Botsa Ngaka ea Lijo: Fumana Kamo ea Hao e Ntle ea Kofi

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Thusa! Ke tlas'a tsela linako tse ngata haholo tsa mosebetsi le hloka ho tsepamisoa, stat. Na kofi e hlile ke karabo bakeng sa ka?

K: E ka itšetleha ka hore na u mang. Ho khahlisang, Brian Little, Ph.D., sengoli sa Nna, Nna, le Rona: Saense ya Botho le Art of Well-Being, E sa tsoa etsa lihlooho tsa litaba tse buang ka hore na mofuta oa botho ba hau o ka ama karabelo ea 'mele oa hau joang ho caffeine. Joang joale? Baqhekelli, o re, rua molemo ho tsoa liphellong tsa caffeine ha li-introverts li ka ba le litlamorao tse mpe.

Le ha seo se ka utloahala e le bohlanya, mohopolo ha o mocha. Ebile, khokahano ea caffeine / botho e qalile bohareng ba bo-1970, empa litholoana tsa patlisiso ena li bile le lipotso ke bafuputsi ba bang. Phuputso ea 1999 ha e fumane phapang pakeng tsa liphello tsa caffeine pakeng tsa li-introverts le li-extroverts. Empa ka 2013, phuputso e kholo ka ho fetisisa (batho ba 128) e shebileng likarabo tse fapaneng lipakeng tsa li-introverts le extroverts le caffeine e fumane hore tekanyetso e tlase (e ts'oanang le thunya ea espresso) e ntlafatsa mesebetsi ea memori bakeng sa li-extroverts, ha motho e mong le e mong a rua molemo ntlafatsong ea nako ea karabelo .

Ka kakaretso, karabelo ea 'mele ho caffeine ke motho ka mong. Ho feta moo, joang ea hau 'mele o arabela ka espresso e tharo pele seboka se seholo se ka fapana-ho itšetlehile ka mamello ea hau ea caffeine (e boima, khafetsa, kapa e se motho ea noang kofi ho hang), maemo a kakaretso a khatello ea kelello, mekhoa ea ho robala bekeng e latelang, le ho feta. Ho bohlokoa ho tseba 'mele oa hau le hore na o arabela joang ho e' ngoe ea "lithethefatsi" tse sebelisoang ka ho fetisisa tse fumanehang.

Haeba kofi e u fa li-jitters-empa u batla ho bona hore na u ka fumana melemo ea kelello ea caffeine-leka ho tlatsetsa ka ntho e bitsoang l-theanine, amino acid e ikhethang e fumanoang haholo-holo tee e sebetsang ka ho tlosa caffeine ntle le ho tsuba. ho fokotsa matla a yona. (Phello e matlafatsoa ka tekanyo e kholoanyane, e finyelloang feela ka tlatsetso.) Phello e mpe e ka bang teng ea caffeine ka li-introverts e amana le ho eketsa boemo ba bona ba ho tsosoa sebakeng se kotsi. L-theanine e ka hlakisa litlamorao joalo ka ha e susumetsa maqhubu a alpha bokong ba hau, e etsa hore u phomole. Lipatlisiso tse entsoeng ka caffeine le L-theanine li boetse li bontša hore motsoako ona o ka lebisa tlhokomelong e tsitsitseng le bokhoni bo eketsehileng ba ho etsa lintho tse ngata.

Tlhahlobo bakeng sa