Sengoli: Charles Brown
Letsatsi La Creation: 1 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 29 Mphalane 2024
Anonim
КАК ВЫБРАТЬ ЗДОРОВОГО ПОПУГАЯ МОНАХА КВАКЕРА? ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ДО ПОКУПКИ ПТИЦЫ.
Video: КАК ВЫБРАТЬ ЗДОРОВОГО ПОПУГАЯ МОНАХА КВАКЕРА? ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ДО ПОКУПКИ ПТИЦЫ.

Litaba

Calcium ke diminerale ea bohlokoa ho ntlafatsa sebopeho sa masapo le meno, ho ntlafatsa mesifa le ho khutsufala, ho thusa ts'ebetsong ea ho koala mali le ho boloka tekano ea mali ea pH. Kahoo, ho bohlokoa hore lijo tse nang le calcium e ngata li kenyelelitsoe lijong, e be eona chelete e loketseng letsatsi ka leng e khothalletsoang ke setsebi sa phepo.

Tse ling tsa lijo tse ka sehloohong tse nang le calcium ke lebese, chisi, spinach, sardine le broccoli, mohlala. Batho ba nang le lefu la masapo, kapa nalane ea malapa ea lefu la masapo, ba lokela ho ja lijo tse nang le khalsiamo e ngata, hammoho le bana le basali nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ho thibela mathata a amanang le liphetoho tsa lihormone le ho monya calcium.

Lethathamo la lijo tse nang le calcium e ngata

Lijo tse nang le khalsiamo li lokela ho jeoa letsatsi le leng le le leng e le hore lits'ebetso tsohle tsa ts'ebetsong li ka etsahala ka nepo. Lijo tse ling tsa mantlha tse nang le calcium ea liphoofolo le semela ke:


Palo ea calcium ka 100 g ea lijo tsa liphoofolo
Yogurt e mafura a tlaase157 mg ,.
Yoghurt ea tlhaho143 mg
Lebese le khutsitsoeng134 mg
Lebese lohle123 mg
Phofo ea lebese kaofela890 mg
Lebese la lipōli112 mg
Chisi ea Ricotta253 mg
Cheese ea Mozzarella875 mg
Litlhapi tse se nang letlalo438 mg
Mussel56 mg
Li-Oyster66 mg
Palo ea calcium ka 100 g ea lijo tsa limela
Almond270 mg
Basil258 mg
Linaoa tse tala tsa soya250 mg ,.
Peo ea folaxe250 mg ,.
Phofo ea soya206 mg
Cress133 mg
Chickpea114 mg
Linate105 mg ,.
Peo ea Sesame82 mg ,.
Peanut62 mg
Feta morara50 mg
Chard43 mg
Mosetareta35 mg
Sipinake se phehiloeng100 mg
Tofu130 mg
Nate ea Brazil146 mg
Linaoa tse ntšo tse phehiloeng29 mg
Lipalesa38 mg
Broccoli e phehiloeng42 mg
Soy e noa18 mg
Tomoso ea Brewer213 mg
Linaoa tsa soya50 mg
Mokopu o besitsoeng26 mg

Lijo tse ntlafalitsoeng ke mokhoa o mong o motle oa ho eketsa khalsiamo, haholo ha lijo tseo e leng mehloli ea khalsiamo li sa kene lijong tsa letsatsi le letsatsi. Ntle le lebese le lihlahisoa tsa lebese, ho na le lijo tse ling tse nang le calcium e ngata, joalo ka lialmonde, matokomane le sardine, mohlala. Sheba lenane la lijo tse nang le calcium tse se nang lebese.


Khothaletso ea letsatsi le letsatsi ea khalsiamo

Khothaletso ea Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo ke hore ho noa letsatsi le leng le le leng ho fihla ho 1000 mg ka letsatsi bakeng sa motho e moholo ea phetseng hantle, leha ho le joalo boleng bona bo ka fapana ho latela lilemo tsa motho, mokhoa oa bophelo le nalane ea mafu ka lapeng, mohlala.

Tlatsetso ea calcium e eletsoa maemong a ikhethileng a khaello kapa bokuli mme e tlameha ho laeloa le ho tataisoa ke setsebi sa thuto ea methapo, ngaka ea masapo kapa setsebi sa phepo. Bona mohlala oa tlatsetso ea lefu la masapo ho: Tlatsetso ea calcium le vithamine D.

Ha ts'ebeliso ea khalsiamo e sa hlomphe khothaletso ea letsatsi le letsatsi, ho ka ba le, qetellong, ho hlaha ha matšoao a mang, joalo ka bofokoli masapong, ho utloahala meno, ho teneha habonolo le ho kobeha, ka mohlala, ho bohlokoa ho e-ea ho ngaka ho ea lemoha boemo boo. khaello ea khalsiamo le tlatsetso kapa phetoho lijong li ka bonts'oa. Tseba ho tseba matšoao a khaello ea calcium.

Lingoloa Tse Khahlisang

Mafu a fapaneng a C.

Mafu a fapaneng a C.

C. diff ke baktheria e ka bakang letšollo le maemo a tebileng a mala a kang coliti . U ka e bona e bit oa mabit o a mang - Clo tridioide difficile (lebit o le lecha), Clo tridium difficile (lebit o la...
Ho haella ha vithamine K ho tsoa lesea le sa tsoa tsoaloa

Ho haella ha vithamine K ho tsoa lesea le sa tsoa tsoaloa

Ho t oa mali ha Vitamin K (VKDB) ea le ea le a t oa t oaloa ke boloet e bo t oang mali ma eeng. Hangata e hlaha mat at ing le libekeng t a pele t a bophelo.Ho haella ha vithamine K ho ka baka tšollo e...