Ithute hore na hobaneng u sa lokela ho ja lijo tsa makotikoting

Litaba

• Khetha serame

Ts'ebeliso ea lijo tse kenngoeng ka makotikoting e ka ba kotsi ho bophelo bo botle hobane li na le sodium le lithibelo tse ngata ho boloka 'mala, tatso le sebopeho sa lijo le ho li etsa hore li tšoane le tsa tlhaho. Ntle le moo, thini e khotliloeng ka boeona e ka silafatsa lijo ka lebaka la boteng ba tšepe tse boima tseo e leng karolo ea sebopeho sa eona.

Makotikoti ohle a manehiloe kahare ka mofuta oa 'filimi' e sirelletsang lekoti ka boeona hore le se ke la ama lijo, kahoo le ka mohla u se ke ua reka makotikoti a sithabetseng, hobane ha filimi ena e robeha, chefo e kopana le lijo ka kotloloho.

Lintho tsena, leha li le ngata ka bongata, li ke ke tsa baka tšenyo ea bophelo bo botle nakong e khuts'oane, empa li ka kenya letsoho ho bokelleng chefo 'meleng, e leng se etsang hore le boima ba' mele bo be thata. Kahoo khothaletso ha ea lokela ho ja lijo tse kenngoeng ka makotikoting khafetsa le hore le ka mohla u se ke oa ja lijo tse nang le setlolo se sentsoeng kapa se senyehileng.

Lijo tse nang le makotikoti li kotsi ho bophelo ba motho e mong le e mong, empa li hanana haholo le batho ba nang le khatello e phahameng ea mali kapa ba hlokang ho fokotsa ts'ebeliso ea letsoai le sodium lijong tsa bona. Ntle le moo, e thusa ho boloka mokelikeli, ho etsa hore motho a ruruhe le ho feta, ho etsa hore boima ba 'mele bo be thata.

Leha ho le joalo, ba hlokang ho ja kantle ho ntlo ba kanna ba ja thepa e kenngoeng ka makotikoting ba sa tsebe, ka hona leano le letle ka ho fetesisa ke ho se phehe ka thepa e kenngoeng ka makotikoting mme neng le neng ha ho khonahala u ise lijo tsa hau sekolong kapa mosebetsing hobane ena e tla ba khetho e ntle ka ho fetesisa, hore o tle o tsebe hantle seo o se jang.

Khetha serame

Haeba u felloa ke nako 'me u hloka mekhoa e bonolo ea ho pheha, leka lijo tse hoammeng hobane ha li bolokoe ka metsing ka hona li na le li-addit tse tlase ho feta lijo tsa makotikoting.

Leha ho le joalo, sepheo ke hore kamehla o khethe lijo tse ncha tseo u li rekang 'marakeng kapa sebakeng sa boithabiso. O ka emisa lijo tsena ho nolofatsa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ho netefatsa boleng ba lijo bo ntlafetseng bakeng sa lelapa la hau. Mona ke mokhoa oa ho tiisa lijo tsa hau hantle hore o se ke oa lahleheloa ke limatlafatsi.

Lijo tse lokiselitsoeng ho jeoa tse rekisoang li hoamisitsoe ka lebenkeleng le tsona ha se khetho e ntle hobane li boetse li na le mafura, letsoai le sodium tse kotsi bophelong. Kahoo tsela e molemohali ea ho tsoa ke ho hoama lijo tse phehiloeng hae ka lijo tse ncha.