Na Lihlopha tsa Hot Yoga le Fitness Class li hlile li betere?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Le ha yoga e chesang e bile teng ka nakoana, mokhoa oa ho ikoetlisa oa lihlopha tse futhumetseng o bonahala o ntse o qala. Boikoetliso bo chesang bo babatsa melemo e kang ho fetoha ha maemo, ho chesoa ha likhalori tse ngata, ho theola boima ba 'mele le ho tlosa chefo. ’Me le hoja re tseba hore ka sebele lihlopha tsena li etsa hore re fufuleloe haholoanyane, na tlhokofatso eo e hlile e na le molemo?

Batšehetsi ba litlelase tse futhumetseng ba pheha khang ea hore tikoloho e fana ka lintho tse ngata tse ntle: "Kamore e futhumetseng e matlafatsa ts'ebetso efe kapa efe, 'me ke e fumane e le accelerator e phethahetseng bakeng sa Pilates," ho bolela Shannon Nadj, mothehi oa Hot Pilates, setsi sa pele sa LA se futhumetseng sa Pilates. . "Mocheso o potlakisa lebelo la pelo ea hau, o matlafatsa boikoetliso, 'me o etsa hore ho be thata haholoanyane. E boetse e tiisa hore u futhumatsa 'mele oa hao ka potlako, "oa hlalosa.

Ntle le melemo ea 'mele, khokahano ea kelello eo u e ntlafatsang' meleng oa hau nakong ea sehlopha se futhumetseng le eona e fapane le litlelase tse sa futhumaleng, ho bolela yogi Loren Bassett, eo litlelase tsa hae tse tummeng tsa Hot Power Yoga ho Pure Yoga e NYC li lulang li tletse.(Sheba Is Hot Yoga Sireletsehile ho Itloaetsa?) "Taeo, ho sutumelletsa ha u sa phutholoha, le ho fumana matšeliso boemong bo sa thabiseng-haeba u ka hlōla seo, joale u ka fetolela seo bophelong ba hau ho tloha 'mete. matla, kelello e tsoela pele bakeng sa ho palama."

Lihlopha tse futhumetseng ha se tsa motho e mong le e mong leha ho le joalo. "Batho ba sa arabeleng hantle ha ba sebetsa maemong a chesang kapa batho ba nang le mathata a pelo ba lokela ho ba hlokolosi. Ho bohlokoa ho tloaelana butle le ho lula u le metsi. Utloisisa meeli ea hau," ho bolela Marni Sumbal MS, RD, setsebi sa boikoetliso ba 'mele. ea sebelitseng le baatlelete ha ba le boikoetliso ba mocheso. (Qoba ho felloa ke metsi 'meleng ka The Art of Hydration Nakong ea Sehlopha se Chesang sa Boikoetliso.)

Koetliso ea mocheso, ha e ntse e hlaha ka boutique fitness, e 'nile ea sebelisoa ke baatlelete ka nako e telele ha ba lokisetsa maemo a mabelo a chesang ho feta ao ba a tloaetseng. Hobane ba se ba tloaelane le linako tse chesang ka letsatsi la peiso, ba qala ho fufuleloa kapele ho fola 'me ba tla lahleheloa ke sodium e fokolang mofufutso oa bona, ba fokotsa kotsi ea ho felloa ke metsi' meleng. U ke ke ua chesa lik'hilojule tse ngata kapa ho potlakisa ho theola boima ba 'mele feela ka ho sebetsa mocheso leha ho le joalo, ho bolela Sumbal. Ha 'mele o chesa, pelo etsa pompa mali a mangata ho thusa ho pholisa 'mele, empa keketseho e nyane ea sekhahla sa pelo ha e na phello e ts'oanang le ho khefutsa nako e khuts'oane ho treadmill, ho hlalosa Sumbal.

Ebile, phuputso ea 2013 e tsoang ho American Council on Exercise e ile ea lekola sekhahla sa pelo, sekhahla sa boiteko bo matla, le mocheso oa mantlha oa sehlopha sa batho ba etsang sehlopha sa yoga ka likhato tse 70, ebe sehlopha se le seng hamorao ka likhato tse 92, le e fumane hore lebelo la pelo le mocheso oa mantlha oa barupeluoa bohle li ne li batla li tšoana nakong ea lihlopha tsena ka bobeli. Bafuputsi ba boetse ba hlokometse hore maemong a batang a likhato tse 95 kapa ho feta, liphetho li ka fapana. Ka kakaretso, ba fumane hore yoga e chesang e bolokehile joalo ka yoga e tloaelehileng mme ha lipalo tsa barupeluoa li le joalo nakong ea lihlopha tsena ka bobeli, barupeluoa ba bangata ba re sehlopha se chesang se thata haholo.

Ntlha ea bohlokoa: Haeba lihlopha tse chesang e le karolo ea kemiso ea hau, u ka li etsa ka polokeho. Feela eseng ho e cheka, u se ke ua e fufuleloa.

Tlhahlobo bakeng sa