Lijo tse 8 tse mpefatsang lesokolla le ho cha

Litaba

• 1. Lijo tse nang le linoko tse ngata
• 2. Anyezi
• 3. Lijo tse nang le asiti
• 4. Lijo tse halikiloeng le mafura
• 5. Koena
• 6. Tsokolate
• 7. Lino tse tahang
• 8. Kofi kapa lino tse nang le k'hafeine

Ho na le lijo le lino tse ka bakang ho opeloa ke pelo le ho chesoa ke 'metso kapa tse ka mpefatsang bothata bona ho batho ba nang le tšekamelo ea ho hlokofatsoa ke reflux, joalo ka caffeine, litholoana tsa lamunu, mafura kapa chokolete.

Boholo ba lijo tse bakang lesokolla li baka phomolo ea 'metso o tlase oa' metso, e leng mosifa o sebetsang e le mokoallo lipakeng tsa 'metso le mpa' me, ha o phomotse, o nolofalletsang ho fetisetsa se ka mpeng ka mpeng.

Mehlala e meng ea lijo tse ka bakang lesokolla ke:

1. Lijo tse nang le linoko tse ngata

Ka kakaretso, lijo tse nokiloeng ka linoko li na le karolo e bitsoang capsaicin ka sebopeho sa tsona, e fokotsang tšilo ea lijo, e bakang hore lijo li lule ka mpeng nako e teletsana, ka hona ho eketsa menyetla ea ho ba le reflux.

Ntle le moo, capsaicin le eona ke ntho e ka halefisang 'metso, e baka maikutlo a tukang. Tseba seo o lokelang ho se etsa ho kokobetsa matšoao ana.

2. Anyezi

Anyezi, haholo-holo haeba e le tala ke lijo tse phomolang 'metso o ka tlaase oa' metso, e leng mosifa o sebetsang e le mokoallo pakeng tsa 'metso le mpa le hore haeba o phutholohile, o nolofalletsa reflux. Ntle le moo, e na le fiber e ngata, e belisang le ho mpefatsa matšoao a ho nyeheloa ke pelo.

3. Lijo tse nang le asiti

Lijo tse nang le asiti joaloka litholoana tsa lamunu tse kang lamunu, sirilamunu, phaenapole kapa tamati le li-derivatives tsa tamati, li eketsa asiti ea mpa, e matlafatsa ho opa ha pelo le maikutlo a tukang a 'metso.

4. Lijo tse halikiloeng le mafura

Lijo tse halikiloeng le mafura a joalo ka likuku, botoro, tranelate kapa avocado, chisi le linate ke lijo tse phomotsang 'metso o tlase oa' metso, e leng se etsang hore asiti ea ka mpeng e balehe habonolo ho 'metso, e baka ho cha.

Ntle le moo, lijo tse nang le mafura a mangata li hlohlelletsa ho tsoa ha cholecystokinin hormone, e tlatsetsang ho phomotseng ha 'metso o tlase oa' metso le ho lelefatsa ho sa feleng ha lijo ka mpeng hore li silehe hantle, ka lehlakoreng le leng, ho eketsa kotsi ea reflux.

5. Koena

Boithuto bo bong bo paka hore lijo tsa koena li eketsa ho tsuba le ho chesa ha "gastroesophageal reflux". Hape ho nahanoa hore, maemong a mang, koena e baka ho halefa ha lesela la 'metso.

6. Tsokolate

Lijo tsa chokolete li boetse li khatholla sekhahla se ka tlase sa 'metso se eketsang' mele, se eketsa acid e le mokelikeli, ka lebaka la sebopeho sa theobromine le tokollo ea serotonin.

7. Lino tse tahang

Kamora ho noa lino tse tahang, joala bo kenoa ka potlako ke tsamaiso ea meno, e halefisang lera la 'metso le mala le ho fetola lera la mala, ho sitise ho monya limatlafatsi.

Ntle le moo, joala bo boetse bo kokobetsa 'metso o ka tlase oa' metso 'me bo eketsa asiti ea mpa.

8. Kofi kapa lino tse nang le k'hafeine

Joalo ka lijo tse ling, kofi le lihlahisoa tse nang le k'hafeine ka sebopeho sa tsona, joalo ka lino-mapholi, ho etsa mohlala, khatholla sophageal sphincter e nyane, e eketsa acid reflux.

Tseba lisosa tse ling tse ka bang sesosa sa ho opeloa ke pelo.