Shebella Alison Brie Crush Koetliso ena ea Liqhomane Tsa Merafo Joaloka NBD

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u se u tsamaisitse fepa ea Alison Brie ea Instagram, ua tseba hore o sebetsa ka thata sebakeng sa boikoetliso. Setšoantšisi se ngotse litšoantšo tsa hae tse thatafatsang tse kang ho hula ka boima, ho hula letsoho le le leng le ho sututsa sled. Hona joale, o bontšitse mohato o mocha oo a ithutileng oona: matšoafo a kobehileng ka liqhomane tsa fatše. (E amanang: Boikoetliso Alison Brie o Ile a bo Koetlisetsa Nako ea "GLOW" 2)

Alison o ile a beha video ho Instagram ea hae a etsa hore matšoafo a shebahale a sa sebetse. "O ithuta ho hong ho hocha letsatsi le leng le le leng ... mohato o mocha o fanoang ke @rismovement o nkile li-buns tsa ka ho" fire emojis], "o ngotse bukeng ea hae ea mantsoe. (Ho amana: Motho e Mong o Bolelletse Alison Brie O Lokela ho ba 'Baking Cookies Not Rocking Pull-Ups')

Haeba o sa tloaela liqhomane tsa fatše, li thehiloe ka setsi se hokelletsoeng tšepe ea tšepe hore o ka kenya barbell ho eona ho etsa lever. Ho tloha moo o ka eketsa litekanyo ho barbell joalo ka Brie. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho hlokomoloha karolo ea thepa. "Seqhomane sa fatše ke sesebelisoa se setle ka mabaka a mangata, empa e kholo ho 'na ke bokhoni ba sona ba ho etsa hore metsamao e tloaelehileng e be le likarolo tse tharo," Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, o kile a re bolella.

Matšoafo a liqhomane tsa fatše a shebile haholo li-quads le glutes, hammoho le hamstrings le manamane a hau, ho bolela Kasumi Miyake, mokoetlisi oa botho PureGym. Ka kakaretso, mats'oafo a kobehileng a kenya letsoho ho feta mats'oafo a tloaelehileng, 'me a matle bakeng sa ho kenya tšebetsong tse thata ho lebisa mesifa e menyenyane ea marako joalo ka gluteus medius. (E amanang: Kamoo Alison Brie a Ileng a Iketsetsa Morero oa ho ikoetlisa ha a ntse a etsa filimi bohareng ba sebaka)

Boikoetliso ha bo sebetse feela maotong le maotong. Miyake o re: "Ha boima ka bo bona bo le ka pele ho 'mele ha o ntse o phefumoloha," mapheo a kobehileng a fatše a sebetsa le mokokotlong oa hau. "Kaha ba fumana likarolo tse ngata tsa 'mele li sebetsa ka nako e le' ngoe, ba etsa khetho e ntle ho feta mekhoa e meng ea boikoetliso ea maoto e ka 'nang ea u lutse' me ea lebisa sehlopheng se le seng sa mesifa." Phapang ea Brie ha a tsamaea e kenyelletsa ho phahamisa lengole, le hona ho eketsang phephetso ea botsitso.

Ha u le moo u na le eona: Brie o boetse o nkile boikoetliso bo kulang bo lokelang ho utsoa bakeng sa kemiso ea hau.

Tlhahlobo bakeng sa