Matšoenyeho a ka Matha ka Lapeng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ka litebello ka bohlanya mosebetsi, overcommited bophelo ba sechaba, le crazes ho feta bophelo bo botle ho feta kamoo re tsebang ho boloka (se heck ke tsa morao-rao coco craze?!) Ha ho makatse kajeno e se e bitsoa Mehla ea Matšoenyeho. Empa na u ne u tseba hore maemo a hau a khatello ea maikutlo a ka amana haholo le DNA ea hau ho feta mookameli oa hau ea batlang?

Ho ea ka Mokhatlo oa Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlo oa Amerika, mafu a ho tšoenyeha a tsamaisana le lelapa. Phuputso ea 2014 e hatisitsoeng ho Psychology ea Limolek'hule e fumane kamano pakeng tsa mafu a ho tšoenyeha a kang OCD le liphatsa tsa lefutso tse fetisetsoang ho batsoali ba rona, joalo ka tsela eo 'mala oa mahlo le moriri o fetisetsoang fatše. Kahoo batsoali ba imetsoeng kelellong e ka ba molato bakeng sa khōliso e sithabetsang le ho ba batho ba baholo.

Ehlile, ka litsela tse ngata, tšabo ea rona e tšoenyehileng ke ntho e ntle. Boikutlo boo bo thata-thata ke bona bo re bolokang re le bohale ha re ntse re itokisetsa nehelano e kholo. E re khothaletsa ho qeta tlholisano ha re fihla kholeng ea 10K ea rona le rona. Empa ka lefu la ho tšoenyeha, khatello ea kelello e phetseng hantle e felloa ke matla 'me e fetoha bothata bo tebileng.

Mme haeba o na le matšoenyeho liphatseng tsa hau tsa lefutso, o ka sebetsana le mefuta eohle ea litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle joalo ka hlooho, mathata a ho robala kapa ho thunya ka thobalano. Che kea leboha! Empa esita le haeba u e-na le batsoali ba tlatselletsang matšoenyeho, u ke ke ua ahloleloa ho imeloa kelellong ka ho sa feleng. Mona ke maqheka a tšeletseng a ho khutsa.

1. Tobana le lintho tseo u li tšabang. Lingaka tse ling li fumane hore sebetsa se seng sa bohlokoa ntoeng ea ho loants'a khatello ea maikutlo ke bokhoni ba ho tobana le ts'abo ea hau. Matšoenyeho, karolo e kholo ke ho se lumellane pakeng tsa ts'okelo e nahanoang le bokhoni ba hau ba ho sebetsana le eona. Kahoo ho ithuta ho sebetsana le tšabo ea hau kapele mme khafetsa ho ka u thusa ho sebetsana le eona. Ho tšaba bophahamo? Ingolise ho hloa lefika kapa boikoetliso ba majoe 'me u itloaetse ho hlola mathata.

2. Iphe nako ea ho tsoa. ADAA e re o nka ho hema ha matšoenyeho a qala ho kena. Hore na ke ho ipha nako ea litumeliso tsa letsatsi hoseng ho hong le ho hong kapa ho phomola metsotso e mehlano ea ho thuisa ha o qala ho imeloa kelellong, o ipha nako ea ho emisa, ho hema le ho hlatsoa hlooho. e ka ba kholo.

3. Fumana tsa hao tsa zzz. Phuputso e entsoeng Univesithing ea California Berkeley e fumane hore ho phopholetsa boroko ho eketsa matšoenyeho a hau a ho lebella. Ha boko ba hau bo haelloa ke zzz bo qhekella libaka tsa boko tse sebetsanang le maikutlo ho nahana hore u na le ho hong ho tšoenyehileng ka hona. Mme li-warts tse tšoenyehileng li kotsing e kholo ea phello ena, ka hona etsa bonnete ba hore o fumana lihora tse supileng ho isa ho tse robong bosiu bo bong le bo bong.

4.Laola taolo ea hau e ka hare. Leseli la litaba: U ke ke ua laola ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Matšoenyeho a hlaha ha re leka ho laola maemo kapa sephetho seo re se nang tšusumetso ho sona. Kahoo ela hloko Elsa le Let. Eona. Tsamaea. Ho shebana le litholoana tseo u li ka khona taolo e ka thusa ho taper ho phahama ha bohale.

5. Shebella seo u se noang. Haeba u se u ntse u tobane le sefefo se matla, ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ke ho eketsa senoelo sa joe. Kafeine e ngata haholo e bonts'itsoe hore e baka khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo ho batho ba imetsoeng haholo har'a rona. Haeba u thatafalloa ke ho lula u khobile matšoafo, e boloke ka senoelong se le seng ka letsatsi.

6. Botsa "ho thoe'ng haeba?" Ha e le hantle u tšaba eng? Mokhoa o mong o tsebahalang oa litsebi o sebelisa khatello ea maikutlo ke ho etsa hore bakuli ba bona ba ipotse, "ho thoe'ng haeba tšabo ea ka e kholo e fela e phethahala?" Seo se ka etsahala joang? U ne u ka sebetsana joang le eona haeba e ne e etsa joalo? Ho tsamaea maemong a mabe ka ho fetesisa ho ka etsa hore 'nete e bonahale e le ntho e ka laolehang haholoanyane.

Tlhahlobo bakeng sa