Setsebi sa Mesarelo se Nka Matšoenyeho a Seoa

Litaba

• Pele, Matšoenyeho ke Eng, Hantle?
• Seo e ka bang Mohloli oa Matšoenyeho a Hao RN
• Khokahano lipakeng tsa ho tšoenyeha le ho hlonama
• Mokhoa oa ho sebetsana le tahlehelo ena
• Mokhoa oa ho kokobetsa matšoenyeho motsotsoana
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho makatse hore motho e mong le e mong o ikutloa a tšoenyehile haholo selemong sena, ka lebaka la seoa sa coronavirus le likhetho. Empa ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e bonolo ea ho e thibela ho tsoa taolong, ho bolela Claire Bidwell Smith, ngaka ea mesarelo le sengoli sa Matšoenyeho: Mokhahlelo o Sieo oa ho sareloa (Reka E, $15, bookshop.org). Tsela ea ho jara mona ke ena.

Pele, Matšoenyeho ke Eng, Hantle?

"Ke tšabo ea ntho ea 'nete kapa e inahaneloang. Ha re tšoenyeha, karabelo ea rona ea ho loana kapa ho fofa e qala le lipompo tsa rona tsa adrenaline, lipelo tsa rona li qala ho otla kapele, mme mesifa ea mpa ea rona e ea fifala. Matšoenyeho a bonahala ka mekhoa e' meli. Moo ke matšoao a 'mele, a ka ferekanyang batho le ho etsa hore ba nahane hore ho na le ho hong ho phoso ka bona.Ha ke khone ho u bolella hore na ke na le bareki ba bakae ba ileng ba qetella ba le kamoreng ea tšohanyetso ba nahana hore ba na le lefu la pelo. hlooho e bobebe, ho tsikinyeha, kapa ho nyekeloa ke pelo le tsona li tloaelehile, 'me u ka ikutloa u tšoenyehile ka mokoting oa mpa ea hau - ke tšabo, joalo ka ha ntho e mpe e tla etsahala.

Tsela ea bobeli ke lehlakore la maikutlo la eona - menahano e sa feleng eo re ka ts'oaroang ho eona ha re tšoenyehile. Mohlala ke mofuta oa monahano o kotsi o re etsang hore re tlolele maemong a mabe ka ho fetesisa. Kahoo haeba monna oa hau a liehile ho tla hae, ka mohlala, u nahana hore o bile kotsing ea koloi. "(Related: Lintho Tse 8 Seo U Hlileng U Lokelang ho li Tseba Haeba Molekane oa Hao A Tšoenyehile, Ho ea ka Therapist)

Seo e ka bang Mohloli oa Matšoenyeho a Hao RN

"E 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa ka seoa sena ke hore ho na le ho hloka botsitso ho hoholo. Haeba re ne re e-na le letsatsi la ho qetela la ntho ena kapa re ne re tseba haholoanyane ka ho e thibela, seo se ne se tla thusa. Empa letsatsi le leng le le leng rea tsoha 'me ha re tsebe hore na re ka etsa joang? pele boemo ba COVID-19, re ne re ikutloa re bolokehile le hore re ne re laola tikoloho ea rona. Joale ha re joalo. "

Khokahano lipakeng tsa ho tšoenyeha le ho hlonama

"[Ho sareloa] ha ho tšoane le seo re fetang har'a sona ka lefu la seoa. Ha u hlokahalloa ke motho eo u mo ratang, ho tšoana le ha bophelo bo theoha. Bophelo ba hau ha bo sa khutlela kamoo bo neng bo le kateng; tsohle li shebahala li fapane. likhoeli, e bile mokhoa oa hore batho ba iphe tumello ea ho siama.

Qalong, le hoja re ile ra hlokomela hore re tšoenyehile, ha rea ​​ka ra amahanya seo re neng re lahleheloa ke sona le masoabi. Empa ha boemo bo ntse bo tsoela pele, mme ra hlokomela boholo ba seo re neng re se lahleheloa ke sona - matsatsi a phomolo, likopano tsa malapa, mesebetsi - re ile ra qala ho utloisisa hore ke masoabi. "

Mokhoa oa ho sebetsana le tahlehelo ena

"Re tlameha ho itumella hore re utloe masoabi ohle a tlang le ho llela lintho tseo re li tlohelang le bophelo boo re neng re e-na le bona. Hang ha re etsa joalo, re ka tsamaea ho eona. Ho thuisa le ho ba le kelello ke tse ling tsa lisebelisoa tse matla ka ho fetisisa. re ka sebetsana ka katleho le matšoenyeho le mesarelo hobane li re thusa ho phela nakong ea hona joale.Hona joale, re qeta nako e ngata nakong e fetileng le nako e ngata nakong e tlang. Re ntse re nahana ka hore na lintho li ne li le joang 'me re ipotsa hore na ho tla etsahala eng. Ho tlisa tlhokomeliso ea rona le ho tsepamisa maikutlo motsotsong oa hona joale ho ka re thusa ho tsepamisa mohopolo. "

Mokhoa oa ho kokobetsa matšoenyeho motsotsoana

"Boikoetliso ba ho hema ka botebo bo hlile bo thusa. Ha re tšoenyehile, re ba le matla le ho feta, e leng se etsang hore re lule re tšohile. Haeba u lula u khobile matšoafo 'me u phefumoloha ka botebo, e romela melaetsa' meleng oa hao hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokile 'me u lule u khobile matšoafo.

Leano le leng leo ke le khothalletsang ke ho etsa ho hong ho thehang - mohlala, hlapa kapa ho otlolla maoto. Ja chokolete kapa u etse tee. Ho etsa eng kapa eng e nang le karolo ea kutlo ho tla khutlisa tlhokomeliso ea hau ho fihlela joale. "

Shape Magazine, tokollo ea December 2020

Tlhahlobo bakeng sa