetsi pele ho letsatsi le behiloeng. Kamora hore ngoana a hlahe, ho bohlokoa hape ho noa koetliso hantle hore e se ame tlhahiso ea lebese la letsoele.

Na mokhachane a ka ikoetlisa nakong ea bokhachane ba pelehi?

Ho ikoetlisa ho ka etsoa ho tloha qalong ea bokhachane ha feela e tataisoa ke mokoetlisi oa 'mele le haeba sehlopha se lebisitsoe ho basali ba bakhachane ka kotloloho. Leha ho le joalo, ho kgothaletswa ho bua le ngaka pele o qala ho ikoetlisa, hobane ho na le lintho tse ling tse hananang le ho ikoetlisa nakong ea bokhachane, tse kenyeletsang ho ima ha mafahla le kotsi ea ho pepa pele ho nako, mohlala.

Leha ho le joalo, ha ho ikoetlisa ho etsoa ka nepo nakong ea bokhachane, ho hlompha meeli ea mosali, ho tlisa melemo e fetang kotsi, ho mme le lesea.

Mehlala e meng ea mekhoa ea ho ikoetlisa nakong ea bokhachane ke ena:

• Ho ikoetlisa ha o le moimana
• Boikoetliso ba Pilates bakeng sa bakhachane
• Boikoetliso ba Yoga bakeng sa Basali ba Bakhachane