Shebella Ashley Graham Ho paka hore Cardio ha ea tlameha ho anya

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Joalo ka ba bangata ba rona, Ashley Graham o na le maikutlo a matla ka cardio. "Lōna banna le se le ntse le tseba ... cardio ke karolo ea boikoetliso boo ke bo hloileng," o sa tsoa ngola ho Instagram. (Ho tšoana, Ashley, ho joalo.)

ICYDK, cardio, ka kutloisiso ea setso, ha se sehlomathiso se hlokahalang kemisong ea hau ea ho ikoetlisa. Ho boletse joalo ke Ho ntse ho le bohlokoa ho phahamisa lebelo la pelo ea hau - ntho eo Graham a e hlokomelang. Empa ho fumana mokhoa oa ho etsa hore pelo ea hae e pompehe, ntle le ho rema lifate tse se nang palo kapa ho etsa li-burpees ka lekhonono, ho qobelletse mohlala ho fumana boqapi bo eketsehileng. O ile a ngola a re: "Ho fumana mokhoa oa ho etsa hore e be monate le ho ithetsa hore ke ithabise ke eona feela tsela ea ho feta ka Laboraro." (E amanang: Ke sebelitse joalo ka Ashley Graham mme ke sena se etsahetseng)

Phaleng ea morao-rao eo a arolelaneng le eona, Graham o feta libolo tsa meriana tse boima ba lik'hilograma tse 10 le Kira Stokes, mokoetlisi ea tummeng ka mor'a sesebelisoa sa hae se secha sa lebitso Kira Stokes Fit-mme o shebahala hantle joalo ka ha a na le nako ea bophelo ba hae. "Ho ikoetlisa ka boemo ba pelo ho ka ba likarolo tse lekanang tse monate le tse sebetsang," Stokes o ngotse leqepheng la hae la Instagram haufi le video e tšoanang eo Graham a e arolelaneng. "Iphe nako ea ho ea hole le treadmill, baesekele, sekepe, jj ... Iketsetse boqapi, etsa hore li-endorphin li phalle, tlohella ngoana oa hau oa ka hare a khanye 'me a kenye litšeho = bonus ab work."

Ho fumana mekhoa e ikhethileng ea ho pepeta pelo ho ikoetlisa ho sebetsa haholo ho Graham kaha ho ipha nako ea ho ikoetlisa ho ka ba thata le kemiso ea hae e maphathaphathe. "Ke tloaetse ho bala likarolo tsa metsotso e 75 le bareki, empa matsatsing ao Ashley a hatelletsoeng nako mme a ntse a batla ho penya boikoetliso, ke ba le boiqapelo le ho feta ba ho fumana mekhoa ea ho phephetsa matla, matla le mamello ea hae ka nepo leha re ntse re na le monate, "Stokes o re Sebopeho. (E amanang: 7 Boikoetliso bo bong ba Matsoho ho tsoa ho Mokoetlisi oa Ashley Graham ho aha Booty Strong)

Ho theha boikoetliso ba hae ka tsela ena hape ke senotlolo sa lipakane tsa Graham tsa boikoetliso, tseo-joalokaha Graham a ile a hopotsa li-troll nakong e fetileng-*ha se* ho theola boima ba 'mele kapa likhahla tsa hae.

Stokes o re: "O batla ho ikutloa a le matla, a hahe tlhaloso e itseng, 'me a matlafatse mokokotlo oa hae." "Ke semathi se mahlahahlaha 'me o batla ho koetlisoa joalo ka eena. O na le tlhokomeliso e ntle ea' mele. 'Me ka holim'a tsohle, o batla ho ba sebapali sa hae se hloahloa." (E amanang: Ashley Graham o Sebelisa Litšitiso tsa 'Mele ka Tsela e Molemohali)

Bakeng sa bao, joaloka Graham, ba ratang ho phahamisa empa ba sa rate cardio ea setso holim'a treadmill kapa baesekele, Stokes o na le keletso e latelang: "Batho ba lokela ho hopola seo bohle re se entseng re le bana. Re ne re bapala. Ha ho na molao oo u ka o khonang U se ke ua tsoela pele ho etsa joalo bophelo bohle ba hao. Qetellong ea letsatsi, pelo ea hao ke mesifa 'me u lokela ho e beha boemong bo kang ba mesifa e meng ea 'mele oa hau. Nahana feela ka ntle ho lebokose."

Tlhahlobo bakeng sa