Botsa Ngaka ea Lijo: Na U Lokela ho Noa Metsi a Tatso?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Letsatsi le leng le le leng, re fuoa likhetho tse ncha, tse ka bang betere bakeng sa rona ha ho tluoa tabeng ea ho eketsa matla ka mor'a lithupelo tsa rona tse matla. Metsi a ntlafalitsoeng a nang le tatso le micronutrient ke khetho ea morao-rao ho kena 'marakeng. Lino tsena li oela kae-kae pakeng tsa metsi le seno sa setso sa lipapali. Na u lokela ho li sebelisa? Pele, a re shebeng hore na lino tse tharo tse tsebahalang li u fa eng.

Zero-khalori VitaminWater e fana ka metsi a nang le tatso a ntlafatsoang ka mefuta e fapaneng ea livithamini le liminerale. Ho latela tatso eo u e khethang, botlolo ea VitaminWater Zero e tla ba le liperesente tse 6 ho isa ho tse 150 tsa boleng ba letsatsi le letsatsi bo khothalletsoang bakeng sa motsoako oa livithamini le liminerale tse latelang: potasiamo, vithamine A, calcium, vithamine C, vithamine B3, vithamine B6, vithamine B12, vithamine B5, zinki, chromium le magnesium. (Na u ne u tseba Vitamin D May e Ntlafatsa Ts'ebetso ea Athletic?)

Gatorade ea likhalori tse tlase, G2 Low Calorie, e batla e fapane hanyane le VitaminWater Zero, kaha e na le likhalori tse 30 ho 12 oz (le 7g ea tsoekere) mme e ntlafatsoa feela ka li-electrolyte, potasiamo le sodium.

Powerade Zero e ts'oana haholo le VitaminWater Zero, kaha e na le likhalori tsa zero mme e ntlafatsoa ka li-electrolyte-sodium, potasiamo, calcium le magnesium, hammoho le livithamini B3, vithamine B6 le vithamine B12. (Batla 'Nete ka Liente tsa Vithamine B12.)

Ka likhetho tsena tsohle tsa metsi tse nang le liphapang tse poteletseng, ho ka ferekanya ho tseba hore na ke eng e molemohali ho uena, kapa hore na u lokela ho noa metsi feela? Haeba u ikoetlisa ka nako e telele (ho feta metsotso e 60) 'me u fufuleloa haholo, ka hona u lahleheloa ke liminerale tsa bohlokoa tse bitsoang li-electrolyte, joale ts'ebeliso ea seno se nang le khalori ea zero ho nkela limatlafatsi tsena tsa bohlokoa nakong ea boikoetliso e ea kgothaletswa. Tabeng ena metsi a nang le tatso a nang le li-electrolyte a betere ho feta metsi a hlakileng. (Bona seo Ngaka ea Lijo e se buang ka ho Khutlisa Li-electrolyte.)

Leha ho le joalo, tšebeliso ea metsi a monate holim'a metsi a tloaelehileng ka mor'a ho ikoetlisa ke taba ea khetho ea motho. Li-electrolyte tse lahlehileng nakong ea boikoetliso li tla tlatsoa hang ha o ja lijo tse latelang. 'Me livithamini le liminerale tse ling tseo e seng tsa electrolyte tse fanoeng mefuteng ena ea lino ha se hangata limatlafatsi tse amehang lijong tsa basali ka kakaretso, kahoo o tla fumana livithamini le liminerale tse lekaneng ka ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. . Li-vithamine tsa B li eketsoa liphoofolong tsa lipapali le tsa matla ka polelo ea hore li thusa 'mele oa hau ho fetolela lijo ho ba matla. Leha sena e le 'nete, ke 'nete e khelosang, kaha ana ha se matla ao u a utloang, joalo ka ka caffeine-ke matla a lik'hemik'hale ao lisele tsa hau li li sebelisang. Hape ha ho na bopaki bo bontšang hore ho nka li-vithamine tsa B tse eketsehileng ho tla fa lisele tsa hau matla a maholo a ho hlahisa matla. (Sheba lino tse 7 tse se nang Caffeine bakeng sa Matla.)

Kahoo, hore na o noa lino tsa lipapali, metsi a nang le tatso, kapa H2O e hlakileng, ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e etsa kamora mosebetsi ke feela metsi. Ka tlase holimo!

Tlhahlobo bakeng sa