Kalafo e meng e 10 bakeng sa Bipolar Disorder

Litaba

• 1. Oli ea tlhapi
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Choline
• 6. Inositol
• 7. Seboka sa St. John's
• 8. Mekhoa ea ho khutsisa
• 9. Phekolo ea morethetho oa batho ba bang le ba sechaba (IPSRT)
• 10. Liphetoho tsa bophelo
• Ho ikoetlisa kamehla
• Ho robala ka ho lekaneng
• Lijo tse phetseng hantle
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Batho ba bang ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba tlalehile hore ho sebelisa mekhoa e meng ea phekolo ho fana ka phomolo matšoao. Bopaki ba mahlale bo tšehetsa melemo e mengata ea ho phekola khatello ea maikutlo. Empa katleho ea ho phekola lefu la ho ferekana kelellong e hloka lipatlisiso tse ling.

Kamehla buisana le ngaka pele u qala mekhoa efe kapa efe ea kalafo. Lisebelisoa le liphekolo li ka sebelisana le meriana ea hau 'me tsa baka litla-morao tse sa lebelloang. Mefuta e meng ea kalafo ha ea lokela ho nkela kalafo ea setso kapa meriana. Batho ba bang ba tlalehile ba ikutloa ba eketsehile ha ba kopanya tsena tse peli hammoho.

1. Oli ea tlhapi

Oli ea tlhapi le litlhapi ke mehloli e tloaelehileng ea mefuta e 'meli ho e meraro ea omega-3 fatty acids:

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

Li-acid tsena tse mafura li ka ama lik'hemik'hale bokong ba hau tse amanang le mathata a maikutlo.

Ho bonahala lefu la ho ferekana kelellong le sa tloaeleha linaheng tseo batho ba jang litlhapi le oli ea tlhapi. Batho ba nang le khatello ea maikutlo le bona ba na le omega-3 fatty acids maling a bona a tlase. Omega-3 fatty acids e ka thusa:

• fokotsa ho teneha le bohale
• boloka botsitso ba maikutlo
• fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo
• ntlafatsa ts'ebetso ea boko

O ka nka li-supplement tsa oli ea tlhapi ho thusa ho fihlela chelete ena ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, litlatsetso tsa oli ea tlhapi li ka ba le litla-morao tse kenyeletsang:

• ho nyekeloa ke pelo
• ho heletsa
• bohloko ba mpeng
• ho qhala
• ho betla
• letšollo

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (motso oa arctic kapa motso oa khauta) o ka thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo e bonolo ho isa ho e itekanetseng. R. rosea ke ntho e hlasimollang e bonolo 'me e ka baka boroko. Litla-morao tse ling li kenyelletsa ho lora ho hlakileng le ho nyekeloa ke pelo.

Botsa ngaka ea hau pele u e nka R. rosea, Haholo-holo haeba u na le nalane ea mofetše oa matsoele. Setlama sena se tlama le li-receptor tsa estrogen mme se ka eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke mofetše oa matsoele.

3. S-adenosylmethionine

supa hore mofuta oa tlatsetso oa ntho eo ka tlhaho e hlahang 'meleng, S-adenosylmethionine, e ka ba molemo bakeng sa khatello ea maikutlo. Tlatsetso ena ea amino acid e kanna ea sebetsa bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong.

Mefuta e meng ea litlatsetso tsena e ka baka litlamorao tse mpe joalo ka ho baka likarolo tsa manic. Bua le ngaka ea hau ka litekanyetso tse nepahetseng, 'me u botse hore na joang S-adenosylmethionine e ka sebelisana le meriana e meng eo u e sebelisang.

4. N-acetylcysteine

Antioxidant ena e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ho feta moo, ho tlalehiloe hore tekong e le 'ngoe e laoloang ea batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong, ho eketsa ligrama tse 2 tsa N-acetylcysteine ​​ka letsatsi ho meriana ea setso bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong e lebisitse ntlafatsong e kholo ea khatello ea maikutlo, mania le boleng ba bophelo.

5. Choline

Vithamine ena e qhibilihang metsing e ka sebetsa bakeng sa matšoao a mania ho batho ba nang le lefu la ho ferekanya baesekele le potlakileng. Liphetho tsa e mong oa batho ba tšeletseng ba nang le lefu la bipolar le potlakileng le fumaneng li-milligrams tse 2 000 ho isa ho 7,200 tsa choline ka letsatsi (ntle le kalafo ea lithium) li bonts'itse matšoao a ntlafetseng a manic.

6. Inositol

Inositol ke vithamine ea maiketsetso e ka thusang ho tepella maikutlong. Ka, batho ba 66 ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba neng ba e-na le ketsahalo e kholo ea khatello ea maikutlo e neng e hanana le motswako oa lithibelo tsa maikutlo le e le 'ngoe kapa tse' maloa tsa ho imeloa kelellong, ba ile ba fuoa inositol kapa kalafo e 'ngoe e ekelitsoeng ho fihlela libeke tse 16. Liphetho tsa phuputso eo li bontšitse hore liperesente tsa 17.4 tsa batho ba fumaneng inositol joalo ka kalafo e eketsehileng ba fola khafetsa ketsahalong ea bona ea khatello ea maikutlo mme ba ne ba sena matšoao a maikutlo nakong ea libeke tse robeli.

7. Seboka sa St. John's

Liphetho tsa seo li hlahlobile ts'ebeliso ea St. John's wort bakeng sa khatello ea maikutlo li kopane. Bothata bo bong bo bonahala e le hore mefuta ea St. John's wort e sebelisitsoeng ha e tšoane le liphuputso. Litekanyo le tsona li fapane.

8. Mekhoa ea ho khutsisa

Ho imeloa kelellong ho thatafatsa lefu la ho ferekana kelellong. Mefuta e meng ea kalafo e meng e ikemiselitse ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Litlhare tsena li kenyelletsa:

• kalafo ea ho silila
• yoga
• pheko
• ho thuisa

Mekhoa ea ho khutsisa e ke ke ea folisa lefu la ho ferekana kelellong. Empa li ka u thusa ho laola matšoao a hau le ho ba karolo ea bohlokoa ea leano la hau la kalafo.

9. Phekolo ea morethetho oa batho ba bang le ba sechaba (IPSRT)

Mekhoa e fosahetseng le ho hloka boroko li ka mpefatsa matšoao a lefu la ho ferekana kelellong. IPSRT ke mofuta oa psychotherapy. E ikemiselitse ho thusa batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ho:

• boloka kemiso e tloaelehileng
• amohela mekhoa e metle ea ho robala
• ithute ho rarolla mathata a sitisang tloaelo ea bona

IPSRT, ntle le meriana eo u e behetsoeng bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong, e ka thusa ho fokotsa palo ea liketsahalo tsa manic le tsa khatello ea maikutlo tseo u nang le tsona.

10. Liphetoho tsa bophelo

Le ha liphetoho tsa bophelo li ke ke tsa phekola lefu la ho ferekana kelellong, liphetoho tse ling li ka ntlafatsa kalafo ea hau mme tsa u thusa ho tsitsisa maikutlo a hau. Liphetoho tsena li kenyelletsa:

• ho ikoetlisa kamehla
• ho robala ka ho lekaneng
• lijo tse phetseng hantle

Ho ikoetlisa kamehla

Ho ikoetlisa ho ka thusa ho tsitsisa maikutlo. E ka thusa hape ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa boroko.

Ho robala ka ho lekaneng

Ho robala ka ho lekaneng ho ka thusa ho tsitsisa maikutlo a hau le ho fokotsa ho teneha. Malebela a ho ntlafatsa boroko a kenyelletsa ho theha tloaelo le ho etsa tikoloho e khutsitseng ea kamore.

Lijo tse phetseng hantle

Ho kenyelletsa litlhapi le omega-3 fatty acids lijong tsa hau ho nepahetse. Leha ho le joalo, nahana ka ho fokotsa tšebeliso ea mafura a mangata, a amanang le ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale bokong.

Tsa Tsau-tsau

Lipatlisiso li bontša hore mefuta e meng ea kalafo e ka thusa bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong ha e sebelisoa ka kalafo ea setso. Leha ho le joalo, ho entsoe lipatlisiso tse fokolang haholo ka kalafo tsena. Mefuta e meng ea phekolo ha ea lokela ho nkela kalafo ea hau ea morao-rao kapa meriana ea lefu la ho ferekana kelellong.

Kamehla bua le ngaka ea hau pele u qala kalafo e 'ngoe. Lisebelisoa tse ling li ka baka litla-morao ka meriana efe kapa efe eo u ka e sebelisang kapa e ka ama maemo a mang ao u nang le ona.