Na U Lemaletse Lijo Tse Laoloang ke Lijo?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho bula lekotikoti la soda ea lijo ho e-na le pop e tloaelehileng ho ka 'na ha bonahala e le khopolo e ntle qalong, empa lipatlisiso li tsoela pele ho bontša kamano e ferekanyang pakeng tsa tšebeliso ea soda le ho eketsa boima ba' mele. Le ha lino tse monate le tse monate li ka latsoeha, ha li ntle 'meleng oa hau. Marcelle Pick, setho sa American Nurses Association, o re: "Soda ea lijo e ka 'na ea se na tsoekere kapa lik'halori tsa soda e tloaelehileng, empa e tletse lik'hemik'hale tse ling tse senyang bophelo bo botle, ho akarelletsa le caffeine, li-sweeteners tsa maiketsetso, sodium le phosphoric acid. sebedisana mothehi oa Women To Women. Eona ke Leha ho le joalo, ho ka khoneha ho tlohela ho itšetleha ka soda le ho feta. Bala pele ho fumana hore na ho tla joang!

1. Fumana fizz ea hau sebakeng se seng. E latsoeha hamonate. Rea e fumana. Ka fizz ea eona e monate le tatso e monate, soda e etsa seno se le seng sa molomo. Empa u ka qhekella kelello ea hau-le li-buds tsa tatso-ho nahana ntho e tšoanang ka lino tse ngata tse fapaneng tse kang metsi a phatsimang kapa lino tse nang le carbonate tse se nang tsoekere. Keri M. Gans, moeletsi oa phepo e nepahetseng New York ebile e le 'muelli oa American Dietetic Association, o fana ka mokhoa o mong o khathollang. "Noa seltzer ka ho fafatsa lero ka tatso e nyane." Ho kenya litholoana tse khaotsoeng joalo ka lime kapa lehapu metsing ho tla matlafatsa tatso ka tsela e phetseng hantle.

2. Fumana ntho e ka nkang sebaka sa caffeine. Ke mantsiboea 'me u lahlehetsoe ke pep. U lakatsa caffeine. Boikutlo ba hau ba pele ke ho mathela mochini oa vending bakeng sa seno sa khabone. Empa ho fapana le ho noa ntho e nang le litlolo tse thata tsa maiketsetso tse thata, bitsa mekhoa e meng e u fang matla. Le lino tse tahang, tse tsoekere tsa kofi li ke ke tsa e khaola. Fetolela ho tee e tala, litholoana tsa smoothies, kapa mefuta e meng e fapaneng ea pōpo e matlafatsang motšehare oa mantsiboea

3. Fetola maikutlo a hau! Ho tloaelehile ho lumela hore ho noa senoa sa soda, ho fapana le ho noa soda e tloaelehileng, ho tla beola lik'hilojule ho seo u se jang letsatsi le letsatsi, empa mohopolo oa mofuta oo o tla u kenya mathateng. Ka mor'a ho bona kamano pakeng tsa lino tse tahang le ho eketseha ha boima ba 'mele, Richard Mattes, rasaense oa phepo e nepahetseng Univesithing ea Purdue, o re batho ba bangata ba noang soda ba nahana hore ba lumelloa ho inehela. Hape lik'hilojule. O re: "Hase phoso ea sehlahisoa ka boeona, empa ke tsela eo batho ba khethileng ho e sebelisa ka eona." Los Angeles Times. "Ho eketsa feela [soda ea lijo] lijong ha ho khothalletse ho nona kapa ho theola boima ba 'mele."

4. Hydrate e nang le H20. Leha soda ea lijo e sa bake ho felloa ke metsi 'meleng, ba tloaetseng ho e noa ba atisa ho e sebelisa e le sebaka sa H20 ea khale. Leka ho boloka botlolo ea metsi e ka ntlafatsoang e lula e le teng ka linako tsohle mme o nke swig e telele pele o noa eng kapa eng. Katherine Zeratsky, setsebi sa phepo ea Mayo Clinic o re: "Mohlomong metsi ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho lula o le metsi." "Ha e na lik'halori, ha e na k'hafeine, ha e theko e tlaase ebile e fumaneha habonolo."

5. Se ke oa tlohela ho bata! Haeba u motho ea ratang lijo tsa soda, ho ke ke ha e-ba bonolo ho hlapanya hang-hang. Mme ho lokile! Itlame butle butle 'me u itokisetse matšoao a ho tlohela. Eona tla bonolo ha nako e ntse e tsamaya. Ha e le hantle, haufinyane u ka ’na ua fumana hore u rata lino tse ling, tse nang le bophelo bo botle.

Tlhahlobo bakeng sa