Mona ke kamoo Anna Victoria a Batlang hore o Atamele Likoetliso tsa Hao Tsa Matsatsi a Phomolo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Nakong ea matsatsi a phomolo, ho ka utloahala ho le thata ho qoba melaetsa e chefo mabapi le "ho sebetsa" lijo tsa mokete tseo u li jeleng kapa "ho hlakola likhalori" selemong se secha. Empa maikutlo ana a ka lebisa mehopolong le mekhoeng e sa sebetseng haufi le lijo le setšoantšo sa 'mele.

Haeba u kula ka lebaka la ho utloa litumelo tsena tse mpe tsa matsatsi a phomolo, Anna Victoria o ntse a phetla sengoloa selemong sena. Tlalehong ea morao-rao ea Instagram, mothehi oa app ea Fit Body o khothalelitse balateli ba hae hore ba amohele boikoetliso ba ka mor'a matsatsi a phomolo e le mokhoa oa ho ikutloa ba le "matla le ho ba le matla", ho e-na le mokhoa oa "ho otla" 'mele oa hau.

Victoria o itse mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa ka mor'a matsatsi a phomolo o mabapi le ho sebelisa "mafura" a tsoang meketeng ea hae ea boithabiso "ho ba le boikoetliso bo bolaeang" - 'me o hopotsa balateli ba hae hore ba atamele boikoetliso ba bona ka pono e ntle le e bonolo.

"Koetlisa hobane o rata ho ikoetlisa ho etsa hore 'mele oa hau o IKUTLOE," o ngotse posong ea hae. (Related: Anna Victoria o na le Molaetsa ho Mang kapa mang ea reng o "ikhethela" 'mele oa hae hore o shebe ka tsela e itseng)

Molaetsa o susumetsang oa Victoria o tla libeke tse 'maloa feela kamora tlhahlobo ea mahlale e phatlalalitsoeng hoJournal ea Epidemiology le Bophelo ba Sechaba o khothalelitse ho kenya mabitso a khalori e lekanang (PACE) lijong, ho bonts'a hore na o tla tlameha ho ikoetlisa hakae ho "chesa" seo o se jang. Kamora ho hlahloba liphuputso tse 15 tse neng li le teng tse bapisang ho sebelisa li-label tsa PACE mananeng kapa liphutheloana tsa lijo le ho sebelisa lileibole tse ling tsa lijo kapa ho se be le li-label ho hang, bafuputsi ba fumane hore, ka karolelano, batho ba na le tšekamelo ea ho khetha likhetho tse tlase ha ba tobane le li-label tsa PACE, ho fapana le mabitso a khalori ea setso kapa ho se na mabitso a lijo ho hang.

Le ha sepheo sa ho ngola mabitso a PACE ke ho thusa batho ho fumana kutloisiso e hlakileng ea likhalori, ho nka qeto ea hore na lijo li "bohlokoa" na ha sefeela taba ea ho bala likhalori. "Ho ka etsahala hore lijo tse peli tse fapaneng li be le likhalori tse lekanang ha li ntse li na le limatlafatsi tse fapaneng tseo 'mele oa hau o li hlokang hore o sebetse hantle letsatsi le letsatsi," ho boletse pele Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Haeba re shebile feela likhalori, re lahleheloa ke limatlafatsi tse bohlokoa haholo."

Ho feta moo, ho nahana ka lijo e le ntho e lokelang ho "fumanoa" kapa "ho hlakoloa" ka ho ikoetlisa ho ka ba kotsi kamanong ea hau ka kakaretso le lijo le boikoetliso, Christy Harrison R.D., C.D.N., mongoli oa buka e tlang Anti Diet, o re joetse puisanong ea haufinyane. O hlalositse: "Ho beha lijo e le ntho e hlokang ho loantšoa ka boikoetliso ho hlahisa maikutlo a kotsi a lijo le boikoetliso ba 'mele e leng sesupo sa ho ja hampe," a hlalosa. "... Boiphihlelong ba ka ba bongaka, joalo ka ha ke bone lingoliloeng tsa mahlale, ho senya lijo ka likhalori tse lokelang ho nkuoa ka boikoetliso ho beha batho ba bangata tseleng e kotsi e lebisang boikoetisong bo qobelloang, ho ja lijo tse nang le lithibelo, 'me hangata le ho itlopa joala. " (Bona: Seo u se utloang eka u ka ba le Exercise Bulimia)

Mabitso ana a hlahisitsoeng ke lijo, hammoho le molaetsa o mabapi le lijo le boikoetliso, o netefatsa hore o tla kopana le ona matsatsing a phomolo, "ho tiisa mohopolo oa hore boikoetliso ke ntho e khahlano le ho noa likhalori kapa hore motho o lokela ho ikutloa a le molato ka ho ja" Kristin Wilson , MA, LPC, motlatsi oa mopresidente oa tlhabollo ea bongaka ea Newport Academy, o re boleletse pejana. "E ka lebisa ho ho tšoenyeha ho hoholo mabapi le phepo e nepahetseng le bophelo bo botle mme e ka kenya letsoho ho ferekaneng ho nahana ka ho ja le ho ikoetlisa. Sena se ka baka ponahatso ea bothata ba ho ja, ho qobelloa ho ikoetlisa le mathata a maikutlo."

Kahoo, haeba nako e eketsehileng ea phomolo nakong ea matsatsi a phomolo o ikutloa eka o "lokela" ho ea boikoetlisong, boloka molaetsa oa Anna Victoria kelellong ea hau: "Nahana hore na u tla hlolloa hakae KA MOR'A ho ikoetlisa-hore na u matlafetse, u filoe matla le matlafalitsoeng ' ke tla ikutloa. "

Tlhahlobo bakeng sa